メンタルヘルス

しばしば現れる不安を克服するためのヒント

あなたは感じたに違いない 安全でない 自分の能力を疑ってください。フレーバー 安全でない それは、仕事で他の人ほど達成されていないと感じているとき、気分が十分でないとき、または人々に十分に愛されていないと感じているときなど、いつでも発生する可能性があります。

何が味を作るのか 安全でない?

ある研究によると、人を幸せにさせる原因の40%は、人生で起こったばかりの楽しいことです。研究は、経験した出来事が気分と人が自分自身を評価する方法に大きく影響するという事実をさらに強化します。

したがって、これは不快なイベントにも当てはまり、そのうちの1つは他の人からの拒絶を経験しています。受け入れられない求職、希望する学校や大学への入学の失敗、愛の宣言の拒否はすべて、自信に影響を与えます。

失敗に直面する頻度が高いほど、望まれないと感じるようになります。そうすると、「ああ、気にしないで。私は本当に 番号 使える。"

フレーバー 安全でない 社会的サークルに参加することへの恐れのために発生することもあります。人々があなたをどのように判断するかについて不安を感じることがよくあります。あるいは、それが十分に面白くなかったために友情から追放されるなどの最悪のシナリオを想像するかもしれません。

「私は彼らにとって何であるか」のような内からのささやきはあなたを疑わせます。その結果、他の人との社会的活動を避ける傾向があります。

PsychAliveからの報告、両親からの圧力も感情を育むことができます 安全でない 子供の早い段階で。子供が間違えたときに怒鳴るなど、厳しすぎる教育方法は、子供たちの発達に影響を与えます。子供はしばしば自分を責め、価値がないと感じる個人である傾向があります。

味を克服するためのヒント 安全でない 頻繁に現れる

フレーバー 安全でない それは人間であり、誰でも感じることができます。しかし、あまりにも頻繁にあなたの人生に悪影響を与えるでしょう。ストレスや感情につながる可能性があることに加えて 安全でない 対処されていない場合は、何かを始めるのをためらうことになります。

可能 安全でない それは後で戻ってきて完全に消えることはありませんが、この感覚が再発してあなたの心を悩ませないようにする方法があります。

自分を責めるのはやめなさい

発生する否定的な考えと戦うことは、特にあなたが間違いを犯した後は、簡単なことではありません。起こりうる悪いことへの不安はあなたを自分のせいにし続けます。

ただし、すでに発生したイベントは変更されません。間違いを犯すのはあなただけではないことを認識してください。誰もが同じことを経験しています。

否定的な考えや恐れを書き留めてから、同じ過ちを繰り返さないように、どのような解決策が行われるかを観察し、焦点を合わせます。

あなたが楽しむことをしなさい

外で遊んだり、ペットを散歩に連れて行ったり、今までやったことのないことを試したり、夢の場所に休暇をとったりするなど、見逃せない楽しいことがたくさんあります。

あなたを幸せにし、感情を忘れることができる何かにもっと集中するようにしてください 安全でない。あなた自身のためのレクリエーションであることに加えて、あなたが新しいことを探求するとき、あなたが他の可能性も見つけることを知っている人。

身近な人と話す

あなたの両親、兄弟、または友人と話すことはあなたの心の負担を軽くするかもしれません。不安や疑念を抱かせるようなことを言ってください。大切な人と一緒に過ごすこともできます。

旅行の議題を整理します。たとえば、 コーヒーショップ 近くまたはショッピングセンターを歩いてください。この活動は、否定的な考えからあなたをそらすことができます。

自分に信用を与える

あなたは仕事で賞を受賞したばかりか、最高の成績を取得したばかりです。あなたがやったことが甘く報われるとき、ちょっとしたお祝いをするのは決して痛いことではありません。あなたの業績はそれほど大きくないかもしれませんが、これはあなたの自信を高めることができるので、あなたはまだ誇りに思うことができます。

周りの人から褒められたときも含めて、感じたときに思い出させてください 安全でない あなたが来る。

新しい人との付き合いをあえて

新しい社会環境に取り組むときに不安を感じるかもしれません。ゆっくりと試して、他の人との会話の強さの目標を設定してください。たとえば、1回の会議で、2人の新しい友達に会います。

また、同僚とチャットして、彼の好きなことや趣味を見つけるなど、彼のことをもっとよく知ることもできます。多くの人と直接話すことを強制する必要はありません。少しの進歩から始めてください。ゆっくりと、新しい環境を知ることへの恐れが和らぐかもしれません。

克服 安全でない よくあることですが、一晩ほど簡単ではありません。小さな変更が機能しなくても心配しないでください。あなたが物事を試み続けるので、すべてはプロセスを必要とします。

あなたが感じるとき 安全でない 消えないと感じた場合は、セラピストに相談して、原因となる可能性のある他の要因を見つけてください。

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