ダンス または、私たちが通常ダンスと呼ぶものは、多くの若者に好まれる活動の一種です。私たちがそれを知らなくても、ダンスは私たちの魂と体をより健康にします。ランニングやウェイトリフティングなど、つまらないスポーツが苦手な人にとっては、音楽を聴きながら全身を動かすのも楽しいスポーツです。
ダンス バレエ、社交ダンス、ベリーダンス、エアロビクス、ヒップホップ、ジャズ、ポールダンス、サルサ、スクエアダンス、タップダンス、モダンダンス、ラテンダンス、ズンバ、フラメンコなど、さまざまな種類があります。ダンスは楽しいだけでなく、体に良いさまざまなメリットがあります。さまざまなメリットは次のとおりです ダンス 健康のため：
1.メモリを改善する
の研究によると ニューイングランドジャーナルオブメディシン、ダンスは記憶力を向上させ、加齢とともに痴呆を防ぐことができます。科学は、有酸素運動が海馬（記憶を制御する脳の部分）で失われたボリュームを回復できることを明らかにしています。海馬は年をとるにつれて自然に収縮し、記憶喪失や老化につながることがよくあります。
2.柔軟性を高める
ダンスは体に必要な柔軟性を教えます。ほとんどのクラス ダンス また、多くのストレッチで構成される傾向がある長いウォームアップが組み込まれます。柔軟性を高めることで、運動能力を向上させるだけでなく、さまざまな怪我を防ぐことができます。ジムで筋肉を構築することに興味がある人にとって、柔軟性を高めることで、運動の可動域を改善し、それによって筋肉をより明確に見せることができます。
3.ストレスとうつ病を軽減します
の管理された研究の研究者 応用老年学ジャーナル みつけた ダンス ペアと伴奏はストレスを軽減するのに役立ちます。さらに、うつ病の人に対するダンスの効果をテストした研究によると、ダンスは士気を高めることができます。グループに参加している患者 明るいダンス うつ病の症状はほとんど見られず、士気も高かった。
4.練習バランス
ダンスはバランスを改善するため、他のスポーツをしながら怪我を減らすのに役立ちます。多くのダンスの動きは、片足でバランスを取る、つま先の先で休む、または多くのバランスを必要とする位置を維持することを含みます。この動きを練習することによって、あなたはあなたの体全体の筋肉とあなたの体をあまり支えない筋肉に強さを構築するでしょう。このように、あなたは常にあなたのバランスを保つことに優れています。
5.体重を減らす
あなたが体重を減らすための楽しい方法を探しているなら、 ダンス 最良の選択です。体重を減らすことは、多くの場合、落胆して惨めな気分にさせるプロセスですが、 ダンス 何か楽しいです。また、ダンストレーニングに参加することで感じる社会生活は、これらの活動を楽しむことができます。
あなたは授業を受けています ダンス 踊りたいという気持ちから、無意識のうちに毎週定期的に運動をしています。あなたはたくさんのカロリーを燃焼したので、これはそれ自体で体重減少をもたらします。次に、踊ることによって、あなたはあなたのエネルギーを増やすだけでなく、いくつかの怪我の予防を構築するのに役立ちます。
6.筋肉を構築する
ダンス 継続的な速度とパワーが必要なので、 ダンス 有酸素運動を含みます。同時に、 ダンス いくつかの難しい姿勢や、筋肉の抵抗をもたらすジャンプ動作さえも含みます。したがって、ダンスはまた、胃を平らにし、脂肪を減らし、脚と臀部を固くするのに役立ちます。あなたがプロのダンサーを見ると、彼らの体がどれほど引き締まっていてプロポーションが合っているかがわかります。運動スケジュールを増やして定期的に行うと、そのような体も得られます。
7.気分を改善する
最後の利点は ダンス それはあなたの気分を改善するための素晴らしい方法です、それは過小評価されるべきではない利点です。ダンスは、他のスポーツと同様に、エンドルフィンのような天然の抗うつ薬を作るのに役立ちますが、それも楽しいものです。いくつかのタイプのため ダンス また、ペアで行われるので、これは他の人との関係を強化するのにも適しています。
