多くの人が理想的な体重を達成できるようにダイエットしています。残念ながら、ほとんどの健康的な食事では、お気に入りのチョコレートを食べたり、アルコール飲料を避けたりすることはできません。甘い食べ物が好きな人にとっては、sirtfoodダイエットをするのは良い考えかもしれません。この食事療法はかつてアデルによって行われ、彼女がまだチョコレートを食べ、お気に入りのワインを飲んでいるにもかかわらず、数十キログラムの体重を減らすことができると言われています。このユニークなダイエットについて知っておくべきことは次のとおりです。
サートフードダイエットとは何ですか？
サーチュインダイエットは、体内の細胞を損傷から保護する働きをするタンパク質の一種であるサーチュインを多く含む食品を食べるダイエットパターンです。さらに、サーチュインはまた、脂肪を燃焼し、エネルギーを生成し、体の代謝を高める体の能力に影響を与えるのに役立ちます。サーチュインは果物や野菜に自然に含まれています。そのため、サーチュインを含む食品は、サーチュイン食品と呼ばれます。
このダイエットは、英国の栄養士であるエイダン・ゴギンズとグレン・マッテンがThe SirtfoodDietという本を出版したことによる発案によるものです。 2人の栄養士が本を出版した理由は、オンラインサイトでメニューや健康的な食事に関連する検索が急増したためです。
ただし、減量はこの食事療法を実装する主な焦点ではありません。 sirtfoodダイエットは、健康的な食品を食べる習慣を強調するダイエットパターンであり、食品を減らしたり、特定の食品グループを避けたりすることはありません。
sirtfoodダイエットのガイド
ダイエットを実行するには、2つの異なる段階を実行する必要があります。
最初の段階では、1,000カロリーを超えて3日間続けて食べたり、3つのsirtfoodジュースを飲んだりしないでください。さらに、毎日高サーチュインを含む食品が1つ追加されています。この段階は1週間以内に実行されます。
7日目までの次の4日間は、sirtfoodジュースを飲み、固形食品を1日2回食べることで、カロリー摂取量はわずか1,500kcalに制限されます。
第二段階にある間、あなたは一貫して体重を減らす必要があります。 2週間、人はサーチュインを含む食品と1つのsirtfoodジュースを含む1日3回の食事のみを食べる必要があります。
sirtfoodダイエット中にどのような食品を摂取できますか？
ほとんどのダイエットでチョコレートとワインの摂取が厳しく禁止されている場合、sirtfoodダイエットでは、このダイエットプログラムに参加している間にこれらの食品を摂取することを実際に推奨しています。その理由は、チョコレート、特にダークチョコレートであり、ワインは高サーチュイン食品の供給源です。チョコレートとワインに加えて、ダイエット中に摂取することが推奨されている他のいくつかの食品は次のとおりです。
- アップル
- レモン
- セロリの葉
- 大豆
- 苺
- 赤タマネギ
- オリーブオイル
- ターメリック
- キャベツ
- ブルーベリー
- ケーパー
- ケール
- ほうれん草
- コーヒー
- クルミ
sirtfoodダイエットを適用することの賛否両論
GegginsとMattenは、この1つの食事療法を実施することから得られる多くの健康上の利点があると言います。試験では、研究参加者は1週間で約3キログラムの体重を減らすことが知られています。参加者はまた、エネルギーの増加、肌の透明化、睡眠の改善を報告しました。
それだけではありません。このダイエットパターンは、食欲を自然に制御し、筋肉機能を改善する能力があると主張されているため、理想的であるだけでなく健康的な体重を得るための代替ソリューションになります。定期的な運動とパターンの適用とのバランス。別の健康的な生活。
Geggins and Mattersが主張する健康上の利点の背後には、残念ながら、今までのところ、sirtfoodダイエットには賛否両論があります。ダイエットパターンの適用を支持する専門家が何人かいますが、支持しない専門家もいて、その利点のレビューを求めています。
実際、Journal of Physiologyに最近発表された研究によると、サーチュインダイエットを摂取すると、運動などの身体活動の効果が低下し、血圧が低下する可能性があります。このサーチュインを含む食品を摂取する習慣による血圧の原因を特定するために、さらなる研究が行われます。
