ケトダイエットとベジタリアンダイエットは、最近増加しているダイエットの種類のいくつかの例です。彼は、ケトダイエットはあなたの体が脂肪を燃焼するのにより効果的であると主張されていますが、ベジタリアンダイエットはあなたがより多くの野菜を食べるようにします。しかし、目標が体重を減らすことである場合、どのタイプの食事療法が実際により効果的ですか？
あなたの質問に答えるために、2つの間の以下の違いを考慮してください。
ケトダイエットとベジタリアンダイエットの違いを知ってください
ダイエットを始める前に、まずダイエットの本当の意味を知っておく必要があります。たぶん、あなたはいつもダイエットが体重を減らす方法だと思っていました。
実際、ダイエットは体の状態に応じた食事パターンの配置です。だから、ダイエットが必要な体重を減らしたい人だけではありません。誰もが自分の食事を規制するエイリアスをダイエットする必要があります。ええ、でも不注意にしないでください、はい。あなたがあなたの状態に従って適用するすべての食事療法を確認してください。
ええと、ケトダイエット自体は低炭水化物で高脂肪のダイエットです。この食事療法をしている場合は、炭水化物の摂取量を大幅に減らし、脂肪の摂取量に置き換える必要があります。
体には炭水化物が不足しているため、必然的に脂肪の蓄えがエネルギー源として使用されます。この代謝過程で、脂肪はケトンに燃焼され、肝臓に貯蔵されます。このプロセスはケトーシスと呼ばれます。
ケトダイエットとは対照的に、ベジタリアンダイエットは植物源からの食物の消費を強調します。あなたが食べるものに基づいて、菜食主義者の食事はいくつかのタイプに分けることができます、すなわち：
- 卵菜食主義者 ：卵以外の動物性食品は食べないでください
- ラクトベジタリアン ：ミルクとその製品以外の動物性食品を食べないでください
- ラクトオボ菜食主義者 ：卵や乳製品以外の動物性食品は食べないでください
- ペスカタリアン ：赤身の肉や鶏肉は食べないで、魚、卵、乳製品は食べる
- 準菜食主義者 ：菜食主義に従うが、時々赤身の肉、鶏肉、魚を食べる
- ビーガン ：例外なく動物性食品を食べないでください
上記の説明から、ケトダイエットはあなたが選択しなければならない栄養グループを強調しているのに対し、ベジタリアンダイエットは食品の種類に焦点を合わせていると言えます。
あなたは減量のために何がより効果的だと思いますか？
US Newsページからの報告によると、減量に最適なダイエットは炭水化物の摂取量が少ないダイエットです。ページに掲載されている最高のダイエットのリストでは、HMRプログラム（ 健康管理プログラム ）が1位、次にアトキンスダイエットが2位、ケトダイエットが3位でした。
ケトダイエットとベジタリアンダイエットは確かにあなたが体重を減らすのを助けることができます。しかし、ヘルスラインのページに要約されているいくつかの研究によると、ケトダイエットは脂肪をより速く燃焼し、筋肉量を維持し、多くの病気のリスクを減らす傾向があると述べています。 NS
ケトダイエットの利点は、次のようないくつかのことに基づいています。
- 炭水化物源を減らすため、カロリー摂取量が少なくなります
- より多くのタンパク質摂取量とあなたがより長く満腹感を感じるようにします
- それが主なエネルギー源になるので、より多くの脂肪が燃やされます
ただし、代謝のバランスが崩れているため、ケトダイエットも特定の健康上の問題を引き起こす可能性があることに注意してください。したがって、この食事療法を適用することを決定する前に、副作用が何であるかを知って、最初に栄養士に相談する必要があります。
では、菜食が効かないということですか？
間違った菜食主義の食事をどのように生きるかは、実際にあなたの体重を決して減らさないようにすることができます。気づかないうちに、高脂肪の菜食主義のスナック、揚げ菜食主義の食べ物を食べたり、このタイプの食べ物から過剰なカロリー摂取を得たりする可能性があります ドレッシング サラダ、ソースまたは トッピング 特定の食品。
しかし、それは菜食が体重を減らすことができないという意味ではありません。それが正しく行われていれば、このビタミンとミネラルを含んだ食事は他の健康上の利点ももたらすことができます。
