オートミールは、糖尿病患者の白米の炭水化物代替品と見なされることがよくあります。これは、オートミールが白米よりも健康的で安全であると言われているためです。しかし、この仮定は真実であることが証明されていますか？糖尿病（糖尿病）患者にとってオートミールの利点はどれくらい良いですか？ここで完全な情報を掘り下げてください、はい！
糖尿病に対するオートミールの利点
オートミールは加工されたものの1つです オーツ麦 または小麦 （アベナサティバ） これはイネ科の穀物の一種です。
調理すると、オーツ麦の食感がマッシュのように柔らかくなります。
オートミールはから作られています オーツ麦割り、 つまり、種子がきれいにされ、皮が取り除かれた小麦です。
この食品は、体の良い栄養源と見なされることがよくあります。
オートミールに含まれる利点の1つは、糖尿病の人々に良いと予測されています。これがレビューです。
1.血糖値を制御する
ベータグルカン繊維は、食事後の血糖値とインスリンレベルの急激な上昇を防ぐのに役立ちます。糖尿病の人にとって、オートミールの利点は非常に役立ちます。
ハーバード公衆衛生大学院は、最小限に加工された全粒穀物を糖尿病の食事に含めることが許可されていると述べています。
ただし、血糖負荷が低いため、最小限に加工されたオーツ麦のみが糖尿病患者に適していることに注意する必要があります。
2.理想的な体重の管理
小麦のよく知られた利点の1つは、理想的な体重を制御できることです。
そのため、多くの人がスリムな状態を保つためのダイエットメニューの1つとしてオートミールを含めています。
糖尿病の人にとって、オートミールの能力も非常に役立ちます。糖尿病のリスクを高める可能性のある要因の1つが太りすぎまたは肥満であることを考えると。
オートミールの利点は、消化を遅らせる能力と栄養素が吸収される速度にあり、それによってあなたをより長く満腹に保つことができます。
3.コレステロール値を下げます
オートミールは、体内の悪玉コレステロール値を下げることができる高繊維食品の1つです。
体内のバランスの取れたコレステロール値は、心血管疾患に関連する糖尿病合併症を回避するのに役立ちます。
メイヨークリニックは、オートミールの1サービングに3〜4グラムの繊維があると言います。食物繊維の多い果物を加えると、コレステロール値を下げるオートミールの利点を最大化することができます。
上記のものに加えて、オートミールはあなたの消化に良いです。知られているように、糖尿病と消化も非常に密接な関係があります。
オートミールを食べるときに考慮すべきこと
オートミールを食べることは、その中の栄養成分が非常に多様であることを考慮して、糖尿病患者にとって安全であると分類されています。
しかし、砂糖を加えたオートミールを食べることは、糖尿病を患っているあなたにとって実際には悪いことです。
さらに、ここでは、糖尿病の人がオートミールを摂取する前にできるヒントを紹介します。
- インスタントオートミールを選択しないでください 。これは、インスタントオートミールには通常、砂糖と塩が添加されているため、天然オートミールよりもグリセミック指数が高いためです。
- 砂糖が多すぎないようにする 。血糖値を上げるので、砂糖、特に人工砂糖を過剰に加えないでください。
- 必須栄養素を追加します その他、タンパク質や良質の脂肪など。卵やヨーグルトなど、糖尿病に安全な食品を選ぶことができます。
- 低脂肪乳を選ぶ またはオートミールを溶かすために水。これは、あなたが消費するオートミール皿があなたの体の血糖値に対して安全であり続けるためです。
オートミールは、糖尿病患者にとって安全と分類されているスナックの1つと言えます。
オートミールは血糖値を制御できるだけでなく、簡単に製造でき、市場で見つけることができます。
実際、この1つの食品は、糖尿病の健康的なスナックになる可能性があります。
オートミールの調理方法は非常に簡単です。つまり、水を加熱し、オートミールを追加し、柔らかく調理されるまで調理します。
次に、味に果物を追加し、上記のヒントを適用することができます。
どの食品が糖尿病患者にとって安全であるかについて疑問がある場合は、医師に相談してください。
医師はあなたの体の状態に応じてアドバイスと最善の解決策を提供します。
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