甲状腺患者に最も適した運動の種類•

甲状腺をお持ちの方は、定期的な運動で甲状腺の症状を軽減し、もちろん健康になります。甲状腺には、甲状腺機能亢進症（甲状腺機能亢進症）と甲状腺機能低下症（甲状腺機能低下症）の2種類があります。甲状腺の種類ごとに症状が異なるため、運動の種類も異なります。

甲状腺機能低下症は、体の代謝を遅くし、しばしば倦怠感を引き起こし、体重を増加させます。一方、甲状腺機能亢進症の人は逆のことをします。これにより、患者は簡単に発汗し、動悸し、体重が減ります。

したがって、運動はあなたの症状をコントロールするのを助け、そしてもちろん多くの健康上の利益をもたらすことができます。

甲状腺患者のための運動の利点

以下は、甲状腺機能低下症の人にとっての運動の利点です。

甲状腺機能低下症の患者はしばしば倦怠感を感じます（甲状腺の活動が低下します）。さて、定期的な運動で、疲労感と戦うことができます。

うつ病は、甲状腺のある人、特に甲状腺機能低下症の人にもよく見られます。運動するとエンドルフィンが増えるため、気分が良くなります。

甲状腺機能低下症の人は代謝が低いです。これは体重増加につながる可能性があります。したがって、運動はカロリーを燃焼して体重を減らすのに役立ちます。

一方、甲状腺機能亢進症の人にとっての運動の利点は次のとおりです。

甲状腺が過活動または甲状腺機能亢進症になると、睡眠が妨げられることが多く、睡眠の質が低下します。したがって、運動することによってあなたはよりよく眠ることができます。

甲状腺機能亢進症の人では、骨密度を下げることができます。筋力トレーニングはあなたの体力を回復するのに役立ちます。

それだけでなく、甲状腺の患者は心臓病のリスクが高いため、運動は心臓病のリスクを減らすこともできます。

あなたが甲状腺機能低下症である場合、体重増加は通常起こります。さて、体を正常な体重に保つために、運動をお勧めします

運動に加えて、健康的な食事はあなたがあなたの体重を維持するのを助けることもできます。甲状腺を持つ人々のための特定の食事療法はありませんが、カロリー制限内で食べることはあなたが体重を減らすのを助けることができます。

記録のために、甲状腺機能低下症の人々のための最良の運動はあなたの健康に依存します。あなたの医者があなたが十分に健康であると言うならば、あなたは他の健康な人と同じように運動することができます。

そのため、最初に医師に相談する必要があります。

以下のエクササイズは、長い間エクササイズをしていない方を対象としています。体がゆっくりと順応するまでゆっくりと始めることをお勧めします。

甲状腺の患者に適した運動のいくつかのタイプがあります。

影響力の大きい活動

体が影響の少ない運動に慣れている場合は、次のような影響の大きい運動に進むことができます。

甲状腺機能低下症と同様に、運動も甲状腺機能亢進症の人の甲状腺ホルモンの不均衡の症状を最小限に抑えるのに役立ちます。

運動したい場合は、まず医師に相談してください。その理由は、あなたの体が否定的に反応する可能性があるので、高強度の運動は避けるべきです。

このため、甲状腺機能亢進症の場合は、低強度と中強度で運動できることをお勧めします。

以下は、甲状腺機能亢進症の方のためのさまざまな種類の運動です。