妊娠中に果物を消費することは、すべての母親にとって重要です。果物には、子宮内の母親と胎児の健康に良い栄養素がたくさん含まれているからです。難しいことはありません。母親は、インドネシアで簡単に見つかるトロピカルフルーツを食べ始めることができます。その1つがマンゴスチンです。妊娠中の母親にとってマンゴスチンを食べることはどれほど良いですか？
妊娠中にマンゴスチンを食べられますか？
マンゴスチンまたは ガルシニアマンゴスチン アジア原産のトロピカルフルーツです。
この果実は紫がかった赤い肌色で、白い果肉が独特の甘酸っぱい味をしています。
少し酸味がありますが、実際にはマンゴスチンの果実は体の健康に多くの利点があります。
しかし、利点について議論する前に、妊娠中の女性がマンゴスチンを食べることができるかどうかを尋ねることができますか？
簡単な答えはイエスです。これは、他の果物と同様に、マンゴスチンの果物には、妊婦の栄養ニーズを満たすのに役立つさまざまな栄養素が含まれているためです。
これらの栄養素には、繊維、カルシウム、リン、鉄、ナトリウム、カリウム、亜鉛、マグネシウム、マンガン、銅、および妊娠中の女性のためのさまざまなビタミン、たとえばB1、B2、B3、C。
それだけでなく、マンゴスチン果実の葉酸含有量も高いため、妊婦の健康食品のひとつとして適しています。
ただし、この果物を摂取する前に医師に相談する必要があります。
医師は、あなたがマンゴスチンの果実を食べることができるかどうか、そしてあなたの妊娠の状態に応じてどれだけ食べることができるかを決定します。
妊娠中の女性のためのマンゴスチンフルーツのさまざまな利点
健康のためのマンゴスチンの利点は疑う余地がありません。
しかし、妊娠中の女性はどうですか？妊娠中の女性がマンゴスチンを摂取した場合に得られる特別なメリットはありますか？
詳細については、妊娠中の女性にとってのマンゴスチンフルーツのさまざまな利点があります。
1.先天性欠損症を予防する
妊娠中の女性にとって重要なマンゴスチン果実の成分の1つは葉酸です。
葉酸は、特に神経系において、胎児の成長と発達に重要な役割を果たすビタミンB群（B9）のグループです。
実際、葉酸を含む食品を食べると、二分脊椎や無脳症などの先天性欠損症を予防できることが示されています。
ただし、先天性欠損症を最適に予防するためには、マンゴスチンなどの葉酸を含む食品をできるだけ早く食べる必要があります。
さらに良いことに、葉酸の摂取は、妊娠と妊娠のかなり前に十分です。
2.消化器系を滑らかにします
葉酸に加えて、マンゴスチンの果実には繊維も含まれています。インドネシアの食品組成データに基づくと、100グラムの新鮮なマンゴスチンには1.5グラムの繊維が含まれています。
食物繊維の多い食品を食べることは、消化器系を促進し、妊婦の便秘を防ぐのに役立ちます。
さらに、便秘は、特に妊娠初期に頻繁に発生する妊婦の健康問題の1つです。
3.免疫システムを高める
妊娠中は免疫力が低下する傾向があり、病気にかかりやすくなります。
したがって、妊娠中の女性は、妊娠中のさまざまな病気を避けるために、可能な限り免疫システムを改善するように努める必要があります。
さて、妊娠中に免疫システムを高める一つの方法は、マンゴスチンを食べることです。
これは、マンゴスチンの果実にビタミンCが含まれているためです。ビタミンCは、体の細胞をさまざまな損傷から保護し、健康を維持するのに役立ちます。
4.血糖値を制御します
妊娠中の女性にとってのマンゴスチンフルーツのもう1つの利点は、血糖値の制御に役立つことです。
理由がないわけではありませんが、マンゴスチンには繊維とキサントンが含まれています。これらは、抗酸化作用と抗炎症作用を持つ植物の生物活性化合物です。
妊娠中の糖尿病（妊娠糖尿病）を予防するために、妊婦が行う必要のある血糖値の制御。
血糖値が管理されていない場合、この状態は早産などの妊娠中の合併症のリスクを高める可能性があります。
5.貧血を予防する
免疫システムを高めるだけでなく、マンゴスチン果実のビタミンC含有量の利点は、妊婦の貧血を防ぐのにも役立ちます。
これは、ヘモグロビンが体全体に酸素を運ぶことができるように、ビタミンCが体内への鉄の吸収にも役割を果たしているためです。
マンゴスチン果実の鉄分は、妊娠中によく起こる倦怠感を克服することもできます。
妊娠中にマンゴスチンの果実を食べるための最良の方法
マンゴスチンを食べることは新鮮な果物の形で最高です。
マンゴスチンをジュースの形で、特に砂糖を加えたり缶詰にしたりして摂取すると、実際に妊婦の血糖値の上昇を引き起こす可能性があります。
また、マンゴスチン果実は高糖度の果実です。
したがって、糖尿病の病歴がある場合は、この果物を食べたり、最初に医師に相談したりしないでください。
