8頻繁なしゃがみによる健康上の問題•

姿勢とは、座ったり、立ったり、寝たり、歩いたりするときに体をどのように配置するかです。悪い姿勢は私たちの健康に悪影響を及ぼします。これらの悪い姿勢には、人々がよくする前かがみの座位が含まれます。また、座位はたまに行うと良いのですが、頻繁に長時間行うと健康に影響を与える可能性があります。基本的に、人体は長時間椅子に座るのではなく、動くように設計されています。しゃがむことによって引き起こされる健康上の問題が何であるかを見るために、以下を見てみましょう。

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しゃがむことの健康への影響

1.背骨の形を変える

立ったり座ったりすることによる最も顕著な悪影響の1つは、脊椎のカーブの変化です。人間の背骨は自然な形をしており、適切にケアする必要があります。しかし、何年も立ったり座ったりして悪い姿勢をとると、背骨に大きなストレスがかかります。これは、脊椎を不自然な位置に配置しているためです。脊椎のカーブの変化は、長期的な痛みや不快感を引き起こすだけでなく、脊椎が衝撃を吸収して適切なバランスを維持するのを妨げる可能性があります。

2.消化を妨げる

かがんだ座位を長時間維持することにより、消化器官が詰まり、消化の効率と正常な機能が低下します。消化が遅いので、便秘や不快感を引き起こします。また、呼吸の問題、胸の圧迫感、高血圧を引き起こす可能性があります。あなたはあなたの座る姿勢とあなたがそれをする時間に細心の注意を払うべきです。

3.脂肪を蓄積します

蓄積する脂肪は消化不良が原因です。そして、これは多くの場合、長時間座っていることが原因です。高血圧を含む一連の症状は、異常なコレステロール値だけでなく、腰の周りの過剰な体脂肪も引き起こします。

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4.うつ病を引き起こす

しゃがむ姿勢を含む座位が悪いと、気分に悪影響を与えることが示されています。さらに悪いことに、そのように長時間座っている人は、うつ病のリスクも高くなります。

5.倦怠感を誘発します

これは、姿勢不良の最も一般的な症状の1つです。体を想定外の位置に保持するために、体は多くのエネルギーを必要とし、呼吸能力を最大30パーセント低下させる可能性があります。これが、長時間座っているほとんどの人が起きた後に倦怠感を訴える理由です。座り方を減らし、動きを増やすことで予防できます。また、電話で話しているときに立ち上がったり、数時間座った後にストレッチをしたりすることもできます。

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6.慢性腰痛を誘発する

姿勢が悪い状態で十分な時間を過ごすと、慢性的な腰痛や関節椎間板の変性を経験し始める可能性があります。長時間座位をしている人の多くは、原因をはっきりと知らずに、日々腰痛を経験しています。全体的に、悪い姿勢はあなたが思っているよりも悪いことがあります。だから、日中に起きて動き回る時間を作ってください。これを行うために時間をかけることは、あなたがより良い姿勢をとるのを助けるだけでなく、人生の後半でいくつかの深刻な健康問題からあなたを防ぐこともできます。