うつ病の人に言わない8つのこと•

あなたの人生の誰かが落ち込んでいるとき、あなたは彼らを助けるために何を言いますか？落ち込んでいる人を知っていて愛している人は、通常、助けることしか望んでおらず、それは何も悪いことではありません。しかし、うつ病の時には、最善の意図でさえ裏目に出ることがよくあります。

「人々はまだ精神疾患について明確な考えを持っていません」と、うつ病同盟の代表であるキャスリーン・ブレノンは言いました。時々、周りの人は「いつも悲しむのではなく、少し我慢してください」と言うでしょう。落ち込んでいる人にとって、このようなコメントを聞くことほど悪いことはありません。うつ病は単に動揺したり悲しんだりするだけではないことを知っておくことが重要です。

不安と悲しみは人間の感情であり、私たち全員がそれらを持っています。しかし、うつ病は本当の病状であり、数週間から数年も続くものであり、自殺の危険にさらされることさえあります。うつ病は、一時的な気分のむらの問題だけではありません。

私たちはあなたが助けたいと思っていることを知っていますが、正しい方法と間違った方法があります。一歩間違えると、人のうつ病を軽視することで、状態がさらに悪化する可能性があります。友人や家族の愚かなコメントや質問に誤解されているという感覚によって、さらに孤立し、悪化します。

すでに気分が悪い人にとって事態が悪化するのを防ぐために、たとえ善意であっても避けたい8つのコメントがあります。

あなたが落ち込んでいる人を助けたいなら、これを言わないでください

1.「あなたよりも苦しんでいる人はいつもそこにいます」

または「まあ、あなたは何ができますか。人生は公平ではありません」または「明るい面を見てください、少なくともあなたはまだ健康な体を与えられています。」

これは非常に真実ですが、一部の人々が3度の火傷を負っていることを知っていても、1度の火傷患者の傷はそれほど痛みを感じません。他の人の問題があなたの問題を解決することはありません。

「うつ病は非常に一般的な障害です」と博士は言います。ニューヨークのマウントサイナイ医科大学の精神科医で精神医学の教授であるハロルド・ケーニヒスバーグは、アップワーシーから報告している。彼女は、女性の約4人に1人、男性の6人に1人が、人生のある時点で大うつ病に苦しんでいると説明しています。これらの統計は、私たち全員が人生のある時点でうつ病に対処した人を知ることが非常に可能であることを意味します。

これを言ってください： "あなた一人じゃありません。私はあなたのためにここにいます。」

2.「ああ..それはあなたの気持ちだけです。」

はい、うつ病は気分のむらに関連しています。しかし、それはそれほど単純ではありません。うつ病は単なる一時的な気分のむらではなく、この状態は脳のホルモンの不均衡によって引き起こされます。このコメントは、うつ病に苦しんでいる人々が自分の苦しみをある程度コントロールできることを示しています。前向きな思考に少しでも力を入れれば、気分が良くなるということです。また、うつ病が引き起こす可能性のある実際の身体的痛みを過小評価しています。

これを言ってください： 「あなたは最近苦労しているようですが、あなたの状況は私を心配しています。何かお手伝いできることはありますか？」

3.「心配することは何もありません。すべてがうまくいくでしょう。」

うつ病の人は多くのことについて悲しみや気分が悪いと感じますが、これらのことは彼らのうつ病を引き起こしません。うつ病は、特定の外傷性の出来事や悲しみによって常に引き起こされるわけではありません。時々うつ病が起こるだけです。それほど深刻ではありません。

このアドバイスは、人の不安の爆発を引き起こす可能性があります。繰り返しますが、うつ病が特定のイベントに関連している、または特定のイベント/トラウマによって引き起こされていると仮定すると、それはあなたが気になる人々を理解し、共感しようとするあなたの欲求のマスター武器になります。

これを言ってください： 「申し訳ありませんが、あなたが苦しんでいることに気づいていませんでした。私はあなたと一緒に時間を過ごしたいです、そして私はあなたのたわごとを邪魔にならないようにするためにあなたのゴミ箱になることをいとわないです。コーヒーを飲みませんか？」または「助けを求めたいという衝動に駆られたことがありますか？」

4.「同じように、私は以前は落ち込んでいました。[…]

あなたが本当にうつ病に悩まされて抜け出すことができたなら、同じような経験をした人からこのコメントを聞くことは、誰も彼らを理解していないと感じたり、彼らの状況について話すのが恥ずかしいと感じたりする人にとって大きな意味があります。

