目と手の協調を維持および改善する4つの方法

目と手の協調は、運動システムと感覚のコラボレーションであり、日常の活動と密接に関連しています。たとえば、入力して描画するときは、目と手で作業を行います。ええと、年齢とともに、特に高齢者に健康上の問題が発生した場合、この能力は低下します。さあ、これについてもっと知りましょう！

高齢者を含むすべての年齢での手と目の協調の重要性

あなたが年をとるにつれて、あなたの生産性はさらに低下します。どうして？タスクを実行する速度が低下し、処理できる作業量が減少します。含む、応答におけるあなたの器用さと反応を鈍らせる。はい、それはすべて体の調整、すなわち目と手に密接に関連しています。

視覚と手の協調が日常生活において非常に重要であることに気づかないかもしれません。書く、描く、縫う、切る、顔に当たるボールをかわすなど、目と手の協調の簡単な例です。

さて、体の協調性の低下は一般的に加齢によって引き起こされます。人が年をとるにつれて、脳の生化学、構造、および機能は弱まります。これにより、視覚と手の協調などの運動技能が発生するため、以前ほど鋭くなりません。

運動失調、多発性硬化症、または高齢者に起こりやすい身体的損傷などの神経および脳の障害と相まって、この身体機能も悪化させます。

視覚と手の協調性の低下は、活動を妨げる可能性があります。この状態を高齢者で完全に防ぐことはできませんが、それでも彼らは体の機能を改善するために以下の方法を適用することができます。

運動は、手と目の協調を含む全体的な体の健康を改善することができます。運動中の繰り返しの動きは、脳のボリュームを増加させ、動くように手の器用さを訓練し、ターゲットを狙うように目を訓練することができます。

手と目の協調を研ぎ澄ますスポーツには、高齢者向けの水泳、太極拳、テニス、バドミントン、バスケットボール、バレーボールなどのスポーツがあります。

ただし、高齢者の運動の選択を考慮する必要があることを知っておく必要があります。その理由は、特に特定の健康上の問題がある場合、すべての種類の運動が高齢者に適しているわけではないからです。したがって、あなたと高齢者は最初に医師に相談する必要があります。

スポーツだけでなく、ゲームによっては、手の器用さと目の集中力を訓練して、物体を追跡することもできます。通常、このアクティビティは子供に推奨されます。ただし、高齢者を含む大人は、公園でリラックスしながら、ゲームをしたり、家族や友人との協調運動の例を模倣したりすることもできます。

目と手の協調が良好であるため、適切な食品の選択から切り離すことはできません。食物は、目、筋肉、脳に栄養を与え、健康を維持し、正常に機能します。ビタミンやタンパク質に加えて、これらの食品には、筋肉、眼細胞、脳の炎症を防ぐことができる多くの抗酸化物質が含まれていることも知られています。

ハーバードメディカルパブリッシングのページで報告されているように、健康な筋肉、眼細胞、脳を維持するために、高齢者の健康的な食事に含めることができる高齢者向けの健康的な食品の選択肢はたくさんあります。

- ブロッコリー、トウモロコシ、卵、ケール、オレンジ、パパイヤ、レタス、ほうれん草、カボチャに含まれる抗酸化物質であるルテインとゼアキサンチン。
- オメガ3脂肪酸は、亜麻仁、亜麻仁油、サーモン、イワシ、マグロ、クルミに含まれています。
- ビタミンAは、アプリコット、メロン、ニンジン、マンゴー、赤唐辛子、チーズ、ほうれん草、サツマイモに含まれています。
- ミネラル亜鉛は、ひよこ豆、カキ、赤身の肉、ヨーグルトに含まれています。