旅行中に運動習慣を忘れる人も少なくありません。 旅行、ビジネスまたは家族との休暇のため。体に運動習慣から「休憩」する機会と、食欲をそそる料理ツアーを提供したい場合は問題ありません。しかし、注意してください、旅行した後、それは実際にあなたが体重を増やす可能性があります、あなたは知っています！それで、旅行中にできる軽い運動はありますか？
外出先でのさまざまな種類の軽い運動
ニューヨークの認定トレーナーであるアネット・ラングは、ニューヨークタイムズに、旅行中の人は車の中でもスポーツに積極的に参加できることを明らかにしました。その理由は、あなたが運動しやすくするために道具を必要としない軽い運動のいくつかのタイプがあるからです。
さて、ここにあなたが旅行中にすることができる様々な軽い運動オプションがあります。
1.歩く
飛行機、車、電車に長時間座っていると、体が硬くて痛むことがあります。これを修正するには、飛行機のキャビン、客車の通路、または 休む場所 足をまっすぐにします。
はい、ウォーキングは旅行中に行うことができる最も軽い運動の1つです。実際、ほんの数歩歩くだけで、体内のカロリーを燃焼させることができます。
目的地に到着したら、朝は定期的に歩きながら、新鮮な空気を吸いながら周囲の景色を楽しみましょう。一部の専門家は、より多くのカロリーを燃焼するために1日2回歩くことを推奨しています。
それでも到達できる場合は、車に乗るのではなく、徒歩で目的地に到達してください。より経済的であることに加えて、これはあなたが旅行しているときでさえあなたの体を形に保つこともできます。
2.ストレッチ
実際、どの車両でも移動すると、身体に怪我をする危険があります。その理由は、同じ位置に長時間座っていると、けいれんを引き起こし、血栓を引き起こす可能性があるためです 深部静脈血栓症.
これを克服するために、あなたの体の筋肉への過剰な圧力を減らすためにいくつかのストレッチ運動をしてください。あなたの血液循環はよりスムーズになり、あなたの旅をより快適にします。
3.実行
定期的に走っている方は、旅行中もこの健康的な習慣を続けることができます。これは、ランニングは軽い運動の一種であり、誰でもどこでも簡単にできるためです。
最も快適なランニングシューズをスーツケースに入れて、朝または夕方にランニングをスケジュールします。ビーチで休暇を過ごしている方は、裸足で走って足元に自然な反射を感じることもできます。保証されて、免疫システムはより強くなり、体重は理想的なままです。
4.泳ぐ
多くのホテルや観光名所には、利用できるスイミングプール施設があります。したがって、旅行中は常に機内持ち込み手荷物リストに水着を含めてください。
水泳は多くの人々、特に子供たちのお気に入りのスポーツの1つです。水泳は、理想的な体重を維持しながらカロリーを消費するのに役立ちます。さあ、水泳で一緒に運動しながら家族旅行に連れて行ってください！
5.体重運動
休暇中にジムを探したり、スポーツ用品を持参したりする必要はありません。できるよ 体重エクササイズ 筋力を維持し、脂肪を燃焼させるのに役立ちます。エクササイズ 体重 自分の体重だけに頼り、追加のツールを使用する必要はありません。
旅行中に計画した多くの活動のうち、午前中に数分かけて行います 体重運動 腕立て伏せ、厚板、スクワットなど。
腕立て伏せ、板、スクワットをそれぞれ20回行い、動きを変える前に5分間の休憩を取ります。その後、3〜4回、または少なくとも5分間移動するまで繰り返します（休憩を除く）。
