長寿のための健康的なライフスタイルを開始するための7つの簡単なステップ

オフィスワーカーとして、日常業務のストレスに見舞われるのは普通のことです。決して十分ではない睡眠時間は言うまでもありません。スマートフォンの画面の前で多くの時間が無駄になっています。幸いなことに、これらのデバイスは健康的な生活を促進するためにも使用できます。

健康的なライフスタイルのあらゆる側面を対象とした多くのスマートフォンアプリが利用可能です。ジムに行く動機が見つからない場合は、トレーニングを逃すたびに罰金を科すアプリがあります。どのシリアルがより健康的であるかを判断できない場合は、選択肢を絞り込むことができるアプリがあります。

もちろん、健康的なライフスタイルとは、果物や野菜を食べて運動することだけではありません。メンタルヘルスも同様に重要であり、地元のセラピストを見つけたり、仕事で長い一日を過ごした後にリラックスしたりするのに役立つスマートフォンアプリがたくさんあります。

ガジェットの助けを借りずに健康的な生活を送ることができますか？もちろん。ただし、アクセスと使用が簡単な追加のヘルプを利用してみませんか。これらの10個のアプリは、個人の健康状態を追跡および改善するのに役立ちます。

5Kにソファ

このアプリは、ランニングが苦手な方でも始めたい方に最適です。 Couch To 5Kは、5kmという長距離に備えるための9週間の増分トレーニングプランを支援します。

計画の段階は柔軟で、実際にもっとカロリーを消費する運動に移る前に、のんびりと散歩することとジョギングすることを交互に行うことができます。 1回のトレーニングセッションはそれほど時間はかからず（20〜30分、週に3回だけ完了する必要があります）、再開する前に1日か2日、またはそれ以上休むことができます。

モチベーションを高めるために、このアプリは仮想コーチ機能、結果を提供します トラックシート、と 内蔵音楽プレーヤー 走りながら友達を作ることができます。

iOSとAndroidで利用可能

Sworkit

5分間の運動は、何もないよりはましです。これは、Sworkitが浸透させようとしている原則です。このアプリには、プロのパーソナルトレーナーが実演する160種類の体操があります。形を整えたい体の部分に基づいてトレーニングを開始し、定期的なスケジュールに合わせて調整できるエクササイズの期間を選択できます。 Sworkitを使用すると、時間がないため、トレーニングをスキップする言い訳はありません。

このアプリは有料ですが、無料版をダウンロードできます。違いは、有料版はさまざまな種類のワークアウトを提供し、好みに合わせてワークアウトタイプを設計および変更するのに役立ち、ワークアウトの記録を保持することです。

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Zipongo

Zipongoは、毎週の食事プランを設計し、ニーズやアレルギー傾向に合わせたさまざまな健康レシピを提供することで、健康的な食事を維持するのに役立ちます。

Zipongoは、ボストンメディカルセンターの医師がFitness Forwardと共同で設計したもので、人々が健康的な食事とライフスタイルに簡単かつ手頃な価格でアクセスできるようにします。

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Lumosity Mobile

Lumosityは、認知能力を向上させるための運動補助として神経科医によって設計されたアプリです。 Lumosityは、いくつかのシンプルでやりがいのあるゲームを使用して、脳のあらゆる部分をトレーニングします。さらに、Lumosityをプレイしながら、難易度を変更したり、脳の発達履歴を追跡したりできます。

このアプリは有料ですが、無料版をダウンロードできます。

iOSとAndroidで利用可能en

Drugs.com

Drugs.comは、薬物に関する完全で信頼できる情報を提供します。

現在服用している薬のリストを作成し、それらに関連する医療情報を受け取ることができます。特徴探すあなたはdrugs.comデータベースにリストされている多くの種類の薬の1つを追跡することができます。また、薬の種類、形、色を含めることで、なじみのない薬を特定することもできます。

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Breathe2Relax

Breathe2Relaxはストレス管理のために設計されたアプリです。このアプリは、ユーザーがストレスを軽減し、安定させるために呼吸運動を実行することを可能にします ムード、怒りを抑え、不安を抑えます。

これらのアプリは、毎日のストレスの解決策として単独で使用することも、医師による治療と組み合わせて使用することもできます。

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SAM：不安管理のための自助

SAMは、ユーザーが不安を管理するのに役立つように設計されたアプリです。ユーザーは不安のレベルの記録を入力し、さまざまなトリガーを特定できます。このアプリには25の方法の選択肢が含まれています自助これは、ユーザーが不安の身体的および精神的な兆候や症状に適応するのに役立ちます。 SAMユーザーは、個人プロファイルを変更して、他のSAMユーザーと匿名でストーリーを共有できるようにすることができます。

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ヌーム減量コーチ

NoomのHealthyWeight Programは、歩数計と栄養インストラクターを1つのアプリに組み合わせたものです。 Noomには、毎日の旅行履歴を記録しながら、日常生活に合わせて変更できる食事と運動のリスト機能があります。

それだけでなく、Noomはあなたが集中し続けるために健康と健康レシピについての記事も送ります。 Noomデータベースの食品リストは色によって区別され、どの食品が健康でどれが必須でどれが不健康であるかをユーザーに教えます。

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落ち着いて

Calmは、睡眠を改善するために設計された7日間のプログラムを備えています。これらのアプリは、瞑想の助けを借りて改善できる睡眠のさまざまな側面を対象としています。このapssの「落ち着く」機能は前向きな思考と瞑想の姿勢に焦点を当てていますが、「睡眠」機能は落ち着くのに助けが必要な人のために特別に設計されています。

Calmは、美しい風景の写真と組み合わせたリラックスできる音楽も特徴としています。タイマー機能はあなたを驚かせないアラーム音であなたを目覚めさせます。

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