出産は多かれ少なかれ人生にさまざまな変化を引き起こします。赤ちゃんが生まれて幸せな気分になるだけでなく、新しい母親の中には症候群から逃れない人もいます ベビーブルース 産後。まあ、それが引きずられないように、それを克服する方法を見つけてください ベビーブルース 出産後。
出産後のベイビーブルーを克服することの重要性
の意味を理解することをお勧めします ベビーブルース この状態に対処する方法を見つけるためにさらに進む前に。
ベビーブルース 一般的にさまざまな気分のむらに関連付けられています （ムード） 赤ちゃんの誕生後の毎日。
メイヨークリニックのページから立ち上げ、 ベビーブルース 通常、出産後の最初の2〜3日から約2週間後まで始まります。
アメリカ妊娠協会は、新しい母親の約70-80パーセントが経験していると述べています ベビーブルース.
だからこそ、体に起こった変化を無視しないことが重要です。そうすれば、経験したときも含めて、これに対処する方法をすばやく見つけることができます。 ベビーブルース。
すぐに解決する方法が見つからない場合 ベビーブルースこの状態は、より深刻な状態、すなわち産後うつ病（肺後うつ病）に発展する可能性があります。
残念ながら、経験するときに混乱している新しい母親も少なくありません ベビーブルース これ。
実際、あなたの状態をあなたのパートナー、最も近い人、または家族に伝えることは、少なくともそれを克服するための最善の努力の1つである可能性があります ベビーブルース.
ベビーブルーを克服する正しい方法
新しい母親が経験するベイビーブルーは、あまり長く放置しないでください。
早く良くなるために、ここに母親と夫が対処するのを助けるためにできる方法があります ベビーブルース：
ベビーブルーを克服するためにあなたは何ができますか
克服する方法としてあなたができる以下の努力 ベビーブルース 産後：
1.毎日の食事のニーズを満たす
赤ちゃんの世話をする義務で忙しいことに加えて、あなたはまだ毎日十分な食物摂取を得ることの重要性を忘れてはなりません。
気分を変えるには、毎日の食事の栄養ニーズを満たすことが重要です（ムード）より良くなる。
実際、母乳育児中の母親の多様な食物摂取は、あなたの栄養ニーズを満たすのにも役立ちます。
2.家の外を散歩する
克服する1つの方法 ベビーブルース つまり、母乳育児の習慣をやめたり、赤ちゃんのおむつを交換したり、子供に関連するその他の活動をしばらくの間行ったりします。
代わりに、しばらく外に出て新鮮な空気を取り入れたり、心を解放したりすることができます。これは、ベイビーブルーを克服する方法になります。
3.最寄りの人に助けを求める
それがあなたの夫であろうと家族であろうと、あなたはあなたに最も近い人々の助けなしにあなたの子供を家に一人で残すことはできません。
したがって、赤ちゃんのブルースを克服するのに役立つ新しい環境を探す前に、あなたの状態を伝え、最も近い人に赤ちゃんの世話と世話を手伝ってもらうようにしてください。
少なくとも、この赤ちゃんのブルースを克服する方法として、家に帰るまで赤ちゃんの世話をするために最も近い人に助けを求めることができます。
4.飲酒は避けてください
あなたが出産後または授乳中にアルコールを飲むことがそれを助けることができると思うなら ベビーブルース、あなたはそれを避けるべきです。
飲酒は状態を助けることはできません ベビーブルース 君は。
克服する代わりに、アルコールは実際に気分に影響を与える可能性があります（ムード）したがって、条件を作成します ベビーブルース あなたは悪化しています。
さらに悪いことに、この産褥の間、新生児の世話をすることがますます難しくなるかもしれません。
5.適応する時間を自分に与えます
新しい母親になることは簡単な「仕事」ではありません。
ですから、出産後の心身の回復に時間を割いて対処することは決して痛いことではありません。 ベビーブルース.
