栄養

タイプ別のサプリメントを取るのに最適な時期

サプリメントの摂取はいつでもできると言う人もいますが、サプリメントの摂取は朝や食後などの特定の時間に行う必要があると考える人もいます。うーん…では、実際にサプリメントを摂るのに最適な時期はいつですか?この記事で答えを見つけてください。

サプリメントを摂るのに最適な時期はいつですか?

基本的に、サプリメントを服用するのに最適な時期は、あなたのニーズとあなたが服用しているサプリメントの種類によって異なります。食べた後に摂取すると非常に良いサプリメントがいくつかあるので、いくつかは食べる前に摂取する必要があります。 NS

この違いは、実際には、すべてのサプリメントが同じ方法で体内で消化できるわけではないという事実に基づいています。だからこそ、最適な効果を提供するために、そしてあなたの体のニーズに応じて、消費されたサプリメントの種類に基づいてサプリメントを服用するのに最適な時期を知る必要があります。

服用しているサプリメントの種類に基づいて、サプリメントを服用するのに最適な時期は次のとおりです。

1.妊娠サプリメント

妊娠サプリメントには通常、母親が妊娠中に必要とするさまざまなビタミン、カルシウム、鉄、葉酸を含むマルチビタミンが含まれています。食べる前にサプリメントを服用すると吐き気を催すと主張する女性もいれば、反対の女性もいます。

朝や食事の前にサプリメントを飲むと吐き気がする場合は、夜寝る前に飲んでみてください。基本的に、妊娠サプリメントの利点は累積的であるため、毎日服用することが重要です。定期的に飲んでいる限り、飲む時間には影響しません。

2.ビタミンA、K、E、およびDを補う

ビタミンA、K、E、Dは脂溶性ビタミンです。さて、これらのサプリメントを摂取するのに最適な時期は、食べた後です。食べた後にこれらのサプリメントを摂取することにより、これらのサプリメントのビタミン含有量から最適な利益を得ることができます。

また、これらのビタミンは脂溶性ビタミンであるため、不飽和脂肪や油脂を含む食品と一緒に摂取すると吸収しやすくなります。たとえば、牛乳、バター、卵、肉、および植物性脂肪やその他の動物性脂肪に由来する脂肪。

3.ビタミンC、B、葉酸を補給します

ビタミンC、葉酸、およびすべての種類のビタミンBは、水や血液に溶けやすいビタミンです。さらに、その作業時間は血中で数時間しか持続しません。したがって、最大の結果を得るには、ビタミンC、B、葉酸を含むサプリメントを繰り返し摂取することをお勧めします。したがって、これらのサプリメントは、2〜3回、つまり朝、食事の30分前、または食事の2時間後に少量ずつ摂取することができます。

サプリメントを服用するときにしてはいけないこと

ビタミンサプリメントはあなたの全体的な健康に利益をもたらすことができます。しかし、サプリメントを服用する前に、本当にこれらのサプリメントを服用する必要があるかどうかを慎重に考える必要がありますか?その理由は、適切でないサプリメントを服用すると、実際には健康に害を及ぼすからです。

特定の薬を服用している場合は、ビタミンと服用している薬との間の禁忌の可能性に注意を払う必要があります。たとえば、ビタミンKサプリメントをワルファリンや抗凝血剤と組み合わせてはいけません。また、特定の健康上の副作用を引き起こす可能性があるため、推奨量を超えるビタミンサプリメントを摂取しないでください。

そのため、消費するものには常に注意することをお勧めします。特に妊娠中や授乳中の方。これは、これらの時間帯にあなたの安全に良くないかもしれないいくつかのサプリメントがあるためです。