亜麻仁 または亜麻仁としてよく知られているのは、食品を加工するための小麦粉としてよく使用される全粒穀物の一種です。亜麻仁は食品に加工されるだけでなく、油に抽出することもできます。亜麻仁油は、一般に知られることはめったにありませんが、栄養価が高いため、体に多くの健康上の利点をもたらします。それで、利点は何ですか？以下の答えを見つけてください。
亜麻仁油の健康上の利点
1.オメガ3が豊富
ラテン語の名前を持つ植物 Linum usitatissimun これはオメガ3脂肪酸が豊富であることが知られています。亜麻仁油大さじ1（15 ml）には、7ミリグラムのオメガ3脂肪酸が含まれています。
オメガ3脂肪酸は健康に不可欠であり、炎症の軽減、血圧の低下、心臓の健康の改善、老化要因による脳機能の改善に有益であることが示されています。
魚油サプリメントを摂取しない場合、または魚をまったく食べない場合は、亜麻仁油が毎日のオメガ3脂肪酸のニーズを満たすための最良の選択肢である可能性があります。
2.便秘と下痢の治療
最近の動物実験はそれを示しました 亜麻仁油 便秘によるスムーズな排便への自然な下剤として機能することができます。
別の研究では、便秘を経験した50人の血液透析患者が関与しました。研究の結果から、ラメ種子油は排便の頻度を高め、糞便の粘稠度を高めることができることがわかりました。便秘の治療にオリーブオイルや他のミネラルオイルを使用するのと同じくらい効果的です。
しかし、亜麻仁油が便秘や下痢に及ぼす影響に関する研究は、現在、動物実験と特定の状態の人々を対象とした研究に限定されています。したがって、すべての人々にその利益を確実にするために、より多くの研究が必要です。
3.損傷した皮膚組織を修復します
α-リノレン酸（ALA）の摂取量が少ないと、さまざまな皮膚の問題が発生します。良いニュース、 亜麻仁油 ALA含有量が高いため、肌の健康をサポートできます。
これは研究によっても証明されています。研究によると、亜麻仁油は皮膚細胞の炎症を軽減し、皮膚の再生を促進するのに役立ちます。その結果、お肌はより健康で滑らかになります。
4.体重を減らすのを手伝ってください
体重を減らすためのダイエット計画をお持ちの方は、 亜麻仁油 毎日の食事に追加するのに最適な選択かもしれません。はい、このオイルは消化を改善するのに役立ち、体の解毒プロセスを助け、体重を減らすことができます。
ジャーナル食欲の2012年の研究報告は、亜麻仁油が食欲を抑制するのを助け、それによってあなたの食物摂取を減らすことができることを発見しました。良いニュースは、あなたの食物摂取量を減らすことはあなたの減量プロセスをスピードアップするのを助けるということです。
栄養素が豊富な健康食品を食べ、定期的に運動することでバランスを取るのは良い考えです。これはあなたの減量プロセスがより最適になるように行われます。
5.更年期症状を軽減する
亜麻仁油がほてりなどの更年期症状に役立つ可能性があることを示唆するいくつかの研究証拠があります。
ほてり 体の上部または全体に熱感を感じる状態です。顔や首が赤くなり、汗をかくことがあります。
ほとんどの女性は、閉経に入る前に1〜2年間この状態を経験します。良いニュースは、亜麻仁油のサプリメントがこれらの更年期症状を和らげるのを助けることができるということです。
6.癌のリスクを低下させます
亜麻仁油 抗癌作用と抗酸化作用があることが知られている化合物であるリノオービチドが含まれています。
リグナンの内容 亜麻仁 また、乳がんのリスクに対する保護を提供できると考えられています。研究者たちは、幼い頃からリグナンが豊富な食品を食べることで、乳がんを予防し、乳がん生存者の平均余命を延ばすことができると信じています。
それだけでなく、このオイルのアルファリノレン酸（ALA）の含有量は、成長を遅らせ、さらには癌細胞を殺すのにも役立ちます。
