乳がんは、乳房組織の異常な細胞の成長が原因で発生します。この状態は多くの原因によって引き起こされる可能性があり、その1つは一般的なもの、つまり不健康な習慣やライフスタイルです。ライフスタイルについて話すことは確かに食事療法から切り離すことはできません。不健康な食べ物を過剰に食べることは、あなたの乳がんの引き金と原因であると考えられています。それで、これらの食品は何ですか？
乳がんの原因となる食品
乳がん細胞の発生の原因であると強く疑われるさまざまな食べ物や飲み物があります。これらの食品は一般に、肥満や特定の物質やホルモンの形成を引き起こし、乳房の細胞損傷のリスクを高める可能性があります。
したがって、特にすでに乳がんの病歴がある場合、または家族からこの病気の遺伝的要因がある場合は、これらのがんを誘発する食品の摂取を避ける必要があります。乳がんの危険因子がない場合でも、将来的に乳がんを予防するために、これらの食品を減らすか避ける必要があります。
乳がんの引き金と原因であると考えられているいくつかの食品は次のとおりです。
1.赤身の肉
赤身の肉には、家禽や魚などの白身の肉よりも高いレベルの飽和脂肪と悪玉コレステロールが含まれています。
長期的に赤身の肉を食べすぎると、体脂肪と血中コレステロール値が上昇し続けます。この状態では、体内で乳がん細胞の形成を引き起こす要因の1つである肥満のリスクがあります。
体に過剰な脂肪がある女性に関しては、より多くのエストロゲンを生成する傾向があります。過剰なエストロゲンは、乳がん細胞の成長を引き起こすものです。
2.砂糖
砂糖は、乳がんの引き金となり、直接的な原因となる食品ではありません。しかし、砂糖を食べすぎると、ガンの原因の1つである肥満のリスクが高まる可能性があります。
さらに、British Medical Journalに発表された研究によると、高糖を含む甘い食品はインスリン抵抗性を引き起こす可能性があります。
この状態では、血糖値を制御するために必要なインスリンに体が反応できません。その結果、より多くの血糖値またはブドウ糖が血管内を自由に流れます。
これにより、体はより多くのエストロゲンおよびアンドロゲンホルモンを産生し、乳がんのリスクを高める可能性があります。
したがって、ほとんどすべてのパッケージ食品および飲料製品のグラニュー糖および砂糖を含む砂糖の消費を制限する必要があります。健康のためには、乳がんを含むさまざまな致命的な病気の原因とならないように、甘い飲み物を飲む習慣を水に置き換えてください。
3.焦げた食べ物
肉を焼いたり焼いたりすると、特に高熱で長時間行うと、ガンを引き起こす可能性があります。
その理由は、この肉の燃焼が化合物の形成を引き起こすからです 複素環式アミン （HCA）と 多環芳香族炭化水素 （PAH）、発がん性物質として分類されます。食品中の発がん性物質は、乳がんを含むがん細胞の発生の原因となる可能性があります。
HCAは、牛、鶏、山羊の筋肉に含まれるアミノ酸、ブドウ糖、クレアチンから形成され、熱い石炭に反応します。一方、PAHは、肉の脂肪と液体が逃げて火に滴り落ちるときに形成され、炎と煙を引き起こします。このPAHを含む煙は、消費しようとしている肉に付着します。
HCAとPAHは変異原性のある2つの化合物です。つまり、DNAの変化を引き起こし、癌のリスクを高める可能性があります。したがって、特にすでに乳がんの病歴がある場合は、焦げた食べ物を食べることは避けてください。代わりに、沸騰や蒸しなど、より健康的な方法で調理することができます。
4.缶詰
缶詰食品も乳がんの発症の引き金となると考えられています。これは、缶の内側が一般的にビスフェノールA（BPA）でコーティングされているためです。
BPAは、体内のDNAに損傷を与えることが示されている化学物質です。
さらに、缶詰食品には砂糖、塩、防腐剤も含まれている傾向があります。これらのさまざまな追加成分は、もちろん、消費しすぎると体に健康的ではありません
缶詰を購入する場合は、缶に「BPAフリー」という明確なラベルが付いていることを確認してください。また、乳がんの原因にならないように、缶詰の摂取を制限する必要があります。
乳がんの原因を避けるために、生鮮食品の消費量を増やすことをお勧めします。市場で新鮮な野菜、果物、魚を選んで、自宅で準備しましょう。
5.トランス脂肪と飽和脂肪を含む食品
体は毎日必要なエネルギー源として脂肪の摂取を必要としています。ただし、必要な脂肪の種類は、一不飽和脂肪や多価不飽和脂肪などの健康的な脂肪です。
逆に、トランス脂肪と飽和脂肪を含む食品は、体に良くないため、避けるか制限する必要があります。これらの2つの悪い脂肪を含む食べ物を食べすぎると、乳がんの原因の1つになる可能性があります。
トランス脂肪含有量が高いのは、通常、ビスケットやスナックなどの加工食品や包装食品に含まれています。一方、飽和脂肪含有量が高いのは、通常、ココナッツミルク、バター、乳製品に含まれています。
乳がんの原因となる食品に加えて、特定の種類の飲み物に注意してください
上記の食品に加えて、アルコール飲料も引き金となり、乳がんを含むさまざまな種類のがんの発症を引き起こす可能性があります。 Breastcancer.orgによると、アルコールはホルモン受容体陽性乳がんに関連するホルモンエストロゲンやその他のホルモンのレベルを上昇させる可能性があります。
したがって、アルコールを飲むのが好きな人のために、あなたは消費の部分を制限するべきです、それは週にたった1〜2杯です。健康のためにこの習慣を完全にやめた方がはるかに良いでしょう。
これらの乳がんの引き金となる食品を避けた後、野菜、果物、その他の乳がんを予防する食品の消費量を増やす必要があります。健康的なライフスタイルで、あなたの体はより健康になり、あなたはこの致命的な病気からも保護されます。
