さまざまな種類の野菜の中で、長豆は糖尿病（糖尿病）の人々に利益をもたらすものです。さらに、長豆にはさまざまな優れた栄養素が含まれているためです。ただし、それでもメリットを得るには、長い豆を処理する正しい方法に注意を払う必要があります。では、糖尿病に対するジュウロクサゲの利点は何ですか？
糖尿病に対するジュウロクサゲのさまざまな利点
ジュウロクサゲは、市場で簡単に見つけることができるマメ科のメンバーです。糖尿病患者を含め、健康へのメリットは非常に豊富です。
米国糖尿病学会は、糖尿病患者に推奨される食品の1つとして長豆を挙げています。
これは、ジュウロクサゲが体内の血糖値を制御するのに役立つため、すぐに急上昇しないためです。
つまり、ラテン語の名前を持つ豆の一種です Vigna unguiculatasubsp。ジュウロクサゲ これは、糖尿病の症状を制御するだけでなく、糖尿病のさまざまな合併症を回避するのに役立ちます。
以下は、あなたが知る必要がある糖尿病患者のための長豆のさまざまな利点です。
1.血糖値を制御する
ジュウロクサゲにはかなり高い炭水化物が含まれています。しかし、これらのナッツのグリセミック指数はトウモロコシのそれより高くはありません。
つまり、長い豆はあなたの体の血糖値を短時間で劇的に増加させることはありません。
で発表された研究 生物相：生命科学の科学ジャーナル ジュウロクサゲは実験ラットの血糖値を下げることができることを示しました。
ただし、これらの研究は実験動物でのみ実施されており、ヒトでは実施されていないため、さらなる研究を実施する必要があります。
2.コレステロールを制御します
長い豆は炭水化物が豊富であることに加えて、豊富な繊維も含んでいます。このジュウロクサゲの栄養は、糖尿病にも多くの利点をもたらします。
食物繊維が豊富な食品は、糖尿病患者が通常経験する高コレステロール値を下げるのに役立ちます。
このコレステロール値の低下は、糖尿病のさまざまな心臓関連の合併症を回避するのに役立ちます。
長い豆に含まれる繊維はまた、血糖値を改善することができるようにあなたの体の砂糖の吸収のプロセスを遅くすることができます。
繊維が豊富な食品は、2型糖尿病を経験したことがない人にとって、2型糖尿病を発症するリスクを減らすこともできます。
3.理想的な体重の管理
糖尿病の人にとって、体重管理は治療の過程で行われる必要がある重要なことです。
これは、過剰な体重が心血管系の合併症や腎不全と密接に関連しており、糖尿病患者の死因となることが多いためです。
ジュウロクサゲは、糖尿病患者にとって理想的な体重を得るのに利点があります。これは、長豆には高タンパクが含まれているためです。
高タンパクの食品は、満腹感を長持ちさせるのに役立ち、それによって食べ過ぎの衝動を排除します。
4.スタミナを増やす
糖尿病の治療計画には、通常、食事の改善や運動などの身体活動への取り組みが含まれます。
さて、スポーツやその他の身体活動を行うこれはもちろん強いスタミナを必要とします。
ジュウロクサゲには、スタミナを高めるのに役立つさまざまなミネラルやビタミンが含まれています。
ジュウロクサゲに含まれる優れた栄養素の1つはビタミンCです。
このタイプのビタミンはあなたの免疫システムを高め、あなたのスタミナを最適化することができるのであなたは簡単に疲れません。
これは、糖尿病の食事にジュウロクサゲを含めると、糖尿病患者として日中にエネルギーを供給するのに役立つ可能性があることを意味します。
糖尿病患者のための長豆を安全に食べるためのヒント
ジュウロクサゲは市場で簡単に見つけることができるので、わざわざ探す必要はありません。
通常、長豆は生の新鮮な状態で販売されます。
蒸すまで炒め、茹でることで長豆を加工して食べることができます。
長い豆を含む食品を処理するたびに、砂糖と塩を常に制限することを忘れないでください。
ジュウロクサゲの利点は有望に見えますが、糖尿病患者はジュウロクサゲを大量に頻繁に食べないようにアドバイスされています。
これは、長豆には消化器系の健康を妨げる可能性のあるガスが含まれているためです。
これらの豆にはプリン化合物が含まれているため、長い豆を過剰に摂取すると痛風のリスクも高まる可能性があります。
糖尿病患者の健康的な食事を作るには、長豆があなたの選択かもしれません。ただし、このオプションについては医師と話し合う必要があります。
あなたを治療する医師は、あなたの食事と健康状態に合わせて糖尿病治療計画を調整します。
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