健康のために辛い食べ物を食べることの5つの利点•

辛いものが好きな人にとっては、唐辛子やチリソースを使わずに、汗が額に落ちるまで友達が食べるおかずを食べると、人生は不完全だと感じます。

唐辛子なしでは生きていけないあなたは幸せです。研究によると、調味料として機能し、食欲をそそるだけでなく、チリソースはあなたの健康にさまざまな隠れたプラスの効果をもたらすことがわかっています。

赤、緑、カイエン、カーリー、ハラペーニョなどの唐辛子は、カプサイシンが豊富です。カプサイシンは、感染に対する体の抵抗力に多くの利点がある生物活性成分化合物です。ハフィントンポストからの報告によると、カプサイシンを局所治療として使用すると、痛みを和らげることができます。唐辛子を摂取すると、腎臓、肺、心臓の働きを刺激しながら、体の免疫システムのパフォーマンスを向上させることもできます。

まだ納得する必要がありますか？辛い食べ物があなたに良い理由をあなたを驚かせるかもしれない5つの理由がここにあります。

1.体重を減らす

研究によると、カプサイシンの熱い感覚が褐色脂肪の刺激を促進し、それが体の代謝能力を最大5パーセントまで上昇させる可能性があることが明らかになっています。体の新陳代謝の仕事が増えると、16％に達するより最適な脂肪燃焼がもたらされます。つまり、フライドチキンをお気に入りの赤唐辛子ソースに浸すのは、カロリーを燃焼するのと同じです。他の研究でも、カプサイシンには、食べてから20分間、体に余分なカロリーを燃焼させる熱発生効果があることが示されています。うわー、それはかなり良いですよね？

上記の研究はまた、高用量のカプレットでの赤唐辛子の消費を食欲の低下とカロリー燃焼活動の増加と関連付けた以前の研究をサポートしています。これらの2つの研究では、唐辛子は、通常のレシピでは通常の量だけでなく、高用量でも同じ利点があると結論付けています。さらに、辛い食べ物を食べることは、食欲や渇望を抑えるのに役立ち、あなたが食べるカロリー数を減らします。

Eits、最初に幸せになるために急いではいけません。もちろん、理想的な体重を達成することは、サンバルウレグのプレートを使うことによってのみ達成することはできません。ダイエットプログラムのために辛い食べ物を食べることは大丈夫ですが、定期的な運動と健康的なライフスタイルも伴います、はい！

2.より良い心臓の健康

研究によると、最も辛い食べ物を食べる文化（そうです、インドネシアも！）は心臓発作や脳卒中の発生率が低いことが示されています。その理由は、唐辛子に含まれるカプサイシンが体内の悪玉コレステロール（LDL）を下げ、善玉コレステロール（HDL）を増やすのに効果的だからです。

唐辛子に含まれるビタミンAとCは心臓の筋肉の壁を強化し、カプサイシンの温かい感覚は体内の血液循環を改善し、一酸化窒素の影響により血圧を低下させる可能性があります。血管拡張に対するカプサイシン。

カプサイシンは血栓の予防にも役立ちます。実際、カプサイシンは、血液循環の問題、動脈の硬化、および異常な心臓リズム（心不整脈）を治療する能力についてまだ研究されています。

3.寿命

Healthによると、中国の大規模な調査によると、辛い食べ物を愛する人は、辛い食べ物をまったく嫌う人よりも、ほんの少しでも長寿の可能性がはるかに高い可能性があります。研究の結果、辛い食べ物をほぼ毎日食べた人は、辛い食べ物を食べた人と比較して、死亡のリスクが14％減少し、辛い食べ物を週に2回しか食べなかった人は、死亡のリスクが10％低下したと結論付けました。週に一度だけ。

女性の参加者の間では、辛い食べ物を食べることは、心臓病や呼吸器系の問題だけでなく、癌による死亡率の低下と関連していた。

4.癌と腫瘍を予防します

カプサイシンは、腸の内壁にある細胞受容体を活性化して、過剰反応性受容体をオフにすることで腫瘍増殖のリスクを減らすことができる反応を引き起こすことが示されています。

米国癌学会によると、自己からの報告によると、化合物カプサイシン（ターメリックにも含まれています）には、いくつかの種類の癌および白血病細胞を殺す能力があります。研究者たちはまた、カプサイシンが周囲の正常細胞に害を与えることなく、（マウスの）前立腺癌の80パーセントを殺すことができることを発見しました。

カプサイシンは、乳がん、膵臓がん、膀胱がんの治療におけるその有効性にも関連していますが、機能するためには適度な量のカプサイシンを服用する必要があるかもしれません。たとえば、週に5つのハバネロペッパーです。

チリには抗炎症作用もあります。チリは、胃の潰瘍（潰瘍）からあなたを守るのに非常に効果的であると考えられています。胃潰瘍はH.pylori菌によって引き起こされ、潰瘍を増殖させます。カプサイシンはこれらの細菌コロニーを殺すのに役立ちます。ある研究によると、カプサイシンの濃度が低い中華料理を定期的に食べた人は、スパイスとカプサイシンの濃度が高いスパイシーなマレー料理やインド料理を食べた参加者のグループよりも胃潰瘍を発症する可能性が3倍高かった。

5.副鼻腔炎を和らげる

暑いときに突然鼻が動くことに気づいたに違いありません。唐辛子に含まれるカプサイシンは、多くの充血除去薬に含まれる化合物に似ているため、唐辛子が熱くなるほど、鼻が滑らかになります。

風邪をひいている場合は、温かいお茶にドライチリパウダーを少し加えることをお勧めします。温かい蒸気を吸いながらゆっくり飲むと、鼻腔の粘膜を刺激して粘液を排出し、呼吸を良くすることができます。さらに、カプサイシンは粘膜を強化するのに役立つビタミンAも豊富に含んでいます。粘膜は、細菌が鼻から体内に侵入するのを防ぐバリアとして機能します。

辛いものは食べ過ぎない

辛い食べ物を食べることのさまざまな潜在的な健康上の利点を理解したので、健康的な生活を送るというあなたの夢を達成するためにそれをやり過ぎないでください。

あなたは夕方に辛い食べ物を制限したいかもしれません。就寝前に辛い食べ物を食べると消化不良を引き起こす可能性があり、ぐっすり眠ることが困難になることはほぼ確実です。腹痛を伴わずに辛いものを食べられる人でも、カプサイシンは体温を変えることで睡眠パターンに影響を与えるため、チリソースや辛いものは夜の目覚めが長くなり、眠りにつくまでの時間が長くなります。。

その恩恵を享受するためにどれだけの辛い食べ物を消費する必要があるかについては、医師と専門家は、生で食べるか、チリソースにしたか、グリルでマリネしたかにかかわらず、少なくとも週に2〜3回は唐辛子とターメリックを食事に取り入れ始めることをお勧めします料理、炒め物、または丸ごとロースト。

また読む：