ミルクは、体の成長と健康にさまざまな利益をもたらすことができる栄養素が豊富な飲み物です。カルシウムとビタミンDの供給源として知られているミルクは、定期的に摂取すれば骨の健康を維持するのに役立ちます。ミルクも美味しく、いろいろな方法でお召し上がりいただけます。温かいミルクを好む人もいれば、冷たいミルクを好む人もいます。それで、どちらがより健康的な、暖かいミルクまたは冷たいミルクですか？
健康的な温かいミルクと冷たいミルクのどちらですか？
多くの人々は、朝食ごとにミルクを飲むことを見逃してはならないルーチンにしています。ストレートに飲む場合でも、シリアルと一緒に出す場合でも、ミルクに関しては常に何かできることがあります。暖かいか冷たいかの問題です、誰もが彼自身のお気に入りを持っています。
ミルクが温かいものであろうと冷たいものであろうと、ミルクは依然として栄養豊富なカロリー摂取量を提供します。どちらにもそれぞれの利点があります。
温かいミルクの利点
出典：HGTV.com 温かいミルクはあなたがより速く眠るのを助けます. ミルクには、トリプトファンやメラトニンと呼ばれる眠気を誘う成分が含まれています。これらの2つのコンポーネントは、温かい状態で提供されるミルクでの作業により積極的です。
ただし、この効果は一時的な不眠症の問題にのみ影響することに注意してください。また、上記の2つの成分の含有量も少量表示されます。
ただし、温かいミルクは、より早く眠りにつくのに役立つ鎮静効果を提供します。
温かいミルクは、胃の不快感を克服することもできます。特に朝は、冷たい飲み物で膨満感などの不快感を感じる人もいます。したがって、温かいミルクはそれを克服するのに役立ちます。
ミルクの温かさも体に影響を与えます。寒い時期に飲むと、温かいミルクが体の内部温度を上げるのに役立ちます。温かいミルクはエネルギーを高めることができます。
ミルクにはカリウムが含まれているので、そこで止まらないでください。これは筋肉の弛緩に非常に役立ちます。このカリウム含有量は、筋肉の緊張と神経への圧力を和らげます。
月経前症候群の症状を経験している女性の場合、温かいミルクを飲むと痛みが和らぎます。
冷たいミルクの利点
ミルクはまた、冷たく飲んだときにも健康になります。冷たいミルクは、電解質が含まれているため、体が水分を補給し続けるのに役立ちます。冷たいミルクを1杯飲むと、運動後に飲むのに適した飲み物になります。
別の利点は、冷たいミルクを飲むことは、胃酸のレベルの増加による胃の不快感を減らすのに役立ちます。
牛乳に含まれるカルシウムは、胃で生成された過剰な酸を吸収するため、後で症状の出現を減らすことができます。
ただし、冷たいミルクを、すぐに反応して痛みを和らげることができる薬と同一視しないでください。定期的かつ長期的に摂取すると、ミルクは体内で働き、胃の酸性度を正常化する乳酸の形成を助けます。
冷たいミルクも消化に役立ちます。冷たいミルクを飲むと、消費された食物から胃の油脂を取り除くのに役立ちます。
それだけでなく、冷たいミルクは消化過程を改善するのを助ける駆風特性を持っています。
どちらも同じように役立ちますが…
温かいミルクと冷たいミルクの栄養成分に違いはありません。それらの両方は、体の健康に良い利点を提供します。ただし、コールドミルクとウォームミルクでは効果が異なる場合があります。
そのうちの1つは、実際に消化器系の問題を引き起こすため、夜寝たいときに冷たいミルクを飲むことをお勧めしない場合があります。
また、周囲の天候にも合わせて調整してください。寒い時期には冷たいミルクを飲むのが適しています。
乳糖不耐症や乳製品アレルギーがある場合は、温かいミルクや冷たいミルクを飲むことはお勧めしません。
