妊娠中のビタミンは、母親と胎児の健康のために医師から推奨されることがよくあります。残念ながら、ビタミンを摂取した後は吐き気を感じることがあります。それでは、吐き気を避けるために妊娠中の女性のためにビタミンを摂取する方法は？ここでの議論をチェックしてください！
なぜビタミンはあなたを吐き気にさせることができますか？
妊娠中の多くの不満とこの状態はあなたに不快感を与えます。妊娠中、特に妊娠初期の吐き気は非常に脆弱です。
この状態は確かにあなたを不快にします。ビタミンを摂取するとさらに悪化します。では、なぜビタミンが吐き気を催すのでしょうか？
クリーブランドクリニックを引用して、胃腸病学の専門家であるクリスティンリーは、ビタミンとサプリメントは、酸逆流、胃炎、過敏性腸症候群などの消化器系の問題を抱えている人々の状態を悪化させる可能性があると説明しています。
そのため、つわりなどの消化器系の問題を抱えている妊婦は、ビタミンを摂取した後に不快な感覚を感じることがあります。
それでも、妊娠中にビタミンをまったく摂取しないことにしたという意味ではありません。その理由は、特定の条件下では、栄養価の高い食べ物をたくさん食べることに常に頼ることができるとは限らないからです。
一方、妊娠中の女性はあなたとあなたの赤ちゃんの健康のために多くの栄養素を必要とします。必要なビタミンには、葉酸、ビタミンB6、鉄、オメガ3脂肪、カルシウムが含まれます。
吐き気を避けるためにできる最善の方法は、ビタミンの摂取規則を遵守し、妊娠中の女性のためにビタミンを摂取するための正しいヒントに従うことです。
吐き気を避けるために妊娠中の女性のためにビタミンを摂取するためのヒントは何ですか？
実際、吐き気と嘔吐の状態は、妊娠中にビタミンを摂取することへの障壁ではありません。実際、母親がしばしば嘔吐するために食物摂取が妨げられるため、これらのサプリメントはますます必要とされています。
あなたの状態が妊娠中に正常な体重増加を経験しない場合にも、ビタミンが必要になります。
この状態は、母親の体が外部からの栄養摂取をすぐには受け取らないが、特定の食品を食べるときにそれを拒絶したり、吐き気を感じたりすることがあるために発生する可能性があります。
ビタミンを摂取することで、母親や胎児に栄養を与えることが期待されています。
では、妊娠中の女性が吐き気を催さないようにビタミンを摂取するためのヒントは何ですか？次の方法を試してください。
1.ビタミンを摂取する前に胃を空にしないでください
Christine Lee、MDは、空腹時にビタミンを摂取すると消化管を刺激する可能性があると述べています。したがって、ビタミンを摂取する前に、胃がわずかに食物で満たされていることを確認してください。
胃が少し慣れて、入ってくるビタミンをすぐに拒絶しないように、小さなケーキやパンを少しずつ食べてみてください。
2.スプーン一杯の甘い砂糖を食べる
ビタミンの苦味、玄関マット、濃厚な味は飲み込みにくく、妊婦に吐き気を引き起こす可能性があります。
摂取したビタミンを吐き出さないように、小さじ1杯の純粋なグラニュー糖を口の中に吸い込むことをお勧めします。目標は、ビタミンを摂取した後の苦味を排除することです。
3.好きな味のビタミンを選ぶ
あなたの味蕾はあなたが好きな味をより受け入れやすくなります。あなたが試すことができる妊婦のためのビタミンを取るためのヒントの1つはあなたの好きな味でビタミンを取ることです。
これらのフレーバーを提供する妊娠中のビタミンのブランドまたは種類について医師に相談してください。
4.噛むことができるビタミンを選択してください
お好みのフレーバーを選ぶだけでなく、甘みのあるチュアブル錠でビタミンを選ぶこともできます。この方法は、あなたが吐き気を感じないようにあなたがビタミンを摂取するのをより簡単にすることができます。
この形のビタミンが利用できるかどうか医師に相談してください。
5.レモンジュースと一緒に温水を飲む
ビタミンを摂取する前に、レモンジュースと一緒に温水を飲むことをお勧めします。少量の蜂蜜を加えることができます。
温水は緊張した体の筋肉をリラックスさせ、後で食道から胃にビタミン顆粒を受け取ることができます。
レモンの香りは体をリラックスさせることもでき、レモンのビタミンC含有量は体と赤ちゃんにとって非常に有益です
6.ビタミンと食品の混合
あなたが試すことができる次の妊娠中の女性のためのビタミンを取るためのヒントは、それらを食物に混ぜることです。目標は、ビタミンの苦味を隠すことです。
ビタミンカプセルを開けるか、粉末に砕いて、妊娠中に好きな食べ物や飲み物に加えることができます。
7.徐々にビタミンを摂取する
妊娠中、医師はいくつかの種類のビタミンを処方する場合があります。吐き気を催さないように、一度に全部飲まないのが一番です。
徐々に飲んでみてください。1日1回だけの場合は、朝、午後、夕方に飲むものもあります。また、あるビタミンと別のビタミンの間に約1時間または2時間のギャップを与えることができます。
8.運動する前にビタミンを摂取しないでください
妊娠中の女性のためにビタミンを摂取するためのヒント、それほど重要ではない次のことは、適切な時期を選択することです。運動やその他の身体活動を行う前にビタミンを摂取することは避けてください。
博士リーは、ビタミンを摂取した後に運動すると胃酸が上昇し、胃の灼熱感を引き起こす可能性があると説明しています。
