あなたがダイエットプログラムに参加しているとき、時間の経過とともに、胃は少量の食物を消費することに慣れ、最終的には胃のサイズが縮小します。人間の胃の実際の容量はどれくらいですか？
胃は弾力性があり、収縮および拡大することができます
基本的に、胃の器官はそのサイズが縮小したり拡大したりできるように弾性特性を持っています。したがって、胃の容量は非常に順応性があると言えます。
空のとき、胃のサイズは一般に12インチ（約30 cm）に達します。その最も広い点で、胃は最大6インチ（約15 cm）広くなる可能性があります。胃は最大1リットルの食物を保持できると推定されています。
胃容量の拡大は体にも影響を及ぼしますのでご注意ください。たくさん食べ続けるとお腹が伸びます。
入ってくる食べ物が容量を超えると、胃が膨満します。お腹が大きく見え、ズボンが窮屈に感じます。
幸いなことに、消化プロセスが行われた後、胃のサイズは通常のサイズに戻ります。
ダイエットすると胃の容量が減るというのは本当ですか？
先に述べたように、胃の容量は適応性があるので、体内に入る食物の量は、食物を収容する胃の能力に影響を与えます。
人がダイエットをしているとき、胃に入る食物は少なくなります。食事療法が長く続く場合、これは胃のサイズを縮小させる可能性があります。
逆に。一貫して大量に食べると、大量の食事をとることに慣れているため、胃のサイズが大きくなります。
ただし、サイズが小さいからといって、体が空腹ではないというわけではありません。その理由は、食欲を制御するホルモンであるレプチンとグレリンが、ダイエット中の人や空腹を抑えようとしている人で増加するからです。
これは実際に胃がホルモンのレプチンとグレリンから圧力を受けるので、より頻繁に空腹を感じるようになります。ですから、食欲をそそると、ダイエット計画が崩れる可能性があります。
すぐに空腹になることなく胃の容量を小さく保つ方法は？
すぐに空腹になることなく胃の容量を維持するためにできるさまざまな方法があります。以下はさまざまな方法です。
1.食物摂取の制御
胃を収縮させる秘訣は、定期的に食べ、適度な量を食べることです。これにより、すぐに満腹感を覚え、食べ過ぎを避ける傾向があります。
2.食物繊維を含む食品をもっと食べる
消化とタンパク質のために食物繊維が豊富な食品を食べることも同様に重要です。その理由は、食物繊維食品は、食べ終わってから何時間も満腹感を感じることがあるからです。
食物繊維はまた、コレステロールを下げ、冠状動脈性心臓病、2型糖尿病、およびいくつかの癌のリスクを減らすのに役立ちます。
水と果物、野菜、全粒穀物、ナッツなどの食品をたくさん食べることでバランスを取ることを忘れないでください。そうすれば、胃の容量が変化しても、食欲は維持されます。
3.手術を行う 胃バイパス
胃バイパス術は、胃のサイズを縮小し、胃の消化器系の流れを再構築するために特別に設計された手術です。
この手術では、胃は外科医によって2つの部分、つまり小さい方の上部と大きい方の下部に分けられます。下部は使用されませんが、小さい方の上部は直接チャネルになります（ バイパス ）小腸へ。
この手術は、糖尿病や肥満の人の食事をコントロールしたり、体重を減らしたりするだけでなく、胃を収縮させるのにも効果的であると考えられています。
