お茶を飲みすぎると5つの副作用•

お茶は、朝、午後、夕方など、いつでも飲むのに適した飲み物です。インドネシア自体では、お茶は人々と密接に結びついている生活の一部になっています。お茶はまた、健康に良いさまざまな利点を提供します。ですから、多くの人が一日に数杯のお茶を飲むことに慣れていても驚かないでください。ただし、お茶を飲みすぎると、軽く飲めないさまざまな副作用が発生するリスクがあります。お茶を飲みすぎることによる健康への影響は、頻繁に飲むお茶の種類によって異なります。これは、1日にお茶を飲みすぎた場合の影響の完全な説明です。

さまざまな種類のお茶

一杯のお茶を作るプロセスは、思ったほど簡単ではありません。お茶は葉から作られた飲み物です ツバキsinensis 乾燥します。その後、乾燥した茶葉はさまざまな酸化プロセスを経ます。これが、ある種類のお茶を別の種類のお茶と区別するものです。一般的にお茶は次の4種類に分けられます。

紅茶

インドネシアで最もよく見られるお茶の平均的な種類は紅茶です。紅茶の葉は、他の種類のお茶と比較して、最も高い発酵および酸化プロセスを経ています。その利点には、有害な毒素から肺を保護し、脳卒中を予防することが含まれます。

緑茶

この茶葉は、酸化プロセスが紅茶ほど大きくないように蒸して乾燥させます。緑茶は、健康な血管と脳を維持することができる抗酸化物質が豊富です。さらに、このお茶がさまざまな種類の癌を予防できることも研究によって証明されています。

ウーロン茶

このお茶は紅茶に似ていますが、発酵プロセスと葉の酸化が少ないです。味と香りは紅茶と緑茶の中間です。ウーロン茶はコレステロール値を下げるのに効果的であることが知られています。

白いお茶

他の種類のお茶とは異なり、白茶は酸化や発酵のプロセスをまったく受けません。味と香りが軽いです。インドネシアでは、このお茶はまだめったに生産されていません。実際、抗がん剤としての白茶の利点は、他の種類のお茶と比較して最も効果的であると考えられています。

お茶を飲みすぎた場合の影響

お茶を飲むのは1日5杯以下でなければなりません。毎日お茶を飲みすぎて何年も続いていると、いくつかの健康上の問題が発生するリスクがあります。以下の副作用に注意してください。

1.不眠症

コーヒーと同様に、お茶にもかなり高いカフェインが含まれています。黒茶と緑茶の1カップには、約40ミリグラムのカフェインが含まれています。一杯のコーヒーに含まれるカフェインよりも少ないですが、飲みすぎるとさまざまな睡眠障害のリスクがあります。すでに体が疲れているのに目を閉じにくい、夜中に突然目が覚めるかもしれません。カフェインに敏感な場合は、就寝前にお茶を飲むと、夜の睡眠障害が悪化します。

2.落ち着きがない

カフェインは確かに人それぞれに異なる影響を及ぼします。そのため、お茶を飲みすぎると、お茶に含まれるカフェインが原因で、落ち着きがなく、不安になり、不安を感じる人もいます。めまい、頭痛、胸の動悸など、体を非常に不快に感じる人もいます。

3.中毒

カフェイン入り飲料の摂取に慣れるには、依存症を引き起こすリスクがあります。この覚醒剤には中毒性があるため、1日でお茶の摂取を止めたり減らしたりするのは難しいでしょう。すでに依存している人々は、これらの覚醒剤で飲み物の消費を減らそうとすると、集中力の低下、脱力感、および頭痛を経験します。

4.貧血

鉄分の吸収や出血性疾患に問題がある人にとって、お茶を飲みすぎると貧血を引き起こす可能性があります。これは、お茶のタンニン含有量が体による鉄の吸収を妨げる可能性があるためです。コロラド州立大学の報告によると、お茶を飲むと鉄分の吸収を最大60％減らすことができます。

5.骨粗鬆症

お茶を飲みすぎると、骨密度が低下するため、骨粗鬆症のリスクが高まることが示されています。健康な骨は、強いままでいるためにたくさんのカルシウムを必要とします。一方、緑茶を1日3杯以上飲むと、尿を通して体から無駄になるカルシウムのレベルが上がる可能性があります。実際、お茶自体は利尿剤であるか、腎臓が尿を生成して排泄する働きを引き起こします。

また読む：