バレスポーツとは何か聞いたことがありますか？さて、あなたが楽しい新しいスポーツを探しているなら、あなたはこのバレスポーツを試すことができます。特に体を引き締めたい場合は。このスポーツは友達と一緒に楽しむのも楽しいですよね！バレが正確に何であるかわからない？始める前に、以下のレビューをチェックしてください。
バレスポーツとは？
バレは、その動きがバレエの動きに触発され、ピラティスとヨガの動きの組み合わせと組み合わされたスポーツです。
このバレエクササイズは、コアの筋力の向上、肩と腰の安定性の向上、柔軟性の向上に焦点を当てています。
このスポーツは、ランニングやサイクリングなどの他のスポーツと組み合わせるのに適しています。なぜなら、バレ運動自体は、心臓と肺の全体的な健康状態を改善するための一種の運動ではないからです。週に2〜3回の定期的なバレ運動は、より良い姿勢とコアマッスルを構築するのに役立ちます。
バレ運動の利点は何ですか？
このスポーツは、コアの筋力、肩と腰の位置の安定性、および柔軟性の向上を優先するため、このエクササイズはボディビルディングにさらに役立ちます。
このスポーツは、女性の体のいくつかの部分、つまり腰、臀部、太ももを形作り、調子を整えるのに正確に役立ちます。さらに、この運動は姿勢を改善することもでき、それにより女性の自信を高めることができます。
このスポーツをするとき、体の柔軟性も増加します。もちろん、柔軟性が増すと、活動中や他の種類のスポーツを行う際の可動域が簡単になり、筋肉の怪我のリスクが少なくなります。
バレ運動中のコアマッスルが強くなると、バランスの改善にも役立ちます。
バレスポーツに適しているのは誰ですか？
基本的に、この影響の少ないスポーツはすべての年齢層に適しています。特に：
- 姿勢を改善し、コアの筋肉を強化し、柔軟性を高め、腰と太ももの領域の筋肉を引き締めたい人。
- 背中の怪我など、怪我の後に回復している人。バレは背中の周りのコアマッスルをより強く構築するのに役立ちます。
- 妊娠中の母親。もちろん、妊娠中の女性のニーズに合った安全な動きで。妊娠している場合は、まずインストラクターに相談してください。
- 出産したお母さん。
- 関節炎やその他の関節の問題を抱えている人。
バレエクササイズは、有酸素運動の一種として設計されていません。カーディオは、心臓の働きを高めて鼓動を速くするスポーツです。有酸素運動を行うと、体内でより多くのカロリーを効果的に燃焼します。あなたも早く体重を減らすでしょう。
まあ、体重を減らすか体脂肪組成を大幅に減らすことを目標としている人にとっては、バレ運動だけでは正しい選択ではありません。なぜなら、有酸素運動をするのに比べて、それほど燃焼することはないからです。
バレをする前に知っておくべきこと
アジャイルな動きを引き起こす他のスポーツとは異なり、このスポーツはより穏やかな動きです。あなたのバレトレーナーは、各動きから次の動きまでわずか数インチの小さな動きを動かすための指示をあなたに与えます。
これらの小さな動きにより、体は引き締めたい領域の筋肉を直接使用できます。これは、EverydayHealthページでPureBarre NewYorkの体操コーチであるHollisMorrisによって伝えられました。
初めてバレエクササイズのクラスを受講するときは、足が手に負えないほど揺れても驚かないでください。これはあなたの体が順応している兆候です。
この揺れる脚は、各動作でトレーナーから指示された筋肉を正しく使用したことを示しています。 「最初は難しいかもしれませんが、3回以上バレエクササイズをした場合はそれに慣れるでしょう」とモリスは言います。
バレエクササイズをするときに動きが正しく見えるかどうかを確認するには、練習室で適切な服を着る必要があります。体にフィットするが快適なレギンスやタンクトップ、スポーツウェアを使用してください。あなたの動きのすべての動きははっきりと見え、何かがうまくいかなかった場合はすぐに修正できるので、あなたの練習はより正確で効果的です。
