朝食を作るのに十分な時間がありませんか？それとも同じメニューに飽きていますか？パンケーキを作ってみてください。パンケーキは朝食に人気のある食べ物の1つです。パンケーキは美味しいだけでなく、作りも簡単です。明日の朝の朝食にパンケーキを食べることを考えているなら、以下のパンケーキの作り方を見てみましょう。
小麦粉なしで健康的なパンケーキを作る方法
通常、パンケーキは小麦粉と卵を主成分として使用します。しかし、ダイエット中の小麦粉を減らしたい、またはグルテンアレルギーや卵アレルギーがある可能性があるため、これら2つの食品を食べることができない/すべきでない人もいます。
まだ悲しんではいけません。良いニュースは、以下のさまざまなパンケーキレシピが小麦粉を使用していないということです 無グルテンの、 ほら！したがって、グルテンにアレルギーのある人が安全に摂取できます。
しかし、小麦粉と卵がなくても、味はほとんどのパンケーキと一致することができます。保証された、 収集！使用する材料も通常のパンケーキよりはるかに健康的です。試してみたいですか？小麦粉を使わずに家庭で試すことができる健康的なパンケーキを作るためのさまざまな方法があります。
1.チョコレートバナナのパンケーキ
出典：Heat Her Cristo 必要な材料
- ミディアム熟したアンボンバナナ1本（オオバコなど、好みに応じて他の種類のバナナも使用できます）
- 50グラムのロールドオーツ
- 75mlのアーモンドミルク（好みに応じて他の種類のミルクも使用できます）
- 必要に応じてココナッツオイル
- シナモンパウダーで味わう
- 味わう塩
- 味わうチョコチップ
パンケーキの作り方
- 中型の容器を用意してください。熟したアンボンバナナをフォークを使って滑らかになるまでつぶします。
- ロールドオーツ、シナモン、ガームを加えて味わう。混ぜる。
- アーモンドミルクを追加します。すべての材料が均一に混合されるまでかき混ぜます。
- ココナッツオイルをテフロンで中火にかけます。
- テフロンの上にスプーン一杯のパンケーキバッターを注ぎます。
- 上にチョコチップを追加します。
- パンケーキの上部が泡立つまで調理します。パンケーキを裏返し、両面が焦げ目がつくまで待ちます。
- 温かいうちにパンケーキを取り出して出してください。
- 他にも好きなトッピングを加えてパンケーキを楽しむこともできます。
2.ココアオーツパンケーキ
出典：パレオブレックファースト 材料
- 卵2個
- 100グラムのロールドオーツ
- 75mlの低脂肪牛乳
- ココアパウダー25グラム
- バニラエッセンス小さじ2
- 蜂蜜大さじ1
- 重曹小さじ1
- ココナッツオイル大さじ1
- 味わう塩
- シナモンパウダーで味わう
- 味わうメープルシロップ
- 好みに合わせたトッピング
パンケーキの作り方
- 容器を用意します。ミルクとココアケーキを混ぜます。混ぜる。
- オーツ麦、溶き卵、バニラエッセンス、重曹、塩、はちみつを加えます。すべての材料が均一に混合されるまで、もう一度かき混ぜます。
- ココナッツオイルをテフロンで弱火にかけます。
- テフロンの上にスプーン一杯のパンケーキバッターを注ぎます。
- パンケーキの上部が泡でいっぱいになるまで調理し、次に薄いへらを使用して裏返します。パンケーキの両面が焦げ目がつくまで待ちます。
- パンケーキを取り除き、メープルシロップをまぶして味わう。フルーツなど、お気に入りのトッピングもいろいろ追加できます。
- 温かいうちにパンケーキを出します。
3.ピーナッツブルーベリーのパンケーキ
出典：デリッシュ 必要な材料
- 200グラムのカシューナッツを少なくとも30分間、さらには一晩浸します
- たまご2個、殴られた
- シナモンパウダー小さじ1
- 重曹小さじ1/2
- 重曹小さじ1/2
- バニラエッセンス小さじ2
- 蜂蜜大さじ2
- 味わう無塩バター
- 味わう塩
- 十分な水
- 味わうブルーベリー、大まかにみじん切り
パンケーキの作り方
- ブレンダーを使用してカシューナッツをピューレにするか、 フードプロセッサー 高圧。
- 卵、バニラエッセンス、シナモン、グラムを追加します。滑らかになるまで再度ブレンドします。
- 混合物にブルーベリーを追加します。混ぜる。
- 焦げ付き防止のテフロンでバターを中火にかけます。
- パンケーキごとにバッター大さじ数杯を注ぎます。
- トップが泡で満たされるまでパンケーキを調理します。
- その後、薄いヘラでパンケーキ生地をひっくり返します。パンケーキの両面が完全に調理されるまで調理します。
- パンケーキを取り除き、蜂蜜をまぶして、温かいうちにすぐに召し上がれ。
4.さつまいもパンケーキ
出典：ウィリアムズソノマテイスト 必要な材料
- 中型さつまいも1個
- 100グラムのロールドオーツ
- 75mlの純粋なココナッツミルク
- バニラエッセンス小さじ1
- 蜂蜜大さじ2
- 味わう塩
- 必要に応じてココナッツオイル
- 4日付、種を取り除き、細かく刻む
パンケーキの作り方
- サツマイモを茹でる/蒸す。調理したら、皮をむき、ブレンダーを使ってサツマイモをピューレにするか、 フードプロセッサー 完全に滑らかになるまで。
- オーツ麦ロール、ココナッツミルク、バニラ、蜂蜜、塩を追加します。すべての材料が均一に混合されるまで、再度ブレンドします。
- 日付の部分を追加します。混ぜる。
- ココナッツオイルを焦げ付き防止のテフロンで中火にかけます。
- テフロンの上にスプーン一杯のパンケーキバッターを注ぎます。
- パンケーキが泡で覆われるまで調理します。その後、へらを使って生地を裏返します。パンケーキの両面が茶色になっていることを確認してください。
- パンケーキを取り除き、メープルシロップまたはお気に入りのトッピングを振りかけます。
- 温かいうちにパンケーキを出します。
5.ドラゴンフルーツのパンケーキ
出典：Taste of Home 必要な材料
- 赤いドラゴンフルーツ1個、2個分
- 50グラムのロールドオーツ
- 2個の卵がゆるく叩かれました
- 75mlの低脂肪牛乳
- 蜂蜜大さじ2
- 必要に応じてココナッツオイル
- 味わう塩
- 味わうバナナ
パンケーキの作り方
- ブレンダーを使用してドラゴンフルーツの半分をピューレにするか、 フードプロセッサー。 果実が種子と混ざらないように濾します。
- 低脂肪ミルク、卵、蜂蜜を追加します。混ぜる。
- 別のボウルに、ロールドオーツと塩を混ぜます。
- 小麦粉の容器にブレンドされたドラゴンフルーツを混ぜます。すべての材料が均一に混合されるまでかき混ぜます。
- テフロンで油を弱火で加熱します。
- スプーン一杯のパンケーキバッターを上に注ぎます。
- すでに壊れた波がある場合は、テフロンを使用して生地を裏返します。
- パンケーキの上下が均等に調理されていることを確認してください。
- バナナやハチミツ/メープルシロップなど、お気に入りのトッピングを取り出して添えてください。
