倦怠感は、仕事や運動のルーチンのために誰もが経験する自然なことです。しかし、通常の日常生活を送っているときに突然いつもより疲れを感じると、活動に不寛容になる可能性があります。極度の倦怠感はたまにしか発生しないか、激しい運動をしているときにのみ発生しますが、無視することはできません。極度の倦怠感は、より深刻な健康問題の兆候である可能性があります。
極度の倦怠感による活動不耐性とは何ですか？
活動不寛容（運動不耐性）は、同性および年齢の個人のグループによって実行できると一般に考えられている身体活動を実行できない状態です。
活動不耐性は、食物栄養素と酸素の使用障害によって引き起こされるエネルギー摂取量の不足による極度の倦怠感によって引き起こされます。活動不耐性のレベルはさまざまです。つまり、人が中程度または重い仕事をしているとき、たとえ軽い仕事をしているときでも、倦怠感や活動能力の低下が発生する可能性があります。
いくつかの慢性疾患は活動不耐性を引き起こす可能性があります
活動不耐性は、細胞レベルでのエネルギー生産者として心臓病やミトコンドリア病に苦しむ人が経験する可能性があります。このトータルメイガー症候群は、肥満や糖尿病などのメタボリックシンドロームを患っている人にも経験される可能性があります。しかし、活動不耐性の主な原因のほとんどはうっ血性心不全です
うっ血性心不全は、心筋の収縮が、血液と酸素に対する身体のニーズを満たすのに十分な血液を送り出すことができない状態です。これにより、心臓から体全体に送り出される血液が少なくなり、最終的には、特に身体活動やスポーツを行うときに、分配される酸素と栄養素の量が不十分になります。
簡単に言えば、拡張期心不全の状態は、筋肉が活発に仕事をしているときに十分な血液を得ることができず、活動不耐性を引き起こします。これは、運動と日常活動の両方におけるパフォーマンスと能力の低下を特徴としています。
極度の倦怠感の兆候と症状（活動不耐性）
活動不寛容の兆候として疑われるいくつかの事柄があります：
1.疲れが早すぎる
筋肉は酸素と栄養素を同時に処理しなければならないため、体調が整っている人を含め、誰でも身体的な仕事をしているときに極度の疲労を経験する可能性があります。
しかし、活動不耐性を経験している個人では、息切れと筋力低下を特徴とする活動を開始してから数分以内に極度の倦怠感が現れることがあります。食事や執筆など、筋肉をあまり使わない活動をしているときに現れると、さらに悪いことになります。
2.簡単な筋肉のけいれん
ウォームアップ活動は、運動直前に筋肉のけいれんを避け、心拍数を上げる1つの方法です。しかし、あなたが活動不寛容を持っているならば、ウォームアップ活動と軽い運動はすでにけいれんを引き起こす可能性があります。引き起こされた痛みでさえ、数日まで続くことがあります。
3.血圧の変化
活動不耐性は通常、身体活動をしていないときの通常の血圧から、数分間立ったり歩いたりするとすぐに急激に上昇して高血圧になることを特徴としています。
4.心拍数が低すぎる
低すぎる心拍数は、身体活動の強度が増加したときに心拍数の有意な増加がないこととして定義されます。健康な心拍数は筋肉の動きの強さとともに急速に増加しますが、心拍数が低すぎると、活動の強さが増すために心臓の能力が代謝のニーズを満たすことができないことを示します。
5.うつ病の症状
運動後、集中力の低下などの精神的倦怠感を感じることがありますが、活動不寛容を経験すると、神経過敏、エネルギー不足、悲しみ、不安、方向感覚の喪失などのうつ病の症状を引き起こす可能性があります。
6.チアノーゼを経験する
チアノーゼは、運動中の血流障害または酸素分布障害により、顔の皮膚の色が薄くなる状態です。チアノーゼは深刻な状態であり、直ちに医師の診察が必要です。
活動不寛容のリスクがあるのは誰ですか？
活動不耐性は、血液循環を妨げる可能性のある健康上の問題を抱えている人なら誰でも経験することができます。活動不耐性は、メタボリックシンドロームや心臓の健康に問題がある青年や成人が経験する可能性が高くなります。
活動不寛容は、小児期にも発生する可能性があります。しかし、根本的な原因は、呼吸器系、心臓血管系、神経系の筋肉の障害、および身体的および行動的状態に影響を与える精神的ストレスによる障害に起因する傾向があります。
極度の倦怠感（活動不耐性）に対処するためのヒント
特にあなたがそれを経験するリスクがある場合、活動不寛容の出現を最小限に抑えるためのいくつかの方法があります：
- 運動をやめないでください –たぶん、運動をやめることが活動の不寛容に対処する正しい方法だと思うでしょう。実際には、血流容量を維持および増加させるために運動が依然として必要です。週に数回ウェイトを持ち上げたり、ゆっくりと始めたりするなど、酸素摂取量を増やすことができれば、運動セッションを長くする必要はありません。
- 運動するときは頻繁に休憩を取る これは、体が長持ちするのを助けるための1つの戦略です。さらに、頻繁な休息期間を伴う運動は、心臓の問題を抱えている人にとって安全で許容できる傾向があり、疲労がより簡単に認識されます。
- あなたの状態に注意を払ってください –倦怠感を感じ始め、休息をとったとき、少なくとも体が不快に感じ始めたときは、自分の体調を認識するようにトレーニングしてください。過度の運動を避け、健康を優先し、運動に適応する身体の能力を確認してください。
