呼吸器の健康

肺の健康を維持するための6つの簡単な方法|

style = "font-weight:400;">肺は体の重要な器官であり、保護する必要があり、無駄にしないでください。そうではありませんが、呼吸と生存を維持するのは肺です。しかし、あなたはしばしばこの重要な役割を忘れてあなたの健康を無視するかもしれません。肺には独自のセルフクリーニングメカニズムがありますが、肺を健康に保つためのいくつかの方法に従うことで支援することもできます。なんでも?

肺の健康を維持する方法は?

American Lung AssociationのWebサイトから要約すると、次の簡単な方法で肺を健康に保つことができます。

1.喫煙しないでください

喫煙は、肺がんと慢性閉塞性肺疾患(COPD)の主な原因であり、慢性気管支炎や肺気腫が含まれます。タバコの煙は気道を狭め、呼吸を困難にする可能性があります。

気道が狭くなると、慢性的な炎症や肺の腫れが発生し、慢性気管支炎を引き起こす可能性があります。時間が経つにつれて、喫煙は肺組織を破壊し、癌に発展する変化を引き起こす可能性があります。

さらに、米国疾病予防管理センター(CDC)から引用されているように、喘息がある場合、喫煙は症状を悪化させる可能性があります。喫煙者は非喫煙者よりもCOPDで死亡する可能性が12〜13倍高いと言われています。

上記の理由を見ると、肺の健康を維持するための最初の方法は喫煙を避けることであると確かに結論付けることができます。あなたがすでに喫煙者であるならば、やめるのに遅すぎることは決してありません。あなたはタバコの罠からあなたを連れ出すために最も近い人々または専門家からの支援を求めることができます。

2.室内の汚染物質にさらされないようにする

肺を健康に保つための次の方法は、肺に損傷を与える可能性のあるすべての屋内汚染物質を避けることです。間接喫煙であること、自宅や職場で汚染にさらされていること、またはラドン(放射性化学物質)にさらされていることは、肺疾患を悪化させる可能性があります。

したがって、家、作業スペース、車にタバコの煙が入らないように常に注意してください。また、あなたの家にラドンがないことを確認してください。

また、周辺の空気が悪いときは屋外での運動は避けてください。自宅、職場、車の中に何かが健康に害を及ぼす可能性があると心配している場合は、すぐに健康の専門家に相談することを忘れないでください。

3.屋外汚染への暴露を減らす

外気は必ずしも肺の健康に良いとは限らないことを忘れないでください。肺を健康に保つ1つの方法は、空気が良くない場合に野外活動を減らすことです。

さらに、気候変動や自然災害がどのように肺の健康に悪影響を与える可能性があるかを学ぶこともできます。空気が肺の健康に及ぼす影響を知ることで、あなたとあなたの家族全体の健康を維持するための措置を簡単に講じることができるかもしれません。

4.呼吸器感染症を予防します

呼吸器感染症は非常に深刻な状態になる可能性があります。感染を防ぐためにあなた自身とあなたの家族を守るためにあなたができることがいくつかあります:

  • 石鹸と水で手を洗います
  • 風邪やインフルエンザの季節には混雑を避けてください
  • 少なくとも1日2回歯を磨き、6か月ごとに歯科医を訪ねてください
  • 毎年インフルエンザの予防接種を受けてください。また、どの肺炎ワクチン接種があなたに適しているかについて話し合う必要があるかもしれません
  • 病気の場合は、気分が良くなるまで家にいてください。これは感染を防ぐのに役立ちます

5.定期的に医師の診察を受けてください

肺の健康を維持するための次の方法は、特に気分が悪いときは、定期的に医師に健康を確認することです。肺の病気は重症になるまで検出されないことが多いため、これは覚えておくことが重要です。

6.スポーツ

運動はあなたの肺を健康に保つ一つの方法です。これは、年齢や身体的制限に関係なく、すべての人に当てはまります。有酸素運動は1つのオプションです。

から引用 ハーバードヘルスパブリッシング ただし、有酸素運動は肺機能を改善しません。ただし、この運動は肺活量(1回の呼吸で吸入する酸素に対応する肺の能力)を高めるのに役立ちます。

上記の6つの手順は、非常にシンプルで簡単に実行できます。肺の健康を維持することは、あなたとあなたの家族の質の高い生活を維持する方法でもあることを常に忘れないでください。