ストレスやうつ病に対処するために薬を使用する必要はありません。あなたが聞いたことがないかもしれない新しい方法、すなわちEFT療法（感情的な自由のテクニック）。彼は、EFT療法はあなたが今感じているストレスに対処するのを助けるのに十分であると言いました。実際、EFT療法とは何ですか？この治療法はどのようにストレスに対処できますか？
ストレスに対処するための新しい方法であるEFT療法を知る
EFT療法は、緊張を和らげ、体と心の関係を改善すると考えられている特定の体の部分を押すことによる自己投与療法です。押された体の部分は、体のエネルギーの収集場所と見なされるポイントです。
はい、この療法の基本原則は、存在するすべての感情と思考は、それが正のエネルギーであろうと負のエネルギーであろうと、エネルギーの形であるということです。したがって、この療法は、そのエネルギーをうまく管理する方法を強調しています。
この治療法は最近普及したばかりですが、実際には1990年代からEFTが導入されています。しかし、それは近年開発され、さらに研究されただけです。
EFT療法は、約60の研究によって10か国でテストされています。これらの研究から、この療法は、特に不安、ストレス、およびうつ病症候群に対処する際に、メンタルヘルスに利益をもたらすことが知られています。
- 短期的および長期的なストレスへの対処。
- 筋肉の緊張や関節の痛みを軽減します。
- エネルギーを増やし、疲労を和らげます。
- 頭の緊張を克服します。
- 感情をより安定させます。
- 睡眠の質を改善します。
- 脳の協調能力を向上させます。
ストレスに対処するためにEFT療法を行う方法
実際、EFTは伝統的な漢方薬、つまり鍼治療とほとんど同じです。この治療法はまた、エネルギーが体全体にうまく流れるように、体のいくつかの点を押すことに焦点を合わせているからです。このEFT療法を試すことに興味がありますか？方法は次のとおりです。
1.内部で何が起こっているかを調べます
あなたが今感じている感情を見つけてください。これは、将来これらの感情を克服できるようにするために重要です。また、悲しいまたは非常に悲しいなど、あなたが感じている感情のレベルを決定します。必要に応じて、評価によって決定します。評価が高いほど、感情が強くなります。
2.前向きな提案をする
時には、怒りを感じても、その時は何か良いことが起こっているに違いありません。その時にどんな良いことが起こったか覚えておいてください。たとえば、あなたがあなたのパートナーに腹を立てているとしても、あなたはまだ彼らを愛しています。ですから、「私は彼に本当に腹を立てていますが、彼は本当に私を傷つけるつもりはありません。起こったことを処理して彼を許すのに時間が必要です。」
これらの提案を頭に入れて、インシデントのプラスの価値を含めることを忘れないでください。
3.特定の部分を押し始めます
小指の下の手の部分を押してから、前に行った提案を繰り返します。ポジティブな提案を繰り返しながら7回押します。
4.以前に感じた感情を繰り返して思い出してください
パートナーに失望するなど、怒りやストレスを感じさせたものを思い出してください。感情を覚えて暗唱しながら、体の一部、つまり次の部分を押し戻します。
- 内側の額。
- 外側の目、正確には外側の骨。
- 目の下、正確には真ん中。
- ひだのあるあご。
- 喉の下部（鎖骨から胸骨まで）で文字Uを形成する胸の部分。
- 脇の下、脇の下約8cm。
- 真ん中の頭のてっぺん。
それが終わったら、感情がまだそこにあるかどうかを自問し、それを再スケーリングします。気分が良くなるまでそれをしてください。良くなったら、最後のラウンドで、「今は安心しました」などの落ち着いた文章に置き換えます。
EFT療法はどのようにストレスを減らすことができますか？
Journal of Nervous and Mental Diseaseに掲載された2016年の研究で明らかにされたように、EFT療法はコルチゾールレベルを下げることによってストレスを助けることができます。はい、ホルモンのコルチゾールはストレスホルモンとして知られています。体のレベルが急上昇すると、ストレスが発生します。
一方、医学雑誌の医療鍼灸では、EFTは感情を調節する脳の部分をより効果的にすることができ、それによってストレスを減らすことができると述べられています。
さらに、この治療法は頭痛や関節痛にも役立つ可能性があることは以前に言及されました。これは、ルンド大学の研究でも証明されており、定期的なEFT療法を行う人は、そうでない人よりも頭痛を経験することが少ないと述べています。専門家は、これはEFTが体の筋肉をリラックスさせ、緊張を和らげることができるため、頭痛が軽減されると述べています。
このEFT療法を行う場合、副作用やリスクはありますか？
これまで、EFTを長期的に行うと副作用やリスクが発生するかどうかは不明であり、さらに調査する必要があります。しかし、専門家は、これまでのところEFT療法は安全に行うことができることを明らかにしています。その理由は、EFTはいつでもどこでも実行でき、特定の機器を必要とせず、自分で実行できるため、重大なリスクがあるとは思われず、実行するのは非常に実用的です。
ただし、特定の病気、特に慢性疾患の病歴がある場合は、EFTができるかどうかにかかわらず、最初に医師に相談する必要があります。
