早く起きたいと思ったらどうしますか？より速く眠り、アラームを設定することは確かにそれを裏切る一つの方法です。ただし、すべての人がこの方法を使用できるわけではありません。早起きはあなたにとって非常に難しい場合があります。これが常に当てはまる場合は、ジサニアに注意することをお勧めします。あれは何でしょう？
朝の目覚めを困難にする病気、ジサニア
朝起きるのが難しいのは何ですか？ほとんどの人は「怠惰」と答えます。ただし、それだけが理由ではありません。ディサニアはそれらの1つである可能性があります。
ディサニアは、ベッドから出るのが難しい人を表す状態です。目を大きく開いて起きていても、ベッドに入る衝動が強く、ベッドから出るのに2時間以上かかることがあります。
この状態は怠惰とは異なります。怠惰は、いつ目を覚ますかを先延ばしにする態度につながります。ジサニアは慢性的にベッドを離れることができなくなります。
この状態の人々は、何日もベッドにとどまることができると報告しています。実際、彼らは起きようとした後、ベッドに戻りたいという衝動を感じています。
これは何度も何度も起こります。この状態はまた、彼らが早く起きて活動を始めることを困難にします。
病気の原因は朝目覚めるのが難しい
多くの健康専門家によって認識されていませんが、病気ではなく、ジサニアは実際には症状としてより一般的に知られています。ただし、 科学の公立図書館 この状態について言及したことはありません。
ほとんどの場合、ジサニア（睡眠なしでベッドにとどまる必要性）はうつ病によって引き起こされます。妨害 ムード これにより、悲しみが引きずり込まれ、体が疲れてエネルギーが失われます。
さらに、不眠症は、次のような健康上の問題を抱えている人々にもよく見られます。
- 慢性疲労症候群。 非常に疲れた体の状態は、休んだ後も良くならないので、患者はベッドから出るのをためらうかもしれません。
- 線維筋痛症。 この病気は体に痛みを引き起こします、 ムード 悪い、そして体の疲労。その結果、誰かがベッドから出るのを難しくする可能性があります。
- 睡眠時無呼吸。 睡眠中の呼吸の中断は不眠症を引き起こします。その結果、翌日は体が疲れてベッドから出るのを嫌がります。
- 貧血。 十分な赤血球が体内のエネルギーを維持します。一方、体が不足していると、疲れやすく、ジサニアを経験しやすくなります。
ディサニアに対処する方法
ディサニアの治療に通常使用される治療法の1つは、抗うつ薬です。なぜなら、ジサニアを経験する多くの人が実際にうつ病を患っているからです。
まったく治療しないと、うつ病は悪化し、患者に危険な行動をとらせる傾向があります。これは自殺の極端な例です。
ベッドにいる時間が長すぎると、寝坊につながる可能性があります。これは、活動の欠如と心臓病や脳卒中のリスクの増大と密接に関連しています。
早起きの難しさ、別名ジサニアは、抗うつ薬で治療されるだけではありません。治療は、根本的な医学的問題に合わせて医師によって調整されます。
さらに、医師とセラピストは、次の方法で患者の睡眠の質を改善するのに役立ちます。
- 睡眠スケジュールを改善します。 毎日同じ睡眠と覚醒のスケジュールを作成して、体内時計を取り戻します
- カフェイン、アルコール、ニコチンは避けてください。 コーヒー、エナジードリンク、ソーダに含まれるカフェインは、睡眠を妨げる可能性があります。同様に、タバコからのアルコールとニコチンも、病気の症状の再発を引き起こす可能性があります。
- 昼寝を制限します。 昼寝はいいのですが、長すぎると夜寝るのに苦労します。昼寝は30分以内にするのが最善です。
- 快適な睡眠環境を作りましょう。 部屋の明かりが明るすぎたり、枕が高すぎたり、室温が高すぎたり、騒音が睡眠を妨げる可能性があります。よく眠れるように、電気を消し、快適な枕を選び、室温を調整し、必要に応じて耳栓を使用することをお勧めします。
