にきびは誰にでも起こり得ます。この皮膚の状態は、過剰な油による毛穴の詰まり、細菌感染、および死んだ皮膚細胞によって引き起こされます。この問題をサポートする要因の1つは、にきびを引き起こすと言われているナッツを含む食品です。
ピーナッツがにきびを作るのは本当ですか？
出典：Focus For Health ピーナッツはにきびを引き起こす可能性があるため、古くから皮膚の敵と見なされてきました。実際、長い間循環しているにきびについての神話は真実ではありません。
にきびの主な原因は、細菌感染、死んだ皮膚細胞、過剰な油の生成という3つの要因による毛穴の閉塞です。これらの3つの要因は、顔を洗うことから遺伝的要因まで、さまざまなことによって実際に引き起こされる可能性があります。
私たちが最もよく耳にすることの1つは、にきびの原因となる食品です。たとえば、糖分が多い食品は、より多くの油を生成する可能性があるため、実際ににきびの状態を悪化させる可能性があります。
その結果、新しいにきびが成長します。それで、ピーナッツも肌をむらにしますか？
実際、ナッツがにきびを引き起こすと言われている主な理由は、これらの食品を摂取した後の消化器系の活動です。ナッツの脂肪とタンパク質の含有量が高いため、ナッツの加工には多くの時間と労力が必要です。
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消化が遅いと、免疫系が問題に対処するための抗体の産生を開始する可能性があります。残念ながら、これらの抗体は皮脂腺も刺激し、過剰な石油生産を刺激します。
皮脂が多すぎると毛穴が詰まり、にきびやニキビの原因になります。これは、ナッツが皮膚のブレイクアウトを引き起こすと一部の人々に信じさせるものです。
しかし、ナッツがにきびを引き起こすかどうかについては、さらなる研究が必要です。
肌の健康のためのナッツの利点
にきびを引き起こす代わりに、いくつかの研究は、特定の種類のナッツが実際ににきびを取り除くのを助けることができることを示しました。ナッツには、次のような皮膚の炎症と戦うのに役立つビタミンとミネラルが含まれています。
- ビタミンA、
- ビタミンB3とB6、
- ビタミンC、および
- ビタミンE。
それとは別に、ナッツに含まれるクロムとセレンは、にきびの問題と戦うのにも役立ちます。たとえば、ビタミンEは肌の潤いを保つのに役立ちます。
ピスタチオの葉酸含有量はまた、皮膚がにきびの問題から回復することを保証します。実際、ピスタチオはアンドロゲンレベルに影響を与える可能性のある血糖値の追跡を担当しているため、インスリンと反応することもあります。
それだけでなく、カシューのセレンと亜鉛の含有量は、免疫系と人間の皮膚細胞に損傷を与える可能性のあるフリーラジカルと体が戦うのにも役立ちます。
一方、ほとんどのナッツには、にきびの状態を悪化させる可能性のあるオメガ-6脂肪酸が含まれています。ただし、その中のオメガ3は、皮膚の炎症と戦うのにも非常に強力です。
それでも、にきびに対するナッツの栄養価や実際にこの問題を引き起こす原因を調べるには、さらなる研究が必要です。
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ニキビにならないようにナッツを摂取するためのヒント
ピーナッツファンは、この好きな食べ物から分離するのが難しいと感じるかもしれません。さらに、ナッツを使って加工された食品も少なくありません。
もしそうなら、あなたがそれらを食べたときでさえあなたがナッツがブレイクアウトを引き起こさないようにするのを助けるかもしれないいくつかの秘訣があります。
- 魚やブラジルナッツの摂取を通じてオメガ3の摂取量を増やします。
- 消化器系を楽にするために食べる前にピーナッツを浸してください。
- 豆を焙煎してタンパク質含有量の一部を取り除きます。
本質的に、ピーナッツがあなたの肌を破裂させる可能性があります。ただし、ナッツの摂取は肌に直接影響を与えません。注意すべきことは、正確にあなたが豆をどのように処理するかです。
揚げナッツは飽和脂肪が多いです。揚げ物に使われる油には飽和脂肪が含まれているからです。揚げたピーナッツを過剰に食べると、にきびを引き起こす可能性があります。
したがって、間接的に肌の健康に影響を与える可能性があるため、常に食事の仕方に注意してください。疑わしい場合は、皮膚科医に正しい解決策を入手するよう依頼してください。
