ダイエットは、多くの人が体重を減らすために行う1つの方法です。あなたはすでにケトダイエットに精通しているかもしれませんが、今ではケトファストシスと呼ばれる新しいダイエットが登場しています。それで、ケトジェニックダイエットとケトファストシスダイエットの違いは何ですか？
ケトジェニックダイエットとケトファストシスダイエットの違い
ケトジェニックダイエットは、炭水化物が非常に少ないが脂肪が多いダイエットに使用される用語です。
ケトジェニックダイエットは、脂肪の大量摂取、中程度のタンパク質、および低炭水化物を強調しています。得られる潜在的な毎日の栄養摂取量は、脂肪から70％〜75％、タンパク質から20％、炭水化物から5％です。
この食事療法を受けることにより、あなたがより早くケトーシス期に入ることができることが望まれます。この段階では、炭水化物が不足している体はエネルギーの代わりに脂肪を燃焼します。
ケトファストシスダイエットでの食事のルールは、実際にはケトジェニックダイエットと同じです。ケトジェニックな食事の時間枠に規則がない場合、ケトファストシスは活動家に断食を勧めるだけです。
ケトファストシスという名前自体は、ケトジェニックとファストシスの組み合わせです。 fastosisとはどういう意味ですか？ ケトーシスの断食 これは、ケトーシスの状態での断食を意味します。
絶食時間は通常6〜12時間の範囲です。一人一人の体の能力にもよりますが、断食を長くする人も少なくありません。
実際、ファストシスは実際の人間のライフスタイルを回復する試みであり、その結果、最適な脂肪代謝状態を維持するために必要な食事がもたらされます。
ケトジェニックダイエットとケトファストシスダイエットの効果は何ですか？
完璧に聞こえますが、栄養学の専門家は、ケトン食療法のさまざまな副作用について警告しています。まず、体がこの食事に順応してケトーシス期に入るまでに2〜4週間かかります。
第二に、あなたの体がケトーシスの状態にならず、あなたが燃料のための十分な炭水化物を持っていない場合、悪い影響はあなたが実際に体に脂肪を蓄積することです。
脂肪の過剰摂取は、コレステロールやトリグリセリドレベルの上昇などの体への副作用もあります。特に、ソースが揚げ物に含まれるトランス脂肪と飽和脂肪に由来する場合。
ケトファストシスダイエットを受けている人とはまた異なります。一般的に、このダイエットをする人は経験します "ヒーリング"危機" または人が体の代謝システムを変更したときに発生する症状のコレクション。
体の代謝を変えることは、新しい働き方に適応するために体の細胞代謝回転に影響を及ぼします。ケトファストシスダイエットは食事の時間を変えることを伴うため、最初の数日間は倦怠感の影響を感じることがあります。
また、現れる可能性のある他の症状は、過剰な脂肪の消費、皮膚のかゆみ、乾燥肌、フケの問題、吐き気と嘔吐による重度のタイプのにきびの出現です。
この状態の持続時間は人によって異なります。急速な調整を経験する人もいれば、もっと時間がかかる人もいます。
他の食事療法とは異なり、ケトファストシスはそれを受ける人からのコミットメントと意図を必要とします。その理由は、この食事は人の食生活を完全に変えるからです。この食事療法を行ったり来たりすると、新陳代謝が損なわれます。
どちらがいいですか？
知られているように、健康的な新陳代謝を得るために、体はバランスの取れた食事を必要とします。体にとって最も重要な栄養素の1つは炭水化物です。
不注意に炭水化物の摂取を制限すると、炭水化物不足の症状が現れる可能性があります。これらには、絶え間ない空腹感とめまいが含まれます。また、弱くなり、眠気を催しやすくなるリスクもあります。
これを防ぐには、この食事療法を行う前に、まず栄養士（dietisien）に相談する必要があります。
ケトジェニックダイエットとケトファストシスダイエットは、正常な病歴があり、良い結果が得られている人に適しています 健康診断 これは、特に血糖値とコレステロール値が良いです。
また、このダイエットを始める前に、たくさんの情報を掘り下げて、このダイエットがあなたの体をどのように変えるかを調べてください。さらに、それが本当に劇的に変化するかどうかを自分で準備してください。
健康的な方法で体重を減らすための迅速な方法はありません。しかし、理想的には、バランスの取れた栄養摂取と定期的な身体活動に注意を払い、健康的なライフスタイルを採用することで、健康的な体重を増やすことができます。
