ダイエット中は、誰もがダイエットメニューとしてサラダに頼っています。ダイエットが成功するように一日でサラダを食べることができる人も少なくありません。ダイエットは成功し、減量が主な目標です。しかし、メニューの主力であり、健康的であると考えられているサラダが実際にあなたの食事を惨めに失敗させたらどうなるでしょうか？これがあなたが知らないことがサラダを不健康にする可能性があることです。
サラダを不健康にするさまざまな成分
1.乾いたパン
サラダメニューに乾いたパンを加えるとさらに美味しくなります（ クルトン ）。ただし、追加するパンには注意してください。ダイエットを失敗させるのはパンかもしれません。どうして？
乾燥パンにはナトリウムが非常に多く含まれているため、過剰に摂取すると高血圧を発症するリスクがあります。確かに、乾いたパンから得られるナトリウムはそれほど多くありませんが、これらの物質は他のパッケージ食品や飲み物にも含まれています。したがって、パッケージ食品を食べるほど、体内のナトリウムが多くなります。
2.特定の種類の肉
サラダに動物性タンパク質を加えることは健康的であり、確かにサラダをより美味しくします。ただし、追加する動物性タンパク質食品の種類に注意を払う必要があります。メニューのように チキンサラダ レストランでは、主に小麦粉で揚げた鶏肉を使用します。鶏肉を揚げるこの技術は、不健康なサラダを作る可能性があります。
牛肉を使用している場合は、脂肪やラードが残っていないことを確認してください。また、動物性たんぱく質食品は蒸したり煮たりして加工するのが良いでしょう。
3.チーズ
チーズはサラダに振りかけると完璧です。ただし、サラダにチーズを入れすぎると、健康に害を及ぼす可能性があります。チーズには飽和脂肪とナトリウムが多く含まれているため、あなたが食べるサラダはもはや健康的ではありません。飽和脂肪は、膨らんだ腹、太もも、腕の太さの原因です。
粉チーズの半分のグラスには、18グラムの脂肪と225カロリーが含まれていますが、それほど多くはありませんか？または、植物ベースの材料から作られたチーズを追加することもできます。
4.特定のドレッシングまたはサラダドレッシング
さて、多くの人はサラダが不健康であることに気づいていません ドレッシング 中古。ダイエット中の場合は、選択する必要があります ドレッシング 飽和脂肪とカロリーが低いです。
ほとんどのドレッシングは、サラダのカロリーを何倍にも増やすだけです。たとえば、ソース自体のカロリー量が大さじ1杯あたり約100〜200カロリーに達したとしても、多くの人がサラダにマヨネーズやサウザンアイランドドレッシングを追加します。これは、ほんの少しのはずのサラダのカロリー量とは対照的です。しかし、 ドレッシング それは正しくありません、それはサラダを不健康にし、その中のカロリーを急上昇させます。
あるいは、脂肪とカロリーが少ないバルサミコソース、またはオリーブオイルを使用することもできます。
