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健康のためのリコピンの利点:癌を防ぐための強い骨

人体はリコピンを生成できないため、食物源から入手する必要があります。リコピンは、果物や野菜に赤い色を与えるカロテノイド抗酸化ファミリーに属しています。リコピンの健康上の利点は何ですか?

体の健康のためのリコピンのさまざまな利点

上で説明したように、リコピンは抗酸化剤として含まれています。体内では、抗酸化物質がフリーラジカルを中和し、変性疾患のさまざまなリスクからあなたを守ります。それを関節炎、心臓病、アテローム性動脈硬化症、脳卒中、高血圧、胃潰瘍、アルツハイマー病、パーキンソン病、癌、早期老化と呼んでください。

そのため、リコピンの利点を観察することに焦点を当てた多くの研究がありました。とりわけ:

1.癌の予防に役立ちます

リコピンは強力な抗酸化物質であり、いくつかの種類の癌を予防し、遅らせることができます。イギリスのポーツマス大学の研究者は、リコピンが乳がんと前立腺がんの細胞の成長を抑制するのに役立つと報告しました。

前立腺癌の発症に対するリコピンの利点は、トマトソースを食べるように頼まれた46,000人の男性を巻き込んだ後、American Journal of ClinicalNutritionに発表された別の研究によっても発見されました。

2.目を健康に保つ

フリーラジカルは目の健康上の問題を引き起こす可能性があります。全インド医科学研究所の薬理学部による実験で、研究チームは、リコピンがほとんどの場合白内障の発症を予防または遅延させる能力を持っている可能性があることを発見しました。

リコピンはまた、加齢に伴う黄斑変性症に対する保護効果があります。この状態は、高齢者の失明の主な原因です。 2012年に、ジャーナルExperimental Biology and Medicineの記事は、リコピンの摂取がその抗酸化作用と抗炎症作用のおかげで黄斑変性症を予防する可能性があると述べています。リコピンは、黄斑変性症を引き起こす可能性のある眼細胞の酸化ストレスを遅らせることがわかっています。ただし、科学的証拠はまだ限られています。

リコピンや他のカロテノイドも緑内障の治療に役立つ可能性があります。

3.心臓の健康を維持する

2010年にMaturity誌に発表されたレビュー研究では、以前の12の研究を調べた後、高用量のリコピンサプリメント(少なくとも1日あたり25 mg)を摂取すると、総コレステロールが8 mg / dL、LDLコレステロールが10.35 mg / dL低下する可能性があると結論付けました。 。このレビュー研究では、リコピンサプリメントの摂取が収縮期血圧を低下させる可能性があることにも言及しています。

コレステロール値と血圧を下げることで、心臓病のリスクからあなたを守り、心臓を健康に保つことができます。

4.神経障害性の痛みを和らげる

ニューロパシーは、神経の損傷と軟部組織の損傷によって引き起こされる慢性的な痛みの状態です。アルコール乱用から糖尿病まで、多くのことが神経障害を引き起こす可能性があります。時々、神経障害は明確な原因を見つけられません。

European Journal of Painに掲載された研究では、リコピンを含む食品の摂取量を増やすと、神経障害によって引き起こされる慢性的な痛みを和らげる可能性が高いことが示されました。

5.骨を健康で丈夫に保つ

ビタミンKとカルシウムに加えて、リコピンの摂取は骨を健康で強く保つためにも同様に重要です。リコピンの抗酸化特性は、骨の脆弱性を引き起こす酸化ストレスを打ち消すのに役立ちます。リコピンはまた、骨形成を促進し、骨密度を高めます。

リコピンの利点は、サプリメントよりも新鮮な果物や野菜からより効果的です

現在、リコピンで強化された多くのサプリメントとビタミンがあります。ただし、サプリメントはBPOMによって医薬品ほど厳密に規制されていないため、正確な投与規則は不明です。一般的に、リコピンサプリメントの投与量は、年齢、健康状態、および各人のニーズに応じて調整されます。 WebMDからの報告によると、120mgのリコピンを含む毎日のサプリメントは最長1年間安全に使用できます。

リコピンサプリメントを摂取することで高用量と長期持続が実際に体の免疫系を低下させて病気と戦うことができることを理解する必要があります。したがって、サプリメントを使用する前に、まず医師に相談してください。

あなたが健康な体を維持するためにリコピンの利点を得たいならば、それは天然の供給源からそれを得る方が良いです。リコピンは、スイカ、グアバ、パパイヤ、マンゴー、紫キャベツ、ニンジンに含まれています。それでも、リコピンの含有量が最も多いのは、フレッシュトマトと、トマトジュース、トマトソース、トマトペーストなどのトマト加工品です。トマト製品のリコピン含有量も体に吸収されやすいので、リコピンのさまざまな利点を最大限に活用することができます。

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