1日に何歩歩くと健康になりますか？

運動の一形態として見過ごされがちですが、実際、ウォーキングはスタミナを増やし、過剰なカロリーを燃焼し、心臓を健康にするのに役立ちます。ウォーキングは、多くの労力とエネルギーを必要とせずに行う身体活動の量を増やすための簡単で楽しい方法です。

健康のために1日あたり何歩が推奨されますか？

実際、米国保健サービス局は、1日に何歩歩くべきかについての推奨事項を持っていません。ただし、米国の身体活動ガイドラインでは、成人は他の運動とバランスを取りながら、週に150分の中程度の強度の有酸素運動または週に75分の高強度の有酸素運動を行うことを推奨しています。

これらの推奨事項を満たすには、1日に約7,000〜8,000歩歩く必要があります。

一部の健康専門家は、1日10,000歩歩くと実際にあなたの体に健康上の利益がもたらされると主張しています。これは、1日に10,000歩歩いた女性が24週間後に血圧を下げ、体内の血糖値を上げることができたという研究によっても裏付けられています。

しかし、さまざまな医療機関が1日あたり10,000歩を推奨していない場合もありますが、それでも「ウォーキング」は人の健康の質を向上させる可能性のある活動であると考えています。したがって、基本的には、1日に何歩実行する必要があるかについての言及はありません。それは、実行するアクティビティが多いほど、より多くの健康上の利点が得られるということです。

歩いた歩数を知るにはどうすればよいですか？

平均的な人は、1日あたり3,000〜4,000歩歩くことができます。それでも、移動できる活動をしている人はそうです。毎日何歩進んだかを知るには、歩数計を使用するか、携帯電話にアプリケーションをダウンロードします。歩数計は、歩いたり走ったりする人の歩数を数えるために使用される電子機器です。

アメリカスポーツ医学会によると、歩数は運動の質の正確な尺度ではなく、人の身体活動のベンチマークとして使用するべきではありません。つまり、ウォーキングやランニングなど、アクティブになるアクティビティを行うことに熱心になり、熱心になるように、歩く方法を知っていることが重要です。その機能は、フィットネスを改善し、体重を減らし、ライフスタイルをよりアクティブに変更し、健康または治療を回復することです。