多くの人が1日3回食べることは義務だと考えているようです。まれではありませんが、これは疑問を投げかけます、なぜあなたは1日3回食べなければならないのですか？なぜ3回以下、またはそれ以下ですか？うーん…落ち着いて！あなたの懸念はこの記事で答えられます。
1日3回食べることの起源
どうやら、3回食べることはもともとヨーロッパ社会の習慣から来ていたようで、それは最終的に新しい世界の食事になりました。そのため、習慣の文脈では、1日3回の食事のパターンは、前の時代の人々によって形成された習慣から切り離すことはできません。
19世紀半ばのイギリスの産業革命は、社会をより近代的な社会に変えました。この現代性の特徴の1つは、構造化またはパターン化されたライフスタイルの作成です。食事の問題も例外ではありません。当時、労働者は厳しい労働時間に設定されていたため、朝食を食べて一日中元気を出す習慣をつけていました。すべての労働者は例外なくそれを行い、上司もそれを適用します。
多くの労働者が朝から晩まで仕事に時間を費やしているため、この食生活は続いており、昼食時間から夕食時間までエネルギー需要を満たすことができます。
それで、私たちは一日に何回食べるべきですか？
基本的に、一日に何回食事をしても、最も重要なことは定期的に食べることです。したがって、誰もが適用するのに本当に適したベンチマークは実際にはありません。なぜなら、ニーズや毎日の活動の種類によって、食事の時間は人によって異なります。
1日24時間、体のすべての器官とシステムが仕事で忙しいです。この長い間、体は継続的に燃料を燃やします。あなたがいつも毎分食べるとは限らない場合でも、あなたの体は通常あなたが食べる食物から来る燃料のいくらかを蓄え、そしてそれを今または次回使用するために蓄えます。
そういうわけで、体が目覚めているとき、定期的に食べることは非常に役に立ちます。定期的に食べることで、間接的に体に燃料を供給するのに役立ちます。
人の食事行動は健康の最大の決定要因の1つです。食事の理由であまり頻繁に食事をしたり、食事を遅らせたりしないと、脳、肝臓、腎臓、その他の臓器の働きをサポートするための燃料を供給するために体が一生懸命働くだけです。もちろん、この方法は体重を減らすのに役立ちませんが、実際には体に害を及ぼす可能性があります。
結論
それで、あなたは理想的に一日に何回食べますか？うーん…答えは、それはすべてあなたの体のニーズに依存するということです。少しずつ食べるのが好きな場合は、5〜7回または2〜3時間ごとに食べてください。一方、少量を食べるのが苦手な場合は、通常の量で1日3回食べてください。
最も重要なことは、定期的に食事をし、その部分に注意を払うことです。そして、有害な脂肪の山を燃やし、体を常に健康で健康にするために、熱心に運動し続けることを忘れないでください。
