多くの人が気付いていない脱毛の原因の1つが不健康な食事であることをご存知ですか？さて、あなたは脱毛を減らすために食物中の特定の栄養素の摂取量を増やすことによってこの髪の損傷を克服することができます。
脱毛のための食品、栄養素は何ですか？
出典：テキサス州デンティストコンロー 一般的に、健康な髪は1日あたり50〜100本の脱毛のサイクルを経験します。この量を超えると、非常に深刻で特別な治療が必要な過度の脱毛を経験する可能性があります。
問題は、すぐに治療されない脱毛は永久的な禿頭症につながる可能性があるということです。幸いなことに、脱毛に対処するために行うことができるさまざまな方法があり、そのうちの1つはより健康的な食事を変えることです。
それでは、脱毛を克服するのに役立つ適切な栄養素を得るために、食品にどのような栄養素を追加する必要がありますか？
1.アイアン
鉄欠乏症は脱毛の一般的な原因の1つです。これは、鉄欠乏が脱毛を特徴とする貧血に関連しているためです。
これは、Dermatology Practical＆Conceptualの研究によって証明されています。この研究は、脱毛を経験した女性ではフェリチンレベルが低いことがより一般的であると報告しました。
フェリチンレベルは、体内の鉄貯蔵の総量を示すタンパク質です。それでも、今まで専門家は鉄が脱毛と何の関係があるのかをまだ理解しています。
ただし、以下の食品による脱毛の量を減らすために、鉄分に会う必要があります。
- ほうれん草などの緑の葉野菜
- ナッツ
- 肉や家禽
- 医師が推奨する鉄分サプリメント
2.タンパク質
鉄とは別に、タンパク質は脱毛を減らすための重要な栄養素でもあります。一般的に、たんぱく質が不足すると、髪が乾いて壊れやすくなり、抜け毛が起こりやすくなります。
ほら、たんぱく質は髪の成長に必要なエネルギー源である栄養素です。肉食品に含まれる栄養素は、髪を強化し、髪をすばやく成長させる刺激を与えると考えられています。
ここにあなたが内側から脱毛を治療するために得ることができるタンパク質の様々な源があります。
- 肉
- 卵
- 乳製品
- 魚
- ナッツ
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3.亜鉛
亜鉛は、髪の成長過程を含め、体がタンパク質合成と細胞分裂を調節するために必要な必須ミネラルです。そのため、亜鉛は脱毛を減らすために使用できる食品の栄養素の1つです。
亜鉛欠乏症は通常、菜食主義者の食事療法に従う人々に見られます。その理由は、フィチン酸塩を含むナッツや種子をより多く消費するからです。これらのフィチン酸塩は亜鉛に結合し、吸収を阻害する可能性があります。
多くの研究は、亜鉛レベルが低い人は脱毛をより頻繁に経験する傾向があることを報告しています。しかし、亜鉛サプリメントを経口投与すると、状態が改善し、抜け毛の数が減少しました。
それでも、脱毛を経験している健康な人々におけるこのサプリメントの有効性を確認するには、より多くの研究が必要です。
4.ビタミンB複合体
ビオチン（ビタミンB7）とビタミンB6を含むビタミンBは、脱毛を治療するための必須栄養素であると考えられています。これは、これらの2つのビタミンが頭皮の血液循環を高め、毛包を若返らせることができるためである可能性があります。
一方、ビタミンB5（パントテン酸）も脱毛や薄毛を減らすことができます。
あなたは次のような多くの食品でビタミンB複合体を得ることができます：
- アボカド、バナナ、リンゴ、
- ほうれん草、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、
- 肉と魚、
- ナッツも
- 卵と乳製品。
健康な髪を育てるために、1日あたり100mgのビタミンB複合サプリメントを摂取することもできます。ただし、この方法は、訪問した皮膚科医のアドバイスを受けて行う必要があります。
5.ビタミンE
抗酸化物質のよく知られた供給源の1つはビタミンEです。その理由は、その中の抗酸化物質の含有量がフリーラジカルによって引き起こされる損傷を減らし、体細胞を保護することができるからです。
ビタミンEの含有量は、老化、炎症、日焼けによるダメージから肌を保護するために一般的に使用されます。しかし、最近、脱毛の治療薬としてその機能が拡大され、健康な髪になりました。
からの研究 熱帯生物科学研究 これを証明します。専門家は、ビタミンEサプリメントが脱毛を経験している人の発毛を増加させることを発見しました。
これは、その中の抗酸化特性が、脱毛の原因である頭皮への酸化ストレスを軽減するのに役立つためである可能性があります。体のビタミンEの栄養ニーズを満たすことにより、脱毛から解放されます。
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6.脂肪酸
脱毛を減らすための必須栄養素として、脂肪酸、特にリノール酸とアラキドン酸を加えることもできます。これは、リノール酸が体内で機能する方法が脱毛薬であるフィナステリドに似ているためです。
リノール酸は、毛包に損傷を与えるアンドロゲンホルモンを阻害し、髪の毛を壊して簡単に抜け落ちさせます。一方、アラキドン酸とオメガ-6酸は、毛包の周期を増やすことによって髪の成長を促進するのに役立つとも言われています。
実際、脱毛の治療に使用できる食品はたくさんあります。さらに質問がある場合は、皮膚科医に相談して適切な解決策を入手してください。