しかし、うつ病の人が何を経験しているのかを正確に知らずに単に「落ち着く」と言っている場合、これらのコメントは本当に見下すようなものとして出くわす可能性があります。健康な人としてのうつ病の感覚は、臨床的うつ病とは大きく異なります。1つは数か月から数年続く慢性的な状態であり、もう1つは別の事件であり、2つの間で一般化することは不可能です。あなたは、うつ病に似ている/引き起こされたと思われる状況、たとえば死別を経験しましたが、実際には、うつ病の人を日常的に押さえつけている「幽霊」に直面していませんでした。

それらはしばしば重複しますが、悲しみとうつ病の間の悲しみは同じものではありません。うつ病の人は、何ヶ月も何年もの間、希望のかすかな光を見つけるのに苦労しています。これは、臨床的なうつ病を経験したことがある場合に本当に感じることです。

これを言ってください： 「私はあなたが何を経験したかを想像することしかできませんが、私はそれをできる限り理解しようとします。私たちはあなたをこの苦しみから解放することができますし、そうするでしょう。」

5.「ああ、なぜあなたは落ち込んでいるのですか？あなたはいつも元気で幸せそうに見えます、本当に！」

自分撮り用のフィルター、角度、照明を微調整するときと同じように、落ち込んでいる人は、外出時に近くのマスクを使って「マスク」を調整します。一部の人々は彼らのうつ病をカモフラージュするのがとても上手です。幸せを偽るのは簡単なので、友達や家族が笑顔を浮かべているからといって、中に苦しんでいないわけではありません。

これを言ってください： 「最近、あなたは少し違うようです。それは何ですか？手伝いましょうか？"または「あなたがいなくて寂しいです、コーヒーを飲みましょう、話しましょう！」

6.「助けが必要な場合は、「はい」と言ってください。」

このようなコメントは、多くの場合、善意のあるものですが、ひどく終わります。あなたが本当に助けたいのなら、あなたの行動はあなたの言葉と一致しなければなりません。あなたが100パーセント彼をサポートし、助けたいと思っていること、あなたが約束したことをしていることを彼が知ることは非常に重要です。モールや彼の家での約束に従わない場合、彼と一緒にチェックインするように要求すると、彼のうつ病が悪化するだけです（彼はあなたが「彼をからかっているだけだ」と思っているからです）。

これを言ってください： 「助けを求めることを考えたことはありますか？」、「あなたを助けるために今何ができるか教えてください。」、または「気楽に、私はあなたのことを気にかけています。これを乗り越えるためにここにいます」

7.「頻繁に家を出ます！」または「たまに笑顔、ケーキ、」

これは、うつ病について単純な、そして間違った仮定があることを示しています。このようなコメントは、足の骨折した人に「歩いてみませんか？」と言うようなものです。人が絶え間なく苦しんでいることを選んだかのように、うつ病を人生の選択のように扱わないでください。誰も落ち込んでいることを選択しません。

これを言ってください： 「私はあなたが苦しんでいるのを見たくありません。さあ、オフィス近くの新しいコーヒーショップを味わってください。美味しかった！」

8.「彼は、運動や食事療法がうつ病を治すことができると言いました。試してみたことはありますか？"

うつ病は簡単に治ると思うことがよくありますが、うつ病は遺伝性疾患です。運動は機嫌を抑えるのに役立ちますが、うつ病に苦しんでいる人は、数日間ベッドから出るのが難しい場合があります。

ジョギングやこれを食べるなどの簡単なヒントを提案し、うつ病を治すということは、うつ病の人が回復できるすべてのことをしていない可能性があることを意味します、とライセンス臨床心理士でプロのカウンセラーであるニッキ・マルティネス、PsyDは言います。「このようにコメントすることは、実際にうつ病が慢性的な状態であるときに、起こったことは体の不均衡や些細な健康問題によるものではなかったと言うようなものです」とマルチネスは付け加えました。

将来、さまざまな選択をすることは、彼らがうつ病に対処するのに役立つかもしれませんが、最初に、彼らは情報に基づいた決定をするためにさえ回復する必要があります。

これを言ってください： 「あなたは私にとって非常に重要です。あなたの人生は私にとって重要です。諦めたくなったら、もう1日、もう1時間、もう1分間、余裕がある限り、立ち止まるつもりだと自分に言い聞かせてください。これ。私はいつもあなたのそばにいます。」

うつ病の人に対処する際に留意すべきことは何ですか？

落ち込んでいる人に悪影響を与える可能性のある言葉やコメントは他にもたくさんあります。うつ病は単なる気分のむらではないことを忘れないでください。うつ病は、専門的な治療を必要とする深刻な病状です。手を貸して。協力的であるということは、励ましと希望を与えることを含みます。多くの場合、サポートとは、相手が理解し、プレッシャーを受けているときに対応できる言語で相手とコミュニケーションをとることです。

これらのヒントを心に留めておくことで、間違ったことを言うのを避けることができるだけでなく、落ち込んでいる人の近くにいて、正しいことを言ったり、したりすることができます。

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