また、この時間を使用して、新しい母親としてのルーチンによりよく適応することができます。
会陰創傷ケアなど、通常の分娩後にケアを適用することを忘れないでください。
一方、帝王切開がある場合は、帝王切開後のセクションでSC（帝王切開）創傷ケアを適用します。
これは、帝王切開の傷がすぐに回復するようにするためです。
母親のベビーブルーを克服するために父親が通常行うこと
夫が妻のために対処するときにできる方法はいくつかあります ベビーブルース、 すなわち：
1.妻の話の友達になる
あなたはあなたの妻の不満をよく聞く必要があります。
テレビの電源を切り、閉じます スマートフォン またはあなたのラップトップはあなたの妻と心から心の話をします。
次に、一緒に座って、妻に話をしてもらいましょう。
話すときは、彼の目を見て、重要でない議論をしないでください。
克服する方法を適用する代わりに ベビーブルース、議論は実際にあなたの妻が経験する状態を悪化させる可能性があります。
2.あなたの妻が栄養価の高い食べ物を手に入れることを確認してください
ときどき、 ベビーブルース 母親を怠惰に食べることができます。
実際、食事をしないと、母親は出産後や授乳中に実際に必要とされる多くのエネルギーやその他のさまざまな重要な栄養素を失う可能性があります。
夫として、あなたの妻がそれに対処する方法を適用しようとしている限り、これを起こさせないでください ベビーブルース。
だから、あなたの妻が毎日出産した後に栄養価の高い食べ物を手に入れるようにしてください。
3.妻を家から出して、新鮮な空気を楽しんでください
赤ちゃんのおむつや独占的な母乳育児を毎日扱うことは、特にそれが家で継続的に行われている場合、妻を退屈させる可能性があります。
だから、妻を家の外に散歩に連れて行って対処するのは決して痛いことではありません ベビーブルース 彼が経験したこと。
克服するのを助けることに加えて ベビーブルース、妻を外に出すように誘うことも、 充実した時間 あなたが両方とも子供を持った後。
対処するためのより多くのオプション ベビーブルース、たまには、新鮮な空気を得るために、妻がしばらく外に出ることを許可することもできます。
代わりに、あなたはあなたの小さなものの世話をして一時的に家にいることができます。
些細なことのように見えますが、これは克服する1つの方法です。 ベビーブルース。
4.妻が通常行う家事を手伝う
妻が克服するための支援の一形態として ベビーブルース、 あなたは家で妻の「仕事量」を軽くすることによってこれをすることができます。
彼女の宿題のいくつかをすることによってあなたの妻の仕事を引き継ぎます。
妻が皿を洗っている間、あなたは床を掃除して拭くことができます。
別のオプションとして、あなたの妻が衣服にアイロンをかける任務を負っている間に、あなたは洗濯をすることもできます。
妻の仕事の負担を軽くすることで、出産後の心の負担を間接的に軽減することができました。
5. 全面的な支援を行い、妻に状況についてもっと知るように勧めます
実は、奥さんが体験しているときに言うと、奥さんの気分がさらに悪くなるような優しい言葉があります。 ベビーブルース。
だから、あなたの妻が克服しているときにあなたはただ話すことができないかもしれません ベビーブルース.
妻が経験しているときに言わなければならないさまざまな言葉があります ベビーブルース あなたが状況に対処したい場合。
あなたの回復期間にこのようなことを言うことによって正直でオープンになるようにしてください ベビーブルース:
- 「あなたは今気分が悪いのを知っています、あなたは話したいですか？私たちは間違いなくこれを一緒に乗り越えることができます。」
- 「私はあなたが今最善を尽くしていることを知っています。誰もが間違いを犯したに違いありません。毎回完璧である必要はありません。」
- 「私、あなた、そして私たちの赤ちゃんは間違いなく元気です。心配しないでください、私はあなたにそれを一人で通過させません、本当に。」
6.必要に応じて、医師に相談してください
医者に診てもらうことは、対処するための選択肢の1つです。 ベビーブルース。
この期間中、克服するために夫の存在が必要です ベビーブルース。
ですから、あなたは医者の診察中に妻に同行し、彼女が助けを必要とするときはいつでも彼女に同行することができます。
時間がかかるかもしれませんが、少なくとも夫の役割は妻の状態を緩和するのに役立つだけでなく、それを克服するのに役立ちます ベビーブルース 説明されている方法で。
