健康的なライフスタイルを維持したい大人のために、ビールなどのアルコール飲料を消費し、 ワイン、 ウイスキーとウォッカは実際には禁止されていません。しかし、それはあなたが心ゆくまで飲むことができるという意味ではありません。あなたは最初に安全にそして責任を持ってアルコール飲料を消費する方法を習得しなければなりません。さあ、以下の説明を参照してください。
安全な飲酒のコツ
妊娠中の女性や妊娠しようとしているカップルは、アルコール飲料を飲むことをお勧めしません。 21歳未満の方や特別な健康状態にある方もお酒を飲むことはお勧めしません。
しかし、健康でビールなどを飲むのが好きな大人の方は、アルコール飲料を飲むためのこれらの5つの安全なヒントを聞くことができます。
1.適度に飲む
過剰なものは確かに良くありません。世界中の多くの研究や保健機関によると、成人男性と女性は週に14単位を超えるアルコールを摂取してはなりません。
ただし、これらの14単位を1日に一度に摂取することはできません。アルコールをまったく飲まない2〜3日の休憩をとってください。
1単位のアルコールだけで、次の測定値とほぼ同等です。
- 240〜280 ml（1つ星のフルーツまたは半分の大きなグラス）のビールで、アルコール度数は3〜4パーセントです。
- 50ml ワイン またはアルコール度数が12〜20パーセントの日本酒。
- ウイスキーなどの25mlの酒、 スコッチ、 ジン、ウォッカ、テキーラ、アルコール度数40％。
各製品には異なるアルコール含有量が含まれていることを忘れないでください。常に注意を払い、注文するアルコール含有量を計算してください。その理由は、大きなグラス2杯のビールだけで1日に4単位のアルコールを飲むことに相当するからです。だから、もっと注文したり飲んだりしないでください。
2.飲む前に食べる
空腹時にアルコールを飲むと、酔いが早くなります。さらに、あなたの肝臓はまたあなたの体のアルコールを処理するためにもっと一生懸命働かなければなりません。したがって、どんな種類のアルコールも飲む前に食べるのが最善です。
飲む前に最初に食べることで、アルコールが血液、脳、肝臓などの他の臓器に急速に吸収されることはありません。これはあなたの食べ物が体内のアルコール吸収のプロセスを遅くするからです。
3.ゆっくり飲む
飲酒時の安全のため、ゆっくりと飲んでください。アルコールをすばやく飲んだり、すぐに飲んだりすると、肝臓が体からアルコールを取り除くのが難しくなります。
そのため、体内に留まって血流に入るアルコールの量が多くなります。ゆっくり飲んでいる友達と同じ量のビールを飲んでいるのに。
4.飲酒後は機械を運転したり操作したりしないでください
アルコールはあなたの反応と反射を遅くします。さらに、アルコールもあなたの調整と集中力に影響を与えます。したがって、車やオートバイを運転したり、重機を操作したりしないでください。
すでに飲酒を計画している場合は、自家用車を持参しないでください。公共交通機関で帰宅したほうがいいです。友達と一緒に飲んでいる場合は、最初から、後で家に帰ったときに車を運転する当番の人を1人任命します。もちろん、任命された人は誰でも、酔うどころか、過度に飲んではいけません。
5.他人から提供された飲み物は避けてください
バーや公共の場所で飲酒している場合は、他の人が提供する飲み物、特に知らない飲み物を受け入れず、無料で提供してください。あなたは飲み物に何が入っているのか分かりません。また、アルコール度数を測定することもできません。
