ギャンブル中毒の人にとって、勝ち負けは関係ありません。彼らが勝ったとしても、彼らは別の勝利を見つけるために賭け続けるからです。そして、ブックメーカーが常に勝つ場合は、濡れすぎているので、すべてを危険にさらしてみませんか？
ギャンブル依存症は、経済的、肉体的、感情的、または社会的に、最終的にあなたの人生を完全に破壊する可能性があります。ギャンブル依存症は、中毒者自身に危険をもたらすだけではありません。米国のギャンブル依存症に関する全国評議会（NCPG）は、破産、盗難、家庭内暴力、子供の怠慢、家屋の閉鎖やその他の投資、さらには愛する人の自殺もギャンブル依存症に関連していると推定しています。
以下のヒントは、ギャンブルに夢中になっているあなたやあなたの近くの誰かが問題を根絶し始めるのに役立ちます。
ギャンブル依存症から逃れる方法
1.あなたがギャンブル中毒であることを正直に認める
自由への第一歩は、内省的であり、あなたが本当にギャンブルに夢中になっているという事実を公然と受け入れることです。最初は、普通の中毒者は否定の段階で立ち往生しています。感情的な混乱はこれらの時代に非常に一般的です—あなたの性格の片側は合理的に行動し、ギャンブルがあなたの人生を破壊していることを認めることができますが、あなたの暗い側はさらに激しいギャンブルを望んでいます。
「ギャンブル依存症が制御不能になっているという事実に直面する必要があります。正しい道に戻る必要があることを心から知ることで、それに向けて取り組む準備が整います」と、リズ・カーターは言います。依存症セラピスト、ギャンブル依存症の専門家、ギャンブル依存症の著者。Telegraphから引用された問題。
問題が明らかにギャンブラーの生活を乗っ取った時点になると、彼らは通常、それに抵抗しようとするのをやめることができます。
2.ギャンブル後にあなたの人生がどのように完全に変わったかを内省する
過去の勝利について回想することは避けてください。それらが本当に存在するならば、それらの時代は過ぎ去りました。今、あなたはあなたのギャンブルの習慣があなたの人生にどのように悪影響を及ぼしているかに集中する必要があります。ギャンブル依存症によって引き起こされた問題から立ち直り始める唯一の方法は、あなたの現在の状況を振り返ることです。
あなたのすべての借金をリストすることから始めます。延滞している支払いの詳細、家族や友人から借りたお金、クレジットカードと現金の残高、書いた空白の小切手、ブックメーカーに支払うべき債務を含めます。あなたがあなたの家を失ったか、差し押さえの過程にあるならば、あなたのリストのこれを優先してください。車、宝飾品、土地などの高級品が延滞金として差し戻された場合も同様です。
また、ギャンブルの結果としてあなたの体の健康がどのように損なわれるかについて考えてみてください。あなたはたくさんの体重を減らしましたか、それとも不注意な食事と運動不足のために体重が増えていますか？あなたはギャンブルの仲間として、喫煙、麻薬、および/または酒に中毒になりましたか？あなたはしばしば落ち込んでいる、心配している、または恐れていますか？あなたは自分の行動を隠すために自己正義に従事しますか、それとも嘘をつきますか？あなたはあなたの家族生活の不況に対する罪悪感と恥に満ちていますか？友人、配偶者、仕事を失った、昇進に失敗した、またはギャンブルに巻き込まれたために職場で降格されたことがありますか？中毒の結果として、ギャンブルで警察に逮捕されたり、家庭内暴力やその他の法的問題で法廷に連れて行かれたりしたことはありますか？
引き続き「罪のリスト」を完成させてください。目標はあなたをもっと惨めにすることではありません。これは、ギャンブルがあなたの人生に悪影響を及ぼしていることに気付かせるのに最適な方法です。
3.ギャンブルをする本当の理由を見つけてください
人々がギャンブルをする一般的な理由のいくつかには、喜びを見つけて問題を忘れる、自己正当化を探す（あなたが優秀な人である）、勝つことから余分なお金を得る、ギャンブルはあなたが社交し、うつ病や退屈を克服するのに役立ちます原因を知らずに長い間根付いていた。あなたの理由はどれですか？
ギャンブル依存症から回復するためには、ギャンブル依存症の理由を理解することが重要です。ギャンブルの必要性の根底にある正確な理由を理解するまで、健康的なライフスタイルの基盤を構築することはできません。
4.信頼できる人に正直になりましょう
あなたは信頼できる友人や家族にあなたの問題について話すべきです。あなたの周りの人々から適切なサポートを獲得することによって、これはあなたの合理的な側面の存在を強化して強調し、あなたのギャンブルへの渇望を止めるのに役立ちます。確かに、中毒について友人や家族に門戸を開くことは、回復プロセス全体の中で最も困難で心配な部分であることがよくあります。
薬物やアルコールなどの他の依存症とは異なり、ギャンブル依存症に苦しんでいる可能性があることをすぐに示唆する身体的兆候や症状はありません。この中毒は隠すのが簡単で、あなたの近親者はあなたの問題を抱えた性質を以前に嗅いだことがないかもしれません。
ギャンブル依存症の兆候は非常に微妙であり、社会的交流からの撤退を開始したり、気分のむらを示したり、以前は楽しいと思っていた趣味や活動に慣れなくなったりするなど、他の些細な問題と誤解される可能性があります。他の人はあなたが病気で、落ち込んでいて、ただ疲れていて怠惰であると思って、あなたが浮気をしていると非難するかもしれません。
しかし、あなたの問題を他の誰かと共有することによって、問題が明らかになると、あなたとあなたの親友の両方が気分が良くなります。 「彼らはあなたの行動の変化のために何かが間違っていると疑う可能性があります。このようにして、彼らはまだあなたのことを心配しているにもかかわらず、彼らが間違っていると思ったことに少し安心します」とカーターは付け加えます。このように、あなたは誘惑に抵抗できず、ギャンブルに再発した場合、誰かを失望させることを知っています。
5.ギャンブルへのアクセスをブロックします
オンラインギャンブルやサッカーギャンブルなど、中毒になる種類のギャンブルへのアクセスをブロックして、カジノに来る必要があるようにします。次に、あらゆる形態のギャンブルへのすべてのアクセスを完全にシャットダウンします。これはあなたの習慣に終止符を打ち、信頼できる親友の助けを借りて、自分でやめようとした場合よりもギャンブルのサイトやアプリから離れる可能性が低くなります。
このステップにより、ギャンブルは適切な解決策ではないことがわかります。多くの人々は、日常生活のストレスや緊張から彼らをそらすための活動である脱出の一形態としてギャンブルをします。しかし、最終的には、これは解決策ではなく、一日の終わりにあなたを歓迎する必然的な欠点があることに気付くでしょう。
6.財務管理を手放す
信頼できる人に、たとえば4週間以内に、すべての財務を一時的に管理するのを手伝ってもらいます。銀行口座であれクレジットカードであれ、他の誰かにあなたのお金を管理させることで、あなたの負担は少し軽減され、ギャンブルの影なしであなたの人生をやりやすくなります。
また、この時期に債務管理の支援を求めることをお勧めします。管理されていない債務は、中毒のサイクルが内部で再燃することを促進するだけです（債務を支払うためのお金を見つけるためのギャンブル）。借金をカバーするためにギャンブルをする習慣は、破るのが最も難しい習慣の1つです。
7.他のより健康的な活動を見つける
ギャンブルリソースへのアクセスを閉じても、ギャンブルの欲求がすぐになくなるわけではありません。したがって、他の中毒に打ち勝つことを試みるのと同様に、あなたの体と心を忙しく保つために他のより健康的な活動を見つけることが重要です。たとえば、スポーツをしたり、スキルクラスを受講したりします。この方法は、ギャンブル依存症のリスクを減らすためにも推奨されます。ギャンブル依存症は、ギャンブル依存症後の最初の数週間で悪化する傾向があります。
8.専門家の助けを得る
ギャンブル依存症が耐えられなくなり、ストレス、抑うつ、不安を感じ始めた場合は、医師に相談してください。
ギャンブル依存症の標準的な治療法は認知行動療法（CBT）で、セラピストと中毒者が顔を合わせて協力し、破壊的な行動や考えを変えます。 CBTは、中毒者が対処する自己意志を構築し、最終的にギャンブルの衝動に屈する前に一定期間ギャンブルを「断食」するなど、ギャンブルの衝動に抵抗するのに役立つ認知スキルを開発するのに役立ちます。 CBTはまた、ギャンブルを通して抜け出す方法を見つけるのではなく、個人的または経済的な生活の問題に対処する方法をギャンブラーに教えます。
9.治療を受ける
服用している麻薬に鈍感になった麻薬中毒者のように、ギャンブル依存症になりやすい人は、お金を稼ぐために最初にギャンブルをしたときと同じ「酔っ払い」の感覚を経験するのに苦労することがよくあります。最終的に、慢性的なギャンブラーは、追いかけているスリルを得るまで、これらの行動をさらに繰り返す必要があります。
中毒は、上記の原因となるドーパミンの不均衡によって多かれ少なかれ影響を受けます。このドーパミンの不均衡を修正するために、精神科医はしばしばSSRI、セロトニンシステムに影響を与える抗うつ薬を処方します。他にも処方されている薬は、双極性障害の場合によく使われるリチウムや、ギャンブルで勝つことに伴う幸福感を減らすナルメフェンやナルトレキソンなどのアヘン拮抗薬です。
