メリットとリスクの観点から見たサウナとスチームの違い。どちらが良いですか？

サウナと蒸気異なっていても、同じと見なされることがよくあります。それでも、サウナと蒸気どちらにも、考慮する必要のある独自の健康上の利点とリスクがあります。それで、どちらが良いですか、サウナまたは？蒸気?

サウナの利点とリスク

どちらが優れているかを知る前に、まず2つの違いを知っておくとよいでしょう。

サウナは乾熱を熱源とする部屋です。通常、この熱源は、木材、ガス、電気、または赤外線技術から供給されます。サウナ室内の温度は82.2〜90.5℃に達します。

博士によるとニューヨーク長老派ワイルコーネルメディカルセンターの統合健康福祉プログラムの共同ディレクターであるChitiParikhは、サウナには複数の利点があると述べています。

サウナは血液循環をスムーズにし、心臓血管の健康も増進します。さらに、研究によれば、サウナを定期的に使用する人は、心臓発作、脳卒中、認知症のリスクが低いことが証明されています。これは、週に4回以上20分間サウナをする人に特に感じられます。

また、博士。パリクはまた、サウナに座るのは、トレッドミルを定期的に歩くようなものだとも述べています。これは、高温が心臓に血液を送り出すきっかけとなるためです。つまり、このプロセスは、トレッドミルで実行したときに得られる利点に似ています。

さらに、サウナルームに滞在することで、特に運動後の体の痛みやこわばりを軽減することもできます。したがって、かなり疲れ果てた運動をした後のリラクゼーションの手段として、サウナがしばしば選ばれます。

さまざまな食欲をそそる利点に加えて、この活動には過小評価できない副作用もあります。サウナルームに長時間いると、熱で体が脱水状態になり、めまいがすることがあります。

さらに、最近心臓発作やその他の心臓血管の問題が発生した場合、この活動も正しい選択ではありません。これは、サウナが人の心拍数を増加させる可能性があるためです。

副作用を最小限に抑えるために、サウナルームでの時間を制限してください。また、サウナの前、最中、後に十分な水分を摂取してください。

違いはありますが、スチームとサウナには同様の利点と副作用があります。蒸気またはスチームルームは、湿った熱源を使用して特別に設計された部屋です。熱源は通常、蒸気発生器から供給されます。

部屋の床は通常、タイルまたはガラスやプラスチックなどの他の非多孔質材料でできています。そうすれば、すべての空気が部屋に閉じ込められて湿気が発生します。

しかし、スペース蒸気通常、サウナほど熱くはありません。通常、その中の温度は37.7〜48.8°Cの範囲で、湿度はほぼ100パーセントです。それでも、人々は通常、部屋でよりはっきりとした熱い感覚を感じるでしょう蒸気湿気のためにサウナではなく。

違いますが、スペース蒸気熱を発するため、サウナと同様の健康効果があります。これは、蒸気から心臓血管の健康に利益を得ることができることを意味します。さらに、かなりハードなトレーニングの後、よりリフレッシュし、筋肉痛を回避することもできます。

蒸気それはまた、その後、肌をより新鮮で健康的に見せます。さらに、部屋からの湿気のある熱蒸気また、風邪や鼻づまりの症状を和らげるのにも役立ちます。

ストレスを感じている方は、この部屋に10分間座ってストレスを解消してください。したがって、蒸気サウナはほとんど似ていません。

The Physician SportsMedicineに掲載された研究蒸気めまい、吐き気、さらには失神を感じることがあります。これは、体温が通常よりも高いためです。

そのためには、十分に水分を補給し、部屋にとどまらないようにしてください蒸気。また、スペースの使用は避けてください蒸気アルコールや特定の薬物の影響下にあると感じたとき。また、スペースを直接使用しないでください蒸気過度のめまいを引き起こす可能性があるため、食べた後。

状態は人それぞれ違うので、どちらがいいのか判断できません。

風邪や副鼻腔炎などの呼吸器系の問題がある場合は、部屋にとどまります蒸気症状を和らげるのに役立ちます。しかしそうでない場合は、サウナと蒸気どちらも好みによっては良いですが、大きな違いはありません。

しかし、覚えておくべき重要なことは、両方の部屋でリラックスする前に、必ず医師に相談してください。特にあなたが非常に危険な健康上の問題を抱えている場合。

また、訪問開始時にどのくらいの時間が適切かを事前にスタッフに確認することを忘れないでください。