ケトジェニックダイエットまたはケトダイエットは、炭水化物の摂取を厳しく制限する摂食パターンです。代わりに、タンパク質と脂肪の摂取量を増やしてください。多くの人がケトジェニックダイエットは体重を減らすのに非常に効果的であると言いますが、最初にこのダイエットの危険性を知っておく必要があります。それでは、ケトダイエットの危険性に注意する必要がありますか？
発生する可能性のあるケトダイエットのさまざまな危険
実際、ケトジェニックダイエットは特にてんかん障害のある人向けです。この問題を抱えている人々は、体内の炭水化物を消化するのが難しいため、摂取量が非常に限られています。
しかし、現在、ケトジェニックダイエットは減量のためのダイエットとして採用されています。はい、炭水化物の制限は非常に厳しいので、通常よりも多くのタンパク質と脂肪を食べる必要があります。実際、この食事療法の原則で許可されている炭水化物の摂取量は、1日の総カロリーの30％以上です。
もちろん、ケトン食療法を採用すると、消化や体の機能を妨げる可能性があり、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性さえあります。ここにあなたが知っておくべきケトダイエットの危険性があります。
1.早く体重を減らす
基本的に、ケトダイエットをしている人は本当に体重を減らしたいと思っています。確かに、あなたがこの食事療法をすると体重減少が起こります。その理由は、主なエネルギー源である炭水化物は体内で非常に少ないからです。これはあなたが時間の経過とともに体重を減らす原因です。
しかし、まだ幸せにならないでください。あなたの体が健康であるならば、この体重減少は兆候ではありません。この体重減少は通常長くは続かず、一時的なものです。どうして？なぜなら、最初は体が主なエネルギーを失い、最終的には脂肪をエネルギーの蓄えとして使用するからです。
さて、あなたがケトン食療法を適用する限り、あなたが食べる食物はタンパク質と脂肪の多い食物です。はい、あなたがより多くの脂肪を消費するほど、体のより多くの山があります。時間が経つにつれて、あなたは再び体重が増えるでしょう。
2.気分が悪い
最初の数週間で、ケトダイエットをしている人は通常インフルエンザのような症状を経験します。この状態はケトインフルエンザと呼ばれ、数日間続きます。頭痛、倦怠感、鼻水、吐き気などの症状が現れることがあります。
この状態は、主なエネルギー源の喪失による身体の適応によるものです。脳はまた、食物、すなわち砂糖を摂取しないため、適切に機能しません。したがって、この食事療法は頭痛、倦怠感を引き起こし、体が気分が悪くなります。
3.筋肉が収縮する
体がケトーシスにあるとき、それはエネルギーのために脂肪を燃やします。しかし、それはまたあなたが脂肪組織を失いそして筋肉を失う原因となる可能性があります。 Women's Healthから引用された、ワシントンの栄養士であるVictoria Lindayは、炭水化物が筋肉の構築に重要な役割を果たしていることを明らかにしました。
タンパク質の助けを借りれば、損傷した筋肉細胞の回復プロセスがより迅速に起こります。ケトダイエットを行うと、十分なカロリーが得られない場合、筋肉組織が収縮したり、壊れたりする可能性があります。
4.血糖値が下がる
さらに、ケトダイエットによる体への適応は、血糖値が通常の限界を下回っている場合の健康問題である低血糖症の症状を引き起こす可能性があります。低血糖症は、集中力の低下、倦怠感、心拍数の異常、睡眠障害、不安症候群を引き起こす可能性があります。
5.足のけいれん
ケトダイエットのもう一つの危険は、足のけいれんです。これは多くの場合、脱水症と体内のミネラルの不足に関連しています。ミネラルの1つはナトリウムです。ケトダイエットをしていると、インスリンレベルが非常に低くなり、腎臓を刺激してナトリウムを保持することができなくなります。これは単純な煩わしさですが、けいれんは非常に煩わしい場合があります。
6.消化器疾患
ケトダイエットが原因でよく発生する一般的な副作用は、鼓腸、頻繁なガスの通過、便秘などの消化器疾患です。これは、体が特定の果物、穀物、野菜から十分な繊維を摂取していないために起こります。場合によっては、下痢もあります。
7.口臭
ケトダイエット中、ケトン（脂肪代謝から生成される物質）を処理する体は、血液、汗、尿、そして呼吸を通してアセトンを増加させます。主にこれは口臭を引き起こします。
したがって、ケトン食療法を行う場合は、医師と栄養士に相談する必要があります。これは、ケトダイエットの危険があなたに起こるのを防ぐためです。そうすれば、医療チームはあなたにぴったりの状態と正しい食事を知ることができます。
