天気が暑い場合は、冷たい飲み物を飲むのが良いでしょう。しかし、お気に入りの清涼飲料の鮮度の背後には、さまざまな健康被害が潜んでいます。
「ああ、でも私は時々ソフトドリンクしか飲まない」と思うかもしれません。しかし、あなたは消費の安全な限界が何であるか知っていますか？ ソフトドリンク 甘い、例えば、1日または1週間？以下の答えをチェックしてください！
ソフトドリンクの栄養素含有量
ソフトドリンクエイリアス ソフトドリンク ソフトドリンク、エナジードリンク、パッケージフルーツジュース、すぐに飲める紅茶やコーヒー、ビタミン水、ヨーグルトから、ボトルや箱で販売されているココナッツウォーターまで、さまざまな種類があります。
本質的に、そのように処理された（もはや天然ではない）さまざまな飲料は、すぐに飲めるように包装され、ソフトドリンクとして分類されます。
たとえば、パッケージ化されたフルーツジュースには本物の果物が含まれていると思うかもしれません。実際、そのようなテキストでボトルが誘惑されたとしても、だまされる可能性があります。元のフルーツジュースの含有量はほんの数パーセントかもしれません。
さまざまな種類の清涼飲料の最大の含有量は水と砂糖ですが。パッケージ飲料の製造に使用される砂糖は、通常、高果糖コーンシロップやショ糖などの人工甘味料です。
あなたの体では、砂糖はカロリーになります。したがって、このタイプの飲み物は通常、栄養素は最小限ですが、カロリーは高くなります。
健康のためのソフトドリンクの危険性は何ですか？
消費する ソフトドリンク 糖分が多いので、いろいろな病気にかかりやすくなります。それらのいくつかは、糖尿病、肥満、心臓病、腎臓病、および他の慢性疾患です。
さらに、さまざまな研究により、このタイプの飲み物を飲むことに慣れている人々は、一般的に自分の健康を無視する傾向があることも証明されています。
したがって、医師や健康の専門家はあなたがそれを頻繁に消費することをお勧めしません ソフトドリンク。
1日に何杯のソフトドリンクを飲むことができますか？
それなら、このタイプの飲み物を何回飲んでも健康に安全であるのか疑問に思うかもしれません。この質問に答えるには、最初に1日にどれだけの砂糖の消費が妥当かを知る必要があります。
大人は1日あたり50グラム（小さじ5〜9杯に相当）を超える砂糖を摂取してはなりません。子供の場合、制限は1日あたり12〜25グラムです（大人の消費量の約半分）。
一方、お気に入りの飲み物の缶では、糖度は17グラムに達する可能性があります。実際、1日であなたは間違いなく米やスナックなどの他のソースからの砂糖を消費します。
平均して、1日に80グラム以上の砂糖を消費することができます。最大2つの缶または段ボールのパッケージを消費するかどうかは言うまでもありません。上記の病気の危険性のあなたのリスクは何倍も増加する可能性があります。
スウェーデンの専門家による研究によると、1日に200ミリリットルの清涼飲料を飲むと、毎日ボトル入りの飲み物を飲まない人に比べて2型糖尿病を発症しやすくなります。
実際、ソフトドリンクの1缶の質量は通常300ミリリットルです。つまり、1日1缶でも体に害を及ぼす可能性があるということです。
したがって、このタイプの飲み物を1日1回摂取することは、不自然であると見なされます。それでも食べたい場合は、週に2回までに制限して、体が完全に消化できるようにする必要があります。
やりすぎないためのコツ
このタイプの飲み物の消費による病気のリスクを減らしながら飲み物の消化のプロセスをスピードアップするには、あなたのライフスタイルに注意を払う必要があります。
健康的な食事を保ち、定期的に運動し、体重をコントロールして理想的な状態を保ち、十分な休息を取りましょう。
後で、この飲み物の消費を週に2回に制限できるようになったら、もう一度ゆっくりと週に1回に減らします。時間が経つにつれて、あなたはソフトドリンクへの渇望から解放されます。
