次のシナリオを経験したことがありますか？あなたは走るのに忙しくて、すぐに「Srukk！」あなたは滑って転ぶ。滑りやすい道路のせいにしたり、突然仕事の締め切りに集中できなくなったりするかもしれません。あ、ちょっと待って。あなたのランニングシューズの状態を見てください。間違ったランニングシューズを使用すると、ランニング中に転倒して怪我をする可能性もあります。どうして？では、どのようにして適切なランニングシューズを選びますか？
適切なランニングシューズを選択するためのヒント
ほとんどの人は価格や外観に基づいて靴を選びますが、ランナーとしてあなたはそれよりも多くの側面に注意を払う必要があります。ランニングシューズのランニングスタイルを選択する際には、ランニングパスとランニング方法の2つを考慮する必要があります。
1.ランニングトラックはどのようなものですか？
ランニングトラックに基づくランニングシューズの種類は、次の3つのサブカテゴリに分類されます。 ロードランニングシューズ、トレイルランニングシューズ、 と クロストレーニングシューズ . ロードランニングシューズ 通常、道路、歩道、または平らで硬い路面を走るランナーに適用されます。家の近くの都市公園のランニングトラックでも、アスファルト道路沿いでも、街を走っているところを想像してみてください。
岩や泥、根が生い茂る丘を上り下りするコースを走るのが好きな人は、履くべきランニングシューズがタイプです。 トレイルランニングシューズ これにより、より極端なトレイルで足の安定性と保護を強化できます。最後に、ランニングシューズタイプ クロストレーニングシューズ ジムユーザーまたはCrossfitトレーニング用に設計されています。したがって、最初のアドバイスは、あなたがどこに向かっているのかに注意を払うことです。
2.あなたのランニングはどのようなものですか？
誰もがどのように走るかを議論するのは少し難しいでしょう。一般に、足の形状に関連するランニングメカニズムには、通常の回内、過度の回内、および回内不足の3種類があります。以下はイラストです。
ランニング時のさまざまな種類の足（左から右へ：回外、正常、回外）出典：アディダス 過度の回内運動（扁平足）のある人の足の裏は、他の人よりも内側に曲がる傾向があるため、靴の内側の端が摩耗し、薄くなります。この状態は、立っているときに両足が外側を向いていることを特徴としています。「V」の文字を想像してみてください。逆は、回内運動が少ない場合に発生します。これにより、足の裏が内側に「突く」ようになります。逆「V」を想像してみてください。異常な足の形は通常、走っているときに痛みを引き起こします。したがって、ランニングシューズを選ぶときは、ランニングスタイルに注意してください。
3.ランニングシューズの物理的特徴に注意してください
上記の2つのことは、ニーズに合ったランニングシューズを選ぶのに大いに役立ちます。靴を購入する際に考慮すべきいくつかの追加の提案があります：
- 夜に靴を買う。履き続けた夜は足の裏が大きくなるので、足の裏が一番広い夜に新しい靴を履いてみてはいかがでしょうか。
- 履き心地の良い靴を選びましょう。靴は摩耗すると自然に緩むという神話を信じてはいけません。それは常に起こるわけではありません。靴が自分に合っている場合は、長い間痛みに耐え、靴が足に合わない理由を訴えた後ではなく、最初に履いたときから快適に感じるはずです。
- 本当に合う靴を選ばないでください。靴の前端からつま先まで親指の幅の距離が必要です。靴を履きながらつま先を動かしてみてください。それでも指が自由に動く場合は、サインがぴったりです。指がまったく動かない場合は、指の上の1つのサイズを選択してください。
- 衝撃を吸収するための換気を可能にするギャップなどのクッション機能を検討してください。それぞれの靴には独自の特徴があるので、どちらがあなたに適しているかを店員に確認することをお勧めします。
- 価格を見てください。良い靴は高すぎたり安すぎたりしません。価格は適正だと思うので、経済的な靴を選ぶか、たとえば2週間歩いた後に交換する必要があります。
ほとんどの靴屋はあなたを助ける準備ができている訓練された従業員を持っているので、彼らに相談してください。最後に、靴の有効期限に注意してください。ランニングシューズが何年も使用されていて、いつ購入したか思い出せない場合は、念のために新しいものを購入することをお勧めします。または、靴底が磨耗している場合、または使用中に悪化した場合は、新しいランニングシューズを購入することを躊躇しないでください。
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