1日1回だけ食べると、健康的でダイエットに効果がありますか？

あなたは体重を減らそうとしていますか？一日一回食べてダイエットを考えたことがあるかもしれません。はい、この1つのダイエット方法はすでに広く知られています。しかし、健康の専門家や栄養士は、1日1食だけを食べることが減量に効果的で健康的であるかどうかについてまだ議論しています。

1日1回食べることで体重を減らすことができますか？

これまで、1日1回の食事がダイエットに効果があるという保証はありません。この食事療法を試した人は皆、異なる結果を報告しています。 1日1回の食事で体重を減らすことができると主張する人もいます。しかし、実際に体重が増える人もいます。

これは、結果が他の要因に依存することを意味します。たとえば、1日の脂肪とカロリーが高いスナックで胃を満たしますか、それともカロリーを燃焼するのに十分な運動をしますか。

米国の栄養士、セレナマリー、RDはまた、1日1回だけ食べることはあなたの心をだますことができると説明します。食べる時間になると、炭水化物、脂肪、カロリーが高い食品が欲しくなります。これは、何時間も食べないことが実際に食欲を刺激することを仕事とするホルモンのグレリンの生産を引き起こすからです。

また、炭水化物、脂肪、カロリーが高い食品を食べても大丈夫だと誤解されるかもしれません。あなたは一日中たくさん食べていません。このエラーは通常あなたの食事療法プログラムを狂わせます。

1日1回だけ食べるとどうなりますか？

誰もがこの食事療法を効果的に使用できるわけではありません。したがって、栄養と健康の専門家は基本的に、健康的で安全な方法で体重を減らすためにこの方法を推奨していません。効果が低いことに加えて、1日1回の食事を食べると次のことが起こります。

1.血圧と血糖値の急上昇

American Journal of Clinical Nutritionに発表された研究によると、一日中空腹時に、毎日の必要に応じたレベルのカロリーの食物で突然満たされると、血圧と血糖値が突然急上昇する可能性があります。人体は、一度にではなく、1日で「分割払い」によってカロリー摂取量を受け取るように設計されています。

これは、カロリーを処理してエネルギーに燃焼するプロセスに時間がかかるためです。一方、一度にたくさんのカロリーを食べると、体が圧倒されて処理します。その結果、大量のカロリーと砂糖が一度に直接血中に流れ込みます。これにより、血圧と血糖値が急激に上昇します。

2.消化器疾患

1日3〜4回までの重い食事の「分割払い」は、消化を容易にします。したがって、1日に1食しか食べない場合、腸と胃は食物を処理するためにもっと一生懸命働かなければなりません。潰瘍や胃酸逆流症の方は、食べたときに吐き気や胸痛などの症状が出ることがあります。

3.脳の能力の低下

脳の認知機能、つまり思考、集中、記憶を実行するには、食物からのブドウ糖が必要です。その間、体はあなたが食べた後4から6時間だけブドウ糖を蓄えることができます。その後、脳は思考、集中、記憶のタスクを実行するためのエネルギー源が不足します。したがって、集中したり、決断を下したり、1日に1食しか食べないことを簡単に忘れたりすることがより困難になる場合があります。