運動には無数の利点があります。しかし、一部の人々にとっては、体が健康になるのではなく、運動後にめまいや頭がおかしくなるのは頭です。通常、めまいの感覚は自然に消えることがありますが、場合によっては長時間続くこともあります。実際、この状態が原因で運動後に意識が失われることはめったにありません。どうして？この記事で答えを見つけてください。
運動後の頭痛の原因は何ですか？
基本的に、運動後のめまいは、高強度の運動をしたり、重いウェイトを持ち上げたりするときによく発生します。体に力を入れすぎると、心臓の働きが激しくなり、脳への血液供給が低下する可能性があります。さて、これが運動後のめまいの原因です。それでも、運動後にめまいを感じる原因となる可能性のある他のさまざまな要因があります。
1.脱水
脱水症または水分不足は、運動後にめまいを経験する人の最も一般的な原因です。そのため、脱水症のリスクを減らすために、運動前、運動中、運動後は常に水分摂取量を監視してください。あなたが飲む水分が多ければ多いほど、あなたの体はあなたの活動を続けるためにより多くのエネルギーとスタミナを持たなければなりません。もちろん、これを飲む水量はあなたのニーズに依存します。一般的に、汗をかく人はより多くの水分を必要とするかもしれません。
2.血糖値が大幅に低下します
特に運動中にめまいを感じる場合、これは血糖値が突然低下したことを示しています。この状態は通常、冷たい発汗、震え、脱力感を引き起こします。血糖値の低下の原因の1つは、空腹時に運動するときです。さて、これを回避するには、運動の約1時間前に炭水化物とタンパク質を含む食品を摂取してください。これはあなたの体にエネルギーを与え、血糖値が維持されるようにします。
3.低血圧
運動中、心臓はより激しく働き、より多くの血液を血管に送り込みます。その結果、血管は拡張して過剰な血液に対応します。運動をやめると心臓は正常に鼓動し始めますが、血管の調整には少し時間がかかります。まあ、それはあなたがめまい、頭痛、そして衰弱を感じる原因となる血圧の低下を引き起こします。
4.脳への酸素の流れが減少します
運動中、体は通常より多くの酸素を必要とします。さて、不適切な呼吸法はまた、血液が酸素レベルを欠いているため、運動時にめまいを引き起こす可能性があります。その結果、脳への酸素の流れが減少し、頭痛を引き起こします。この状態を克服するには、呼吸法を運動の種類と体の能力に合わせて調整する必要があります。
たとえば、ジョギングの場合、足音で呼吸パターンを調整できます。 4つのステップごとに、鼻から息を吸います。次に、次の4つのステップは口から息を吐き出します。鼻から吸い込んだ後、口からより自由に吐き出す習慣を身につけましょう。
運動中にめまいを感じたらどうしますか？
運動中にめまいがし始めた場合は、すぐに立ち止まって休むことをお勧めします。その理由は、めまいや頭痛を伴う運動を続けると、実際に運動中に転倒して怪我をするリスクが高まるからです。
吐き気、かすみ目、意識の低下を伴う運動後にめまいを感じた場合は、すぐに医師に相談して、適切な診断と治療を受けてください。
