睡眠は体が休む時間です。残念ながら、睡眠障害はしばしば攻撃し、睡眠の質を低下させます。高齢者だけでなく、睡眠障害は10代の若者にも発生する可能性があります。彼らにとって最も一般的な睡眠障害は何ですか？次のレビューをチェックしてください。
10代の若者の睡眠障害の種類
青年期の発達に入ると、子供たちが眠る時間が短縮されます。まれではありませんが、多くの活動のために午後や夕方の睡眠時間を犠牲にする必要があります。
学校で授業や様々な活動をすることが理由のいくつかです。言うまでもなく、遊ぶ習慣 ガジェット 寝る前に、夜遅く寝るまでの時間を忘れてしまうこともよくあります。
睡眠障害は、子供や青年によく見られる症状です。ただし、親は子供が正常に睡眠に問題があると考える可能性があるため、この状態は検出されないことがよくあります。
実際、この状態は、子供が深刻な睡眠障害を持っていることの兆候である可能性があります。
外的要因だけでなく、内部からのいくつかの睡眠障害も睡眠時間の短縮を引き起こす可能性があります。クリーブランドクリニックのレポートによると、睡眠障害の30％近くが子供と青年に発生しています。
この状態が続くと、睡眠の質が低下します。その結果、彼らはクラスに完全に集中することができず、疲れ果てて、後年のうつ病などの感情的な問題を経験します。
これは、ティーンエイジャーによく潜む睡眠障害の列です。
1. Sリープウォーキング
悪夢の中で、ティーンエイジャーもしばしば経験します スリープウォーク または夢遊病。医学用語では、この状態は夢遊病と呼ばれます。
これは、深い睡眠中に発生し、歩行やその他の複雑な行動を引き起こす行動障害です。
一般的に深刻な問題ではありませんが、10代の睡眠障害は、子供がストレスを感じていることを示している可能性があります。
それがより激しくなり、子供に頻繁に発生する場合は、怪我を引き起こす可能性があるため、より注意して治療を検討する必要があります
2.不眠症
10代の若者によく見られる別のタイプの睡眠障害は不眠症です。通常、不眠症や不眠症はストレスによって引き起こされます。したがって、子供の睡眠の質が悪くなることは驚くべきことではありません。
それだけでなく、この状態はまた、人が眠り始めるのが難しい、目覚めたときに眠りに戻るのが難しい、または必要な時間より早く目覚めるのが難しいと感じる原因にもなります。
青年期の睡眠障害は、次のような多くの理由で発生します。
病気
風邪、インフルエンザ、咳などの病気の場合、夜になると症状が悪化します。
さらに、横臥位では胃酸が食道に上昇するため、胃酸逆流症とGERDも不眠症を引き起こす可能性があります。
感情的な問題を抱えている
ストレスは青年期の不眠症の一般的な原因です。ストレスを引き起こす可能性のあるものは、学校での問題や、親の離婚や家庭内暴力などの家族の問題です。
不快な環境
睡眠には快適さも必要です。そうでない場合、子供は睡眠が困難になり、不眠症を経験する可能性があります。
部屋が暑すぎる、寒い、明るい、または騒がしいことが1つの原因である可能性があります。
3.睡眠時無呼吸
睡眠時無呼吸は、太りすぎまたは肥満の子供に発生する可能性があります。この状態により、子供は睡眠中に呼吸困難になります。
原因は、扁桃腺またはアデノイド（鼻と喉をつなぐ組織）の肥大です。
10代の若者の睡眠障害は、いびきをかいたり、汗をかいたり、目覚めたりすることがよくあります。
それが続けば、睡眠の質が良くないので、日中も眠りやすくなります。
4.PLMDまたはRLS
PLMD（周期性四肢運動障害）周期性四肢運動障害としても知られています。青年期の睡眠障害は、彼らに不随意のけいれんの形で動きをさせます。
気づかないうちに、この状態は彼らを疲れさせ、睡眠中に目覚めやすくします。
PLMDの他にRLS（不穏下肢症候群）足のうずき、けいれん、かゆみ、または灼熱感を引き起こします。
この感覚を和らげるために、この状態の子供は足や手を動かします。この状態は、人がリラックスして眠ることができなくなるため、確かに睡眠を妨げます。
5.ナルコレプシー
ナルコレプシーは、子供が突然眠りに落ちる状態を表す医学用語です。
この睡眠障害は慢性障害であり、睡眠活動を制御する神経障害が原因で発生します。
発生する主な兆候の1つは、日中の眠気と突然の睡眠発作の経験です。
突然の睡眠発作とは、運転中や歩行中などの活動中に人が眠りにつく可能性があることを意味します。
それだけでなく、ナルコレプシーのもう一つの特徴は、理由もなく頻繁に目覚めることによる夜の睡眠障害です。
したがって、ナルコレプシーは非常に危険な睡眠障害であり、10〜25歳の人々に発生する可能性があります。
10代の若者が必要とする睡眠時間
平均して、10代の若者は7時間も睡眠をとっています。実際、数え切れないほどの研究は、彼らが一晩に9-9時間の睡眠を必要とすることを示しています。
