あなたはそのような方法であなたの食事療法を調整しました、しかしあなたは体重を減らさないのですか？あなたはいつも間違った種類の食べ物を選んでいたのかもしれません。はい、おいしい食べ物がいくつかありますが、密かに急激な体重増加の原因となっています。
急激な体重増加を引き起こす食品
次の種類の食品は、体を健康にする代わりに、実際にすぐに体重を増やすことができます。その中で。
1.でんぷん（小麦粉）を含む食品
白米、白パン、パスタ、ビスケットなどのでんぷん（小麦粉）を含む食品は、繊維が少なく、食品の消化を妨げる可能性があります。これにより、体内の血糖値とインスリンレベルが上昇します。
ホルモンのインスリンは、血液中のブドウ糖を体の脂肪細胞に移動させるように機能します。後で、これらの脂肪細胞はブドウ糖をエネルギーに変換します。
炭水化物の摂取量が多すぎることと相まって、インスリンレベルが上昇すると、脂肪細胞はブドウ糖をエネルギーに燃焼させることが困難になります。その結果、体内の脂肪がさらに蓄積し、体重増加を引き起こします。
2.甘い食べ物や飲み物
ケーキ、アイスクリーム、ソーダ、キャンディーなどの甘い食べ物が好きな人は、その量を減らすようにしてください。このタイプの食品は体重増加の原因となる可能性があります。
ハーバード公衆衛生学校によると、600 mlまたは1.5カップのソーダには、小さじ15〜18杯の砂糖と240カロリーが含まれています。実際、インドネシア共和国保健省が推奨する1日の砂糖摂取量の制限は、砂糖50グラムまたは小さじ5〜9杯に相当します。
糖分の摂取量が多いほど、血糖値が上昇し、エネルギーに変換するのが困難になります。ですから、後で体の脂肪の量が増え、体重が増え続けても驚かないでください。
3.赤身の肉とその加工
2010年のAmericanJournal of Clinical Nutritionの研究では、赤身の肉を大量に食べると、通常の体重以上の人の両方で体重が増加することが示されています。
それだけでなく、赤身の肉とソーセージなどのその加工製品には、多くの健康上の問題を引き起こす可能性のある高飽和脂肪も含まれています。高コレステロール、高血圧から心臓病まで。
4.フライドポテトは体重増加を引き起こす食品です
フライドポテトは、テレビを見ながらおやつとしてよく使われます。しかし、残念ながら、この中毒性のあるおいしい塩辛い食べ物は、すぐに体重増加を引き起こす可能性もあります。
その理由は、フライドポテト100グラムごとに312カロリーが含まれているためです。これは朝食1食分に相当します。あなたが毎回何サービングの「朝食」を食べるか想像できますか スナック フライドポテト？
