多くの場合、あなたが毎日食べる食べ物は健康的でおいしい食べ物であると考えられています。実際、すべての日常の食べ物があなたが消費するのに良いわけではありません。実際、あなたの健康状態を害する可能性があるため、避けるべき日常の食べ物や飲み物がいくつかあります。では、これらの危険な食品は何ですか？
体の健康に有害な6つの毎日の食品
これがあなたが減らすか完全に避けるべき毎日の食べ物です。
1.インスタントラーメン
子供、ティーンエイジャー、大人からインスタントラーメンのようなお年寄りまで。この食べ物は、家の外で料理をしたり購入したりするのが面倒な場合に、適切な選択肢の1つと見なされます。
市場に出回っているインスタントラーメンの種類が多ければ多いほど、この1つの食品を消費することへの国民の関心は高まります。実際、インスタントラーメンは、特に毎日摂取すると健康に害を及ぼす食品の1つです。
これは、インスタントラーメンの調味料に塩分が多すぎると血圧が上昇する可能性があるためです。インスタントラーメンを食べすぎると、ナトリウムの摂取量が多すぎるため、胃がん、脳卒中、心臓病など、さまざまな深刻な健康問題が発生する可能性があります。
また、即席めんには炭水化物が含まれていますが、これらの食品は体に栄養素を供給しません。その間、あなたの体重はその中の炭水化物含有量のために増加するかもしれません。さらに、この食品にはグルタミン酸ナトリウム（MSG）も含まれています。これは、食品の風味付けに使用される添加物であり、食品が舌により適したものになります。
2.パッケージソース
パッケージソースは日常の食べ物であり、頻繁に摂取すると危険です。それでも少量でほとんど消費されない場合は、パッケージソースはそれほど危険ではない可能性があります。残念ながら、パッケージソースには、ほぼ毎日食べる食品が含まれています。
今日、多くのレストランでは、メインディッシュに追加するパッケージソースを提供しています。これは、ソースが食べ物に特定の風味を加えるという理由を除いて、常にそれを使用するようにあなたを刺激します。ただし、常にソースを食品に加えると、健康状態に悪影響を与える可能性があります。
米国農務省によると、パッケージソースには2グラムの砂糖が含まれているため、ソースのトマト含有量は砂糖と塩の含有量によって「失われ」、この食品はその栄養素を失います。
自家製のトマトソースを作って、作った具材の量を測れるといいですね。
3.パッケージドリンク
あなたがそれを知らないで、あなたがしばしば消費するかもしれない市場で広く流通しているパッケージ化された甘い飲み物はあなたの健康を危険にさらす可能性があります。何故ですか？甘い飲み物には砂糖がたくさん含まれています。しかし、あなたがそれを食べるとき、あなたの体はこの甘い飲み物が食べ物であるとは思わない。
これにより、食物摂取量や砂糖摂取量を減らす必要が少なくなり、消費カロリーが急上昇します。糖分の多い飲み物を飲むと、インスリンに対する細胞の反応が妨げられ（インスリン抵抗性）、体の細胞が血糖値を適切に使用できなくなる可能性があるため、毎日摂取すると危険な食品になります。
この状態は、肝臓障害、2型糖尿病、心臓病などのさまざまな重篤な疾患を発症するリスクを高める可能性があります。したがって、甘い飲み物を飲みたい場合は、自宅でそれを作り、消費したい砂糖の量を制御して、健康がより制御されるようにします。
4.加工肉
ソーセージ、ナゲット、ベーコンなどの加工肉は制限すべき食品です。その理由は、この食品は食べすぎると健康に害を及ぼす可能性があるからです。
この種の食品はさまざまなプロセスを経ており、栄養価が低下する可能性があります。言うまでもなく、加工食品は長持ちさせるために防腐剤を使用しています。
ジャーナルCirculationに掲載されたいくつかの研究では、加工肉を消費する習慣が心臓病、脳卒中、糖尿病のリスクを高める可能性があると述べられています。
同じことがジャーナルNutritionand Cancerにも記載されており、加工肉を食べすぎるとガンになりやすいとのことです。このジャーナルでは、処理によって発ガン性物質が生成される可能性があると述べられています。
したがって、ナゲット、ソーセージ、またはその他の加工肉をあまり頻繁に食べるべきではありません。たんぱく質のニーズを満たすために、自分で準備した牛肉、鶏肉、さらには魚を食べることができます。
5.フライドポテト
じゃがいもは、提供方法を変えなければ健康的な食べ物です。問題は、フライドポテトはほとんどの人にとってより魅力的であるように見えるということです。フライドポテトがいたるところに売られているのも不思議ではありません。しかし、それは、主成分がジャガイモである場合、揚げたジャガイモが消費されても健康で安全なままであるという意味ではありません。
フライドポテトは、揚げる過程を経ているため危険な食品のひとつであり、ジャガイモはカロリーが高く、急激に体重が増えやすくなっています。
さらに、揚げ物は、糖尿病、心臓病、肥満などの深刻な健康問題を発症する可能性を高める可能性があります。じゃがいもを食べる最も安全な方法は、茹でることです。
6.低脂肪ヨーグルト
ヨーグルトは確かに健康食品のリストに含まれていますが、注意しないと、間違った種類のヨーグルトを購入している可能性があります。間違ったヨーグルトは何ですか？
現在、市場には一般的なヨーグルトよりも乳脂肪含有量が少ない低脂肪ヨーグルトがたくさんあります。残念ながら、ヨーグルトに乳脂肪が与えるべき風味を与えるために、メーカーはそれを砂糖に置き換えています。砂糖は乳脂肪よりもさらに不健康です。
さらに、多くのヨーグルトは、発酵中に低温殺菌プロセスを経た後、プロバイオティクス細菌や善玉菌を含んでいません。低温殺菌とは、食品を加熱してバクテリア、原生動物、カビなどの有機体を発酵させながら殺し、それまでにプロバイオティクスバクテリアを死滅させるプロセスです。
