便秘（便秘）は排便が難しいので煩わしいことがよくあります。排便困難の一般的な原因の1つは食物です。では、どのような食品が便秘を引き起こす可能性がありますか？さあ、下の食べ物のリストを見てください！
便秘を引き起こす可能性のある食品
便秘は、排便を遅くする感染症など、排便の問題が原因で発生します。排便が遅いと、肛門に到達するまで便がスムーズに通過できなくなります。
糞便が大腸に長く留まるほど、その中の液体が体に吸収され、最終的にはテクスチャーが乾燥して密度が高くなります。その結果、便が出にくくなり、便秘になります。
便秘の原因の1つは、食物繊維の摂取不足です。食物繊維自体は、糞便がより簡単に出てくるように、体が便を柔らかくし、スムーズな排便を維持するために最も必要とする栄養源です。
食物繊維を十分に摂取しないと、排便が遅くなり、便が乾いて胃の中で固まります。最後に、便秘があります。
便秘にならないように、または便秘の症状を悪化させたくないために、以下の便秘を引き起こす食品の種類を制限または回避する必要があります。
1.チョコレート
チョコレートは、チョコレートバー、キャンディーからチョコレートバーに至るまで、さまざまな準備で見つけることができる食品です。 ケーキ。このタイプの食べ物は多くの人々のお気に入りです。残念ながら、チョコレートには一部の人に便秘を引き起こす食品が含まれています。
これまで、チョコレート食品の便秘を引き起こす物質を発見した研究はありません。しかし、ほとんどの研究者は、食品中のミルクの混合が困難な排便の原因であると信じています。
さらに、研究者たちはチョコレートのカフェイン含有量が便秘の原因であると主張しています。カフェインには利尿作用があり、排尿回数が増えます。
これにより、体内の水分量を減らして、便の密度を高め、乾燥させることができます。さらに、チョコレートは糖分が多い傾向があり、排便に影響を与える可能性があります。
潜在的に便秘を引き起こすことに加えて、チョコレートは過敏性腸症候群（IBS）を持つ人々のための食事のタブーです。一部のチョコレートには、腸を介して糞便を押し出す蠕動を遅くする可能性のある脂肪が含まれています。
2.乳製品
ミルクを含むことが多いチョコレートに加えて、他の乳製品は便秘を引き起こす食品であることが非常に多いです。
ほとんどの場合、乳製品が原因で便秘を経験する人は乳糖不耐症です。はい、牛乳、山羊乳、羊乳には、動物の乳に乳糖または天然糖が含まれています。
乳糖不耐症の人は、乳製品を食べた後に便秘の症状を経験します。発売 メイヨークリニックこの状態は、乳糖の消化に関与する特別な消化酵素が体にないために発生します。
乳糖不耐症の人のためにミルクを消費するためのヒント
3.赤身の肉
赤身の肉を食べた後に便秘になっても変なことはしないでください。これらの食品は高脂肪を含んでいるため、便秘の原因となる可能性があります。
赤身の肉が消化しにくい脂肪に加えて、排便が困難な食品である理由は、鉄分が多く、タンパク質繊維が硬いためです。これらの影響はすべて、硬い便を引き起こし、便秘の可能性を高める可能性があります。
4.グルテンを含む食品
グルテンは、小麦、ライ麦、大麦、穀物に含まれるタンパク質です。パン、シリアル、パスタなど、多くの食品に含まれるグルテンを簡単に見つけることができます。
これらの食品は安全に見えますが、摂取した後に便秘を経験する人もいます。これらの食品は、セリアック病、過敏性腸症候群、グルテン不耐性の人々の便秘の主な原因です。
便秘の出現は、グルテンフリー食品を食べた後の上記のいくつかの病気の人々の兆候または症状です。
5.ファーストフード
健康的な生活を送りたいのであれば、ファーストフードの摂取を制限する必要があります。高血圧やその他の慢性疾患のリスクを高めることに加えて、これらの食品は実際に便秘を引き起こす可能性があります。
ファーストフードは脂肪が多いが繊維が少ない傾向があります。この2つを組み合わせると、排便が遅くなる可能性があります。さらに、これらの食品は塩分が多く、便中の水分を減らすことができます。
体内の塩分レベルが十分に高い場合、体は血圧を正常化するために腸でより多くの水を使用します。残念ながら、これは乾燥した、密度の高い、通過するのが難しい便につながる可能性があります。
6.精製穀物からの食品
白米、白パン、白パスタなどの加工穀物は、全粒穀物よりも繊維質が低くなっています。実際、これらの種子には最初は高繊維が含まれています。
これらの食材の繊維を取り除くのは加工工程です。これらの種類の低繊維食品は、大量に摂取すると便秘を引き起こす可能性があります。実際、それは既存の便秘を悪化させる可能性があります。
便秘の原因となる食品は人によって異なります
上記の食品はしばしば排便困難を引き起こします。しかし、これらの食品を食べるすべての人がすぐに便秘になるわけではありません。
食べ物が過剰に摂取されると便秘が発生する可能性があります。さらに、これらの種類の食品は、めったに運動しない、十分に飲まない、または排便を保持することに慣れているなどの他の原因と組み合わせると、便秘の原因となる可能性があります。
また、誰もが同じようにこれらの食品に反応するわけではありません。たとえば、伊那はチョコレートを食べるので便秘になりやすいが、ロニは食べない。だから、これは各体の反応に依存します。
上記の食品に加えて、便秘を引き起こす可能性のある他の食品があります。これは、特定の食品にアレルギー反応を示す人に発生する可能性が非常に高くなります。
国民保健サービス 便秘は非IgE食品アレルギー反応であると述べています。つまり、食品中の特定の物質によって脅かされている免疫系は抗体を生成しませんが、T細胞と呼ばれる細胞にそれらと戦うように命令します。
アレルギーのある人に便秘を引き起こす食品の例は、シーフード、卵、ナッツです。
