糖尿病患者が安全に摂取できる果物には多くの選択肢があり、そのうちの1つにパパイヤが含まれます。しかし、糖尿病を患っている方は、不用意に服用しないでください。間違っていると、血糖値がすぐに急上昇する可能性があります。それで、パパイヤフルーツは糖尿病にとってどれほど有益であり、それをどのように消費するのですか？これが完全なレビューです。
パパイヤは糖尿病患者にとって安全ですか？
糖尿病に安全な果物を選ぶには、いくつかのことを考慮する必要があります。最も重要なものの1つは糖度です。
これは、糖尿病の場合、体が十分なインスリンを生成していないか、インスリンを適切に使用していないことを意味するためです。
体に十分なインスリンがないか、ホルモンのインスリンに反応しなくなると、血流に残っている血糖値が多すぎます。
この状態は、心臓病、視力喪失、腎臓病などの糖尿病の深刻な合併症を引き起こす可能性があります。
したがって、糖尿病患者はパパイヤを摂取する可能性がありますが、その量を制限し、医師の治療計画に合わせて調整する必要があります。
糖尿病の人がパパイヤを消費する前に注意を払う必要があるいくつかの事柄がここにあります。
パパイヤの糖度
パパイヤ、またはそのラテン語 カリカ パパイヤ、糖尿病の人のための砂糖がたくさん含まれています。 100グラム（g）のパパイヤフルーツには、約7.82gの砂糖が含まれています。
基本的に、果物には砂糖が含まれているため、甘くておいしい味がします。
しかし、糖尿病の人は、体に十分なインスリンがないため、毎日の糖消費量を制御する必要があります。
アメリカ公衆衛生学会はまた、砂糖を過剰に摂取することはあなたの全体的な健康に良くないと述べています。
インドネシア共和国保健省（Kemenkes RI）は、総エネルギーの10％（200 kcal）または1日1人あたり大さじ4杯（1日1人あたり50 g）の砂糖消費量を推奨しています。
あなたが糖尿病を患っている場合、あなたの医者が推奨する砂糖の消費量は、インドネシア保健省が推奨するものよりも少ないかもしれません。
パパイヤグリセミックインデックス
GIまたはグリセミックインデックスは、食品が血糖値を上げる速さを示す数値（1〜100）です。
GI値が高いほど、血糖値の急上昇が速くなります。パパイヤ果実のグリセミック指数は60であり、これは中程度のGIカテゴリーにあることを意味します。
したがって、パパイヤを限られた量で摂取しても、血糖値が急激に上昇することはありません。
パパイヤは糖尿病の人に役立ちますか？
パパイヤには、ビタミンA、B1、B3、B5、E、K、繊維、カルシウム、葉酸、カリウム、マグネシウムなど、健康に役立つさまざまな栄養素が含まれています。
糖尿病に関しては、パパイヤは体内のブドウ糖や血糖値を下げるのに役立つ可能性があります。
これは、パパイヤが体に血糖降下作用を及ぼすと考えられているためです。 糖尿病と内分泌学のジャーナル.
さらに、パパイヤには、ブドウ糖代謝を改善して人体のホルモンや酵素を調節することができるフラボノイド化合物が含まれています。
ジャーナルに掲載された研究で言及されました 栄養と代謝 2015年に。
研究によると、フラボノイドの利点の発見は、肥満や糖尿病、さまざまな合併症などの多くの病気から人間を保護することができるかもしれません。
ただし、これらの研究は人間ではなく実験動物で行われたため、追加の研究を行う必要があります。
糖尿病患者のためにパパイヤを消費するためのヒント
すでに説明したように、糖度 C.パパイヤ 糖尿病患者にとって十分な高さ。まったくそうすべきではないというわけではありませんが、消費量を制限する必要があります。
糖尿病患者のためにパパイヤを消費する別の選択肢は、発酵させたパパイヤです。
ジャーナルでの研究 栄養、代謝、および心血管 発酵パパイヤは糖尿病の合併症を防ぐための抗酸化物質になり得ると述べました。
ジャーナル 突然変異研究/突然変異誘発の基本的および分子的メカニズム また、発酵パパイヤは血糖値を制御し、糖尿病患者のガンのリスクを下げるのに役立つと述べています。
自宅で発酵パパイヤを作るには、次の方法があります。
- 刻んだパパイヤを塩水に浸し、
- その後、7日間休ませます。
- 別のコンテナに転送し、
- さらに7日間休ませてください。
- その後、食べる準備ができました。
あなたは糖尿病のための良い果物としてパパイヤの果物を選ぶことができます。しかし、この果物はあなたの唯一の主力になることはできません。
糖尿病患者がよく消費する他の果物には、まださまざまな種類があります。
常にあなたの状態を治療する医師に相談してください。あなたの医者はあなたが食べることができる果物と食べられない果物についてあなたに最高のアドバイスをします。
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