夜に少なくとも8時間の睡眠をとることで、10代の若者の睡眠障害を防ぐことができます。 1泊8〜10時間の睡眠は、身体的および精神的な健康上の問題を防ぎ、翌日の活動を混乱させる可能性があります。
「一部の10代の若者、特に1日を通して非常に忙しく、身体的に活発な10代の若者は、10時間の深い睡眠が必要です」と、米国小児科学会の青年期委員会の委員長であるCoraBreuner医師は述べています。
10代の若者に対する睡眠障害の影響
10代の若者は、眠気に邪魔されることなく1日中動き、集中できるように十分な睡眠時間を必要とします。
10代の若者に睡眠障害がある場合、直接感じることができる結果は、時間通りに起きるのが難しいことです。
さらに、睡眠障害が身体的および精神的健康に与える影響は他にもいくつかあります。
1.気分のむら（気分のむら)
知られているように、青年期は、子供たちがホルモンの変化のために劇的な気分のむらを経験する時期です。ただし、これは子供が睡眠不足を経験したときにも発生する可能性があります。
睡眠障害が原因の1つ 気分のむら ほとんどの青年で。
変化する ムード この睡眠障害のために青年期に見られるのは、彼がより不機嫌になり、授業に集中できなくなったときです。
その結果、彼はいつもより敏感になり、怒りを覚える可能性があります。
2.代謝が妨げられている
青年期の睡眠障害による睡眠不足の影響も代謝に影響を与える可能性があります。
看護師の健康調査では、睡眠時間が短縮されると、青年期の体重と肥満が増加する可能性があることが示されました。
これは、体の他のホルモンの変化によるものであり、睡眠中にカロリーを燃焼する体の能力を低下させます。
3.皮膚の問題
睡眠は、皮膚を含む体内のシステムが適切に機能するために重要です。思春期は別として、ティーンエイジャーのにきび。あなたの子供が睡眠不足のときに現れることができます。
これは、炎症を引き起こし、免疫系を破壊するホルモンレベルの上昇が原因で発生します。
にきびに加えて、睡眠障害はまた、湿疹や乾癬などの炎症に関連する他の皮膚の問題を引き起こす可能性があります。
親は何をすべきですか？
あなたのティーンが上記の睡眠障害の1つ以上を持っているならば、それらを手放さないでください。
それがたまにしか発生せず、他の心配な症状を伴わない場合、これは問題ではないかもしれません。
一方、睡眠障害が他の症状で頻繁に発生する場合、またはその影響が有害である場合は、医師、心理学者、または子供の睡眠の専門家に相談してください。
たとえば、子供が何ヶ月も不眠症になっていると、クラスで寝ることが多いため、学習成果が劇的に低下します。
このような場合は、治療を遅らせないでください。未治療の睡眠障害は、赤ちゃんの心身の健康を損なう可能性があります。
専門家の助けを求めることに加えて、次のようないくつかの方法も実行できます。
子供に定期的に寝るように頼む
特に就寝時間になると、ティーンエイジャーの管理は確かに困難です。しかし、毎日同じ時間に就寝と起床することは、体内時計を回復する方法です。
そのためには、まず子供に睡眠と目覚めを同時に行うことの重要性を理解させる必要があります。その後、就寝時に部屋にチェックインしてみてください。
彼が就寝する1時間前に部屋の照明を暗くしてから、冷たすぎたり暑すぎたりしないように室温を調整します。彼がよく眠れるように、温かいチョコレートミルクを作ることもできます。
最初はお子さんにとって難しいかもしれませんが、朝は毎日同じ時間に起こしてください。
時間がかかりすぎない昼寝を手配する
良い昼寝とは、長すぎない、または呼ばれることのない昼寝です。 パワーナップ. パワーナップ 失われた集中力とエネルギーを回復するのに15〜20分しかかかりません。
そのためには、お子さんがお昼寝をして、20分後に起きて、無理をしないようにする習慣をつけましょう。これは、10代の若者の睡眠障害を克服するのに役立つ方法としても行われます。
寝る前にガジェットをオフにするように子供たちに頼む
知ってた ガジェット 誰かの睡眠時間を妨げる可能性のある青い光がありますか？
画面からの光 ガジェット 脳のメラトニン生成を妨げる可能性があります。メラトニンは人が眠るのを助けることができるホルモンです。
睡眠障害を克服するために、あなたは子供にそれをオフにするように頼むべきです ガジェット 就寝の1時間前。
あなたの子供が遊びたいという衝動に抵抗するのが難しい場合 ガジェット、 ソリューションを提供します。あなたが救うことができると彼に言いなさい ガジェット彼女は翌朝目が覚めたときにそれを返しました。
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