インスタントラーメンを食べたいですか？これらの5つの衝撃的な事実を最初に知ってください

今週、インスタントラーメンを何回食べましたか？インスタントラーメンは確かに多くのファンであり、おそらくあなたもその一人です。インスタントラーメンが好きなら、インスタントラーメンに関する次の驚くべき事実を検討することをお勧めします。

1.インスタントラーメンを食べることはあなたの完全な食事を置き換えることはできません

たぶん、1回の食事で1〜2パックのインスタントラーメンを食べることで満腹になります。しかし、インスタントラーメンをいくら食べても、これらの食品はあなたの完全な食事に取って代わることはできません。ここでの完全な食事とは、主食、野菜、植物性タンパク質、動物性タンパク質からなるバランスの取れた栄養を備えた完全な食事を意味します。

ですから、完全な食事の代わりにインスタントラーメンをあまり頻繁に食べないでください。それでも、最高の食品はさまざまな食品です。これらの食品から、体が必要とするさまざまな種類の栄養素を摂取できるからです。

2.インドネシアのインスタントラーメンは他の重要な栄養素を追加しました

即席めんは、間違いなく多くの人に人気のある食べ物のひとつです。したがって、インスタントラーメンは要塞化に適した食品と見なされます。栄養強化は、コミュニティの栄養素の不足を防ぐことを目的として、食品に1つまたは複数の栄養素を追加するために行われる取り組みです。

これらの食品に添加される栄養素は通常、すべての年齢層にとって重要な微量栄養素であるか、地域社会でしばしば欠乏または欠乏を引き起こす栄養素です。この場合、インドネシアのインスタントラーメンには、鉄、亜鉛、ビタミンA、およびその他のいくつかの種類のミネラルが追加されています。

しかし、それはあなたがしばしばインスタントラーメンを消費できるという意味ではありません。体に必要な栄養素が追加されていても、これらの栄養素の量はあなたのニーズを満たしていません。より多くの高品質の栄養素を得るためには、バランスの取れた栄養を含むさまざまな食品を食べることをお勧めします。

3.即席めんに含まれるナトリウムが非常に多い

インスタントラーメンを食べることは、高血圧の人がしてはいけないことです。これは、1パックの即席めんに含まれるナトリウムが600〜1500mgと高いためです。一方、健康な人は1日あたり1500mgのナトリウムのみを摂取することが推奨されています。

インスタントラーメンを1日1パック摂取する場合は、次の食事ではパッケージ食品や飲み物を食べたり、食卓塩を含む食品を食べたりしないでください。食塩などのパッケージ食品にもナトリウムが含まれているため、ナトリウムの摂取量が増える可能性があり、健康に悪いことは確かです。

4.インスタントラーメンを頻繁に食べると、心臓病を引き起こすことが証明されています

インスタントラーメンを食べると心臓病を経験する可能性があります。インスタントラーメンを食べると、冠状動脈性心臓病、心不全、脳卒中などのさまざまな心臓病を経験することが多すぎることを証明する多くの研究や研究があります。韓国で行われた1万人もの成人を対象とした研究でさえ、インスタントラーメンを頻繁に食べることが真性糖尿病の原因の1つであることを示しています。

ハーバード公衆衛生学部の栄養疫学教授は、月に1、2回インスタントラーメンを摂取することは実際には問題ではないと述べたが、毎週摂取すると、さまざまな変性疾患を引き起こす危険性が非常に高い。