子宮内膜症は、女性の下腹部に影響を与える病状です。これは、通常は子宮の内側（子宮内膜）を覆うタイプの組織が外側でも成長するために発生します。
一部の女性はそれを知らずに子宮内膜症を患っています。しかし、重度の慢性的な月経痛を経験している女性もいますが、代わりにこの痛みは正常なものだと考えています。その結果、多くの場合、女性は子宮内膜症を何年も経験した後にのみ子宮内膜症と診断されます。
子宮内膜症の症状
子宮内膜症の場合に現れる主な症状は、下腹部の痛みです。これらの症状は、特に月経中または性交中にしばしば現れ、悪化します。
痛みの重症度はさまざまで、下腹部から背中、脚に広がることもあります。他の人は、痛みがけいれんのように感じ、吐き気、嘔吐、または下痢を伴う可能性があると言います。
感じる痛みは、子宮内膜組織が成長する場所によっても影響を受けます。この組織は、排尿の問題を引き起こす可能性のある泌尿器、または排便中に問題を引き起こす可能性のある腸内で成長する可能性があります。組織が卵巣や卵管で成長すると、出産する問題を引き起こす可能性があります。
子宮内膜症に毎日対処する方法は？
重度の子宮内膜症は、女性の日常生活に影響を及ぼし、生活の質を低下させることさえあります。現在、子宮内膜症の治療法はありませんが、その症状を和らげるためにできることが3つあります。
1.あなたの食べ物を見てください
食事中の脂肪が女性の体内でのプロスタグランジンの生成に影響を与えるという理論があります。高レベルのプロスタグランジンは、より高いエストロゲン産生にもつながる可能性があり、それによって子宮内膜組織の成長に影響を与えると考えられています。
別の研究では、緑の野菜や新鮮な果物を定期的に食べている女性の子宮内膜症のリスクが大幅に減少したと述べています。対照的に、赤身の肉をよく食べる女性は実際にはリスクが高くなります。
より多くの果物や野菜を食べることに加えて、加工食品、乳製品など、炎症を引き起こす可能性のある食品を避けるようにしてください。と砂糖。これらの食品の摂取を制限し、通常感じる腹痛の症状から変化があるかどうかを確認してください。
2.定期的な運動
多くの場合、痛みを経験している人は、痛みが悪化することを恐れているため、運動をしたくありません。しかし、時間の経過とともに、定期的な身体活動を行うことで、実際に感じる痛みや不快感を軽減することができます。
ある研究によると、ジョギング、エアロビクス、サイクリングなどのスポーツを定期的に行う女性は、子宮内膜症を発症するリスクが低いことが示されています。定期的な身体活動は、子宮内膜症の女性を次のように助けることができます。
- 体の臓器への血液循環を促進します
- 体内のシステムへの栄養素と酸素の流れを維持する
- ストレスを減らします
- 痛みを軽減することができる脳内のエンドルフィンをトリガーします
3.ストレスを避ける
子宮内膜症の症状は、人がストレスを感じるとさらに深刻になる可能性があります。そのためには、あなたはあなたのストレスと感情的なストレスを管理することを学ぶ必要があります。
ストレスホルモンの産生を減らすことができるものを落ち着かせることに集中するのに役立つリラクゼーション法を使用してみてください。簡単に試すことができるリラクゼーション法は、鼻から深く吸い込んだ後、口からゆっくりと息を吐き出すことです。
他の慢性疾患と同様に、子宮内膜症の女性は自分の体を知り、症状に対処する方法を知ることが重要です。これは、食事療法と定期的な活動を通じて、より健康的なライフスタイルへの変化から始めることができます。
ライフスタイルの変更であなたが感じる問題を克服できなかった場合は、医師に相談して、あなたに適したさらなる検査と治療の選択肢を入手してください